您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

为什么女人结婚生完孩子后体型会发胖变型是不是有技巧保持体型？

基础代谢,多吃,热量为什么女人结婚生完孩子后体型会发胖变型是不是有技巧保持体型？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

为什么女人结婚生完孩子后体型会发胖变型是不是有技巧保持体型？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

有啊少吃主食多吃营养加锻练身体[呲牙]

回答于 2019-09-11 08:43:50

女性生孩子后容易发胖一是由于孕期和哺乳期营养过剩，热量超标，二是随着年龄增加基础代谢下降，肌肉流失，以及生孩子后照顾孩子，家庭缺乏锻炼所致。想要保持身材还是有一定的技巧。

控制饮食热量

每日的饮食热量不低于基础代谢热量，不超过消耗热量，如果为了减肥，最好保持500千卡以上的热量缺口。

合理膳食

避免节食减肥，如吃的很少，不吃主食，不吃晚饭，只吃蔬菜水果。

少吃精制碳水化合物，多吃粗粮杂粮。

多吃低脂高蛋白食物，防止肌肉流失，维持基础代谢率。

多吃蔬菜，适量吃水果补充膳食纤维，维生素。

摄入足够的钙质。

多喝水，促进新陈代谢，适量喝绿茶，黑咖啡提升基础代谢。

保持好的生活习惯

适量运动，最好做些力量训练提升基础代谢，增加肌肉含量，塑造体型。

保持充足的睡眠，不熬夜，有利于瘦素分泌，细胞修复。

保持愉悦的心情，防止压力型肥胖的发生。

回答于 2019-09-11 08:43:50

女人生完孩子，体型确实会发生变化，合理饮食，多运动，会很大程度减轻这种情况。

回答于 2019-09-11 08:43:50

女人生完孩子后，要保持心

情愉悦，心里健康，吃饭定时定量，饿了不多吃，饱了不少吃，。正常作息时间，不要睡懒觉，经常参加运动，，多做户外运动，!很快就会复员原来的休型。

回答于 2019-09-11 08:43:50

有些人可能就是天生不胖，合理运动才是王道

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天多吃蔬菜水果，少吃主食。坚持运动，建身，你会发现身材越来越好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

当然有的，其实产前产后都可以通过运动保持维持体型，大多以盆底肌的训练为目标，可以查一下盆底肌的详细锻炼方法

回答于 2019-09-11 08:43:50

生完孩变胖自然现象，不想带着肥肉那就要锻炼，跳舞、跑步、游泳等、有氧锻炼，瘦的快，饮食上、少吃 清淡为主。