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人到中年胖成球，节食减肥太痛苦，生酮饮食到底行不行，对健康有害么？

饮食,碳水化合物,健康人到中年胖成球，节食减肥太痛苦，生酮饮食到底行不行，对健康有害么？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

人到中年胖成球，节食减肥太痛苦，生酮饮食到底行不行，对健康有害么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

生酮饮食短期有益，长期有害，会影响肠道菌群平衡从而影响全身健康。

回答于 2019-09-11 08:43:50

胖没啥问题，只要健康就好，真的想要减肥的最好少吃故管住嘴巴就好[耶][耶][耶]

回答于 2019-09-11 08:43:50

想减肥最好是适当运动和饮食调节，切不可吃减肥药什么东西，得不偿失。早饭和午饭八分饱，素食为主，可多吃鱼，晚饭多吃水果，黄瓜西红柿哈密瓜等等。还有要适当运动，多喝水。

回答于 2019-09-11 08:43:50

上头条搜一搜，输入关键词“生酮”，有很好答案。我搜了搜，大概看了一下。我身体健康，不胖不瘦。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不建议哦！

回答于 2019-09-11 08:43:50

听说生酮减肥，一直没试过！也不知道对健康有没有伤害！凡事经囗的东西都要慎重！！

回答于 2019-09-11 08:43:50

1.不懂“生酮”概念，没法给出答案。

2.前期看过一个纪录片，提到“外瘦内肥”的概念。如果仅仅是微胖，但各项内部指标正常，也未尝不可。

3.有些健身教材，曾经提到跳绳10分钟=慢跑30分钟的卡路里消耗量。

以上仅供参考，祝顺遂！

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以的，但要注意营养均衡

回答于 2019-09-11 08:43:50

我认为控制碳水化合物摄入可以短期内很明显看到效果，本人就是例子。

本来每顿饭至少1大碗米饭，大概6两，各种土豆，玉米等根茎类的菜也是我非常喜欢的，这种根茎类就是碳水比例非常高的！我是因为查出血糖高，开始控制碳水化合物摄入，一开始比较辛苦，不饿，就是嘴馋，因为肉蛋菜吃到饱没问题。坚持了大概一个多月，体重开始下降了，三个月少了8公斤，短期看对身体没有不良影响，后续如果是血糖没问题的人，只要慢慢调整整体摄入量就可以了，不吃撑就行

希望对你有所参考，谢谢

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥最重要的是调整好心态，合理膳食配合适量运动可以帮助你减肥，至于生酮能不能帮你减肥，我觉得你去搜一下就明白，是用来治病不是用来减肥的。楼主可以试试健美元素代餐奶昔，可以有效帮你控制热量摄取，增加饱腹感，助你早日减肥。

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