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每天50个仰卧起坐，5分钟平板支撑一个多月了为啥不瘦？

饮食,热量,体重每天50个仰卧起坐，5分钟平板支撑一个多月了为啥不瘦？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

每天50个仰卧起坐，5分钟平板支撑一个多月了为啥不瘦？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

要减脂得靠有氧运动，仰卧起坐属于刺激腹部肌肉，属于无氧增肌，虽说能减脂，但是相对来说，效果甚微，平板支撑是保持核心力量的，你减脂的话就去跑步，方法不对，努力全废。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我每天100个俯卧撑也在做。

单纯的每天这样做是瘦不下来的，仅会维持你的部分肌肉。建议你再增加跳绳运动。再结合饮食的调控，就会有效果。控制住嘴，迈开腿就好了。

加油！！

回答于 2019-09-11 08:43:50

降低体重关键是控制总热量。

在确定以运动降体重以前，上网查，确定自己的基础代谢热量、每天食物包括饮料零食水果的热量以及运动的耗热量，摄入消耗量两者平衡，体重稳定。

运动降低体重只是一方面。运动后的高能饮料将迅速补充能量，消除运动减肥效果。合理的高蛋白质饮食，增加饱腹感，可以降低淀粉等高热量主食的摄入总量，有较好的减肥效果。一定要控油量不多于每天30克。

回答于 2019-09-11 08:43:50

显瘦需要两方面下手，第一是有氧运动，跑步等，还要饮食适当减

回答于 2019-09-11 08:43:50

少吃点

回答于 2019-09-11 08:43:50

很高兴回答题主的问题，希望可以帮助到题主。欢迎朋友们关注我，发布各种体育类视频，每天都在更新。

第一，运动的时间和强度不够。

第二，饮食，饮食，饮食，重要的事情说三遍，除非你是极限运动狂魔，否则天天的无节制大鱼大肉，就不要想减脂这种事了。