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45天怎样减20斤？

有氧运动,消耗,饮食45天怎样减20斤？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

45天怎样减20斤？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请。

对很多人来说，减肥一直在路上，为何？因为身体的体重“调定点”在起作用，瘦了会促进饮食，胖了会抑制饮食。

那么怎么减肥才科学呢？如果急功近利,一夜暴瘦的方法，比如有很胖的人，吃减肥药，控制饮食，甚至发生低血糖晕倒，勃起功能障碍。快速减肥对身体健康不利。

要想减肥，摄入的热量要低于消耗的热量，必然能减肥，这时候除了控制饮食，就是增加消耗，增加消耗比较常用的方法就是有氧运动，而运动消耗能量效率低。有的人就采取极低热量食物的方法，而人体缺乏适当的能量补充，过多的消耗体内储存的糖原和脂肪、蛋白来提供能量，体重是会快速下降，健康也会出大问题。

所以45天减20斤的做法是不妥的。

建议循序渐进，坚持运动，有氧运动和无氧运动结合，控制饮食也要循序渐进，1年之内减20斤，达到理想体型后保持运动、饮食平衡就行了。这样对健康有利。

希望回答对您有用，一点拙见，欢迎评论区吐槽。




回答于 2019-09-11 08:43:50

还是不提倡这种，高速减脂的方法，这可能会对你的身体造成一些伤害，突然的变胖，和突然的暴瘦，对身体都没什么好长。

回答于 2019-09-11 08:43:50

主推跳绳，高效，尤其能减肚子脂肪。

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天一小时有氧运动绝对没问题

回答于 2019-09-11 08:43:50

想知道你目前的体重是多少？

回答于 2019-09-11 08:43:50

45天减20斤的话会过快，而且皮肤会松弛，你可以减10斤左右，配合无氧的训练，减肥的同时也能紧致皮肤，让你的身材更好

回答于 2019-09-11 08:43:50

天天吃蔬菜水果不吃油

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以

回答于 2019-09-11 08:43:50

很简单，买把刀，用不了45天。45天20斤，反人类的，别相信什么快速瘦身，得不偿失。制定一个长期健身计划，养成良好饮食习惯，坚持下去，循序渐进，慢慢来。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以的

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