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增肌粉是喝完就练，还是练完就喝？

增重,碳水,肝糖增肌粉是喝完就练，还是练完就喝？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

增肌粉是喝完就练，还是练完就喝？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我的回答是特别不建议粉喝增肌粉。

增肌粉的英文名称叫mass gainer，所以准确说法叫做增重粉，它的主要成分是蛋白质和碳水，由于目的主要是为了增重，所以蛋白质的含量会相对高一些，也就是说增肌粉跟你吃鸡蛋加面包和馒头其实是一样的东西。

至于说训练前喝还是训练后喝，本质上没有区别。

训练前补充碳水，能够让自己身体的肝糖原得到很充分的补充，因此在训练的时候可以提高你推举的重量。但这种碳水和肝糖原的是临的就时的，就跟马拉松运动员在赛前吃大量的碳水是一样的。

要想增重，最重要的是将身体调节成储存能量的模式，因此最重要的是要能够诱导胰岛素的提升，从这个角度上来说，空腹锻炼之后再喝增肌粉，能够比较有效地提升自己胰岛素的水平，因此这个时候再辅助其他的食物，可以让身体更明显的增重。

回答于 2019-09-11 08:43:50

训练前半小时喝，或健身后半小时

回答于 2019-09-11 08:43:50

前后30分钟