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天天吃全麦面包当早餐可以吗？

面包,鸡蛋,牛奶天天吃全麦面包当早餐可以吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

天天吃全麦面包当早餐可以吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我是@2如昔爱健身爱美食，很高兴回答你这个问题，因为全麦面包是我的最爱，早餐我基本都是拿它当主食。但一顿营养丰富均匀的早餐需要碳水➕蛋白质➕膳食纤维，所以你可以吃一两个鸡蛋，或者一点肉类，喝杯牛奶，再加一点蔬菜水果，每天这么认真的吃早餐，一定会让你身体棒棒的。

全麦面包可以做三明治、做汉堡、也可以做面包卷，今天我就简单的做了个牛油果滑鸡蛋，搭配全麦面包片，就是营养丰富的开放三明治了，特简单，分享给你，希望你喜欢。

把鸡蛋打散➕牛油果切末➕一点番茄粒➕一点牛奶，热锅里滑熟就好，煮个鸡蛋红枣汤喝杯牛奶，欧克啦！

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以的，面包+荷包蛋+牛奶

回答于 2019-09-11 08:43:50

天天吃全麦面包可能过于单一了，早餐应该换着吃，今天吃面包牛奶，明天吃面，后天吃粥，大后天再尝点粗粮如玉米等。有空的时候还可以煎些鸡蛋吃吃，这样才能搭配得有营养。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以天天吃这个当早餐呀，但只全麦面包，营养比较单一，应该搭配一些其他的东西，蛋白质含量高的（肉类、煮鸡蛋或者牛奶），和维生素含量高的（各种水果）。

可以每天稍微改变一些其他东西的搭配，这样不容易吃烦，身体每天的能量需求、元素需求也能满足。

低脂健康且比较容易满足的搭配有：

搭配一：全麦面包＋牛奶＋两个鸡蛋白＋一根黄瓜（鸡蛋黄最好只吃一个，因为胆固醇含量比较高）

搭配二：全麦面包＋牛奶＋一根香蕉（香蕉可以弄成泥当果酱抹在全麦面包上）

搭配三：全麦面包＋煎鸡胸肉（网上买速食的也可，很方便）＋一颗猕猴桃

搭配四：全麦面包＋煮鸡蛋＋一颗苹果

如果你吃烦了全麦面包，但是还想吃这种粗粮制品，用麦片代替也是个不错的选择。

回答于 2019-09-11 08:43:50

营养很高不过可以转换一下口味

回答于 2019-09-11 08:43:50

全麦面包可以当早餐的主食，正常的早餐应该有主食，蛋白质，膳食纤维！你可以全麦面包，鸡蛋，和一些蔬菜搭配做早餐

回答于 2019-09-11 08:43:50

我想你应该是想减肥吧。全麦面包是个比较好的选择，一般一顿完美的早餐必须符合四大要素:

谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华！

一般情况建议

一到二份高蛋白食物:如鸡蛋，牛奶，。

一份碳水化合物: :如全麦面包，番薯，玉米。

一份水果蔬果: 苹果，香蕉，等水果。

其实三明治是个很好的选择，鸡蛋，生菜，全麦面包，牛奶，非常不错

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