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减肥期间早上(凌晨四点多)适合吃很多碳水吗?
碳水化合物,碳水,热量减肥期间早上(凌晨四点多)适合吃很多碳水吗?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
减肥期间早上(凌晨四点多)适合吃很多碳水吗?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
不适合,减肥就是需要减少碳水的摄入,可以多吃高蛋白的蛋白或者鸡胸肉一类的,碳水一类的可以吃一些粗粮或者全麦面包还有就是荞麦面一类的,你也可以尝试一下8-16的方法,就是把一天的饮食控制在八个小时内完成,剩下的16小时不吃东西,可以喝水,如果是容易水肿体质,建议晚上少喝水尤其是睡前,我现在也是在减肥中,希望可以一起共勉
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好,减肥最重要的就是要控制好碳水,尽量不吃碳水,碳水化合物主要就是储存热量,储存蛋白质的,让你少吃就是为了少储存一些热量!
平时你的吃的热量,和运动消耗不成正比例
多余的热量没有被消耗,没有被吸收掉,他就会转化成脂肪,堆积在体内。
早饭可以多吃一些蛋白,鸡蛋,玉米,紫薯,这些热量都是很少的,很容易吸收掉,到了晚上不要吃夜宵,了一种水果代替!
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥期间需要合理饮食结构,不管是哪顿饭,碳水的量都是要控制的,即使是早上,可以比其他两顿饭摄入多一点,但也不能吃太多,减肥一定要让摄入<输出,造成能量差,才能减肥成功,摄入太多碳水,自然是不利于形成能量差的。
如果你是通过运动来减肥,建议你早上可以喝牛奶吃鸡蛋,牛奶和鸡蛋主要是蛋白质,然后少量碳水即可。
中午可以少量碳水加上一些蔬菜。还可以吃一些肉类,比如鸡胸,牛肉和鱼虾这些,但是要以清淡为主。
晚餐跟午餐差不多,但是肉类和蔬菜碳水任选其一即可。
最后祝你减肥成功!
回答于 2019-09-11 08:43:50
什么都西都不能吃过量
回答于 2019-09-11 08:43:50
清晨是身体自发的燃脂时间。这是由于经过一整夜的消耗肝糖和血糖都消耗很多,进入到自然燃脂状态,这也是为什么晨跑容易瘦的原因。
早餐中要少吃碳水,增加蛋白质和少量脂类,这样就能持续保持这种燃脂状态,减脂的亲亲加油哦!
燃脂早餐食谱:
牛奶/无糖豆浆/无糖酸奶+鸡蛋/培根+蔬菜
减肥的亲亲,跟我一起瘦瘦瘦吧!
回答于 2019-09-11 08:43:50
不适合,因为这个时候身体还在沉睡当中,即便吃也适合多吃一些蔬菜蛋白质类的!
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多人把碳水化合物当成减肥的大敌,尽量减少摄入碳水化合物,碳水化合物是生命细胞结构的主要成分及主要供能物质,并且有调节细胞活动的重要功能。如果摄入碳水化合物过多,身体囤积的能量会增加,人就容易肥胖。 适当添加纤维丰富的蔬菜、豆类、低GI的水果及全谷类食物。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个时间段是身体休整的时段,减肥不能心急,要遵循科学规律,从饮食结构入手,做到营养均衡,同时作息时间规律,坚持下来,才是健康有效的减肥。
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