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血管老化，多吃哪些食物让血管回春？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

血管老化，多吃哪些食物让血管回春？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

说实话，每次看到类似的问题都想过来回答一下，出于客观的角度来说，这个问题本身并不成立，容易引起误导。

因为并不存在可以让“血管回春”的食物，血管的老化一部分是因为年龄增长的自然规律，另一部分原因在于不良的饮食及生活习惯，“返老还童”的想法很美好，但并不现实，我们能在的就是尽量远离容易伤害血管健康的习惯，来延缓血管的老化及损伤。

对血管健康不利的因素有很多，如高血压、高血脂、高血糖等疾病因素，所以控制好三高，是保护血管的第一步，所以饮食中避免长期摄入大量的高盐食物、高糖食品及饮食、高脂肪的食物，控制好体重，经常锻炼都有益于预防三高的发生，从而保护血管。

同时吸烟、饮酒、熬夜等不良的生活习惯，也会加速血管的损伤和老化，这些也是需要避免的。

那么再说说哪些食物对血管健康有益，虽然不能“回春”，但可以起到一定保护血管的作用：

一、富含抗氧化物质的食物。抗氧化物质有很多，如我们熟悉的维生素C、维生素E、维生素A等，此外一些新鲜蔬菜和水果富含的多酚、类胡萝卜素、硫化物、黄酮类物质等也具有较强的抗氧化作用，这些物质可以对抗自由基氧化反应对血管造成的伤害，抑制血管壁的炎症反应。

我们可以从新鲜蔬菜和水果中获取到充足的抗氧化物质，保持每天蔬菜吃到1斤，至少三种，低脂、快速烹调；水果每天半斤，按颜色交替的选择应季、新鲜的。

比较推荐的对血管健康有益的蔬果如青椒、番茄、蓝莓、苹果、西兰花、芹菜、柚子、圆白菜等等。

二、富含维生素K的食物。维生素K具有营养血管，保护血管弹性的作用，常见食物如王菜、茼蒿、韭菜、油菜、菠菜、西兰花等。

三、富含膳食纤维的食物。膳食纤维有利于机体血脂的调节，从而降低血液中血脂沉积在血管壁的风险，进而保护血管的健康。

而膳食纤维的来源有很多谷类、薯类、黄绿色蔬菜及豆类食品都是不错的选择，其中含量排名比较靠前的如黑麦、糙米、荞麦、王菜、西兰花、南瓜、蚕豆、纳豆等。

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谢谢阅读，用心码字、希望对您有所帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

木耳，洋葱，田七这些都对血管有帮助，但还是去问问医生，听听医生的见意吧！

回答于 2019-09-11 08:43:50

粗纤维，疏菜，少油，少盐，

回答于 2019-09-11 08:43:50

五谷杂粮粥以蔬食为主

回答于 2019-09-11 08:43:50

年纪越大，血管越不好，特别是高血脂人群，很容易引发冠心病、心肌梗塞、脑血栓、脑梗塞、动脉硬化等心脑血管疾病。如果想减缓血管老化的速度，我们就要调整一些不好的生活方式，好好保养血管，这样才能减少心脑血管疾病发生的概率。

血管病变是有迹可循的，只要我们在平时的生活中细心观察，就能发现“蛛丝马迹”，及时采取措施干预，延长血管的寿命。

血管老化的人，饭后会有4个表现

1、饭后头晕

血管健康的人，一般精神状态是很好的，如果你的血管不好，在吃完饭的时候，可能会感到头晕头疼，这种症状是短暂性的，持续的时间不会很长，这是因为脑部出现了短暂的供血不足，所以产生了头晕头疼的情况，如果你经常有这种情况，最好去检查一下。

2、饭后腹痛

一般饭后出现腹痛的情况，有可能是胃病导致的，出现这种情况，吃了胃药也不能缓解的话，要小心，可能是血管健康的问题，要重点排查一下，避免导致更严重的心血管疾病。

3、腿抽筋

饭后如果出现抽筋的情况，首先要排除，是不是缺钙的原因，如果不是，那就是腿部血管堵塞，腿部供血不足，血液循环不畅导致的，如果在晚上频繁地发生腿抽筋的情况，最好重视一下。

4、腿脚苍白冰凉

如果腿部血管堵塞，当你平躺抬起双腿的时候，会发现腿脚的皮肤是苍白的，而且腿脚摸起来很冰凉，这都是供血不足的表现，如果腿部同时还伴随着肿胀、疼痛，建议去检查一下。

血管老化，坚持吃1种食物，让血管回春！

要想让血管回春，平时可以坚持吃一种食物：青梅柑桃液，它是一种复合营养饮品，研发者是中国管理科学研究院特约研究员的陈宗普教授，已经有26的历史。

高血脂人群、血管堵塞、硬化等人群，可以每天早晚空腹前补充一些青梅柑桃液，它富含多种对血管健康有益的营养素，比如各种酶、氨基酸、微量元素、多肽、芦丁等，每天补充一点，就可以很好地降低甘油三酯、胆固醇，让血脂慢慢恢复正常，还能恢复血管的弹性，清除血管内的斑块、血栓，保持血管畅通，减慢血管老化的速度。

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