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节食减肥体重反弹后的你们，体型反弹了吗？

体重,脂肪,益生菌节食减肥体重反弹后的你们，体型反弹了吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

节食减肥体重反弹后的你们，体型反弹了吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

回到了从前...

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，反弹了，每年都要减肥。建议你科学饮食减肥，每一顿都吃7分饱，但是蛋白质，蔬菜，碳水都要有，都是要少。

回答于 2019-09-11 08:43:50

没有

回答于 2019-09-11 08:43:50

必须反弹

回答于 2019-09-11 08:43:50

曾经有过两次节食减肥的经历。效果特好，都是两个月减了20多斤，然后一年多又反弹回原型。没办法控制不住嘴就爱吃大鱼大肉！

回答于 2019-09-11 08:43:50

很高兴回答你的问题节食减肥是会反弹的，那如何正确的减肥？

我是3月初复工的时候，和闺蜜一起离开老家去火车站，闺蜜当时看到我的时候第一句话就是：“老妹，你胖了不少哦！”我尴尬一笑，其实内心慌得很。我心里也很清楚一下胖了十几斤，可不脸和身形都得胖一圈，

在路上，和闺蜜闲聊起来近一年的情况，平时闺蜜在上海工作，相互都不在一个城市，一路上聊了很多，才知道最近闺蜜都在自己减脂，现在也不吃零食了，说专门从一个阿姐那搭配的益生菌片代替零食解决嘴馋问题， 闺蜜减肥更强调在饮食方面的注意控制，差不多两分练，八分吃～

当时减肥的最大障碍就是经常嘴馋，嘴馋的时候我就学闺蜜，吃益生菌片，酸酸甜甜的，最终减肥两个月体重终于恢复到原来啦~给大家看下我最近两星期的体重变化！

刚开始每次吃过益生菌片后，身体会有想要大便的感觉，我还以为这个益生菌片有什么副作用，后来还专门问了问阿姐，阿姐说益生菌片是属于益生菌类的，

这个时候我也明白了益生菌片是益生菌是在帮助我排毒加快脂肪燃烧，不会对身体有副作用，可以帮助我减肥。而且酸甜味的可以满足我对甜味的贪恋，我很喜欢吃。

然后饮食方面我是给自己安排了一个减脂餐，我把我搭配的发上来，大家差不多口味的可以借鉴!

早餐：牛奶燕麦粥+水煮蛋+蒸南瓜+火龙果半个（10点左右加餐，适量原味坚果）

午餐：清炒时蔬(根据口味）+杂粮饭适量（4点左右喝一瓶酸奶）

晚餐：水焯西兰花+白菜炖豆腐+杂粮粥+益生菌片

早餐：鲜榨果汁一杯+鸡蛋一个+全麦面包两片 （10点左右加餐，适量原味坚果）

午餐：腐竹粟米猪肝粥+益生菌片 【4点左右吃一点水果（根据个人喜好选择）】

晚餐：青菜沙拉一份

早餐：水煮蛋一个+全麦吐司+脱脂牛奶一杯+香蕉 （10点左右可以适量吃些原味坚果）

午餐：鸡胸肉（用橄榄油煎）+水煮蔬菜（大概250克）+水煮玉米1根 4点左右，可以吃些原味坚果为主和水果）

晚餐：龙利鱼（用橄榄油炒）+水煮时蔬+蒸紫薯2个+益生菌片

早餐:一个水煮蛋+水果沙拉 +一片全麦吐司+脱脂牛奶一杯（10点左右加餐，适量原味坚果）

午餐：西兰花芦笋炒虾仁+蒸鳕鱼+紫薯+益生菌片

晚餐：煎鸡胸肉（根据胃口决定）+水焯时蔬，水煮玉米一根

早餐：南瓜红枣小米粥 +水煮蛋1个+全麦吐司1片+蒸山药 (10点左右加餐，适量原味坚果)

午餐：水煮西兰花+番茄牛肉意面

晚餐：清蒸鲈鱼+蒸茄子+糙米饭100克+益生菌片

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早餐：两个水煮蛋的蛋白+一杯酸奶

午餐：一份蔬菜色拉+小份的米饭

晚餐：一个煎蛋+一份水煮时蔬+一小碗的米饭

早餐：一个水煮鸡蛋的蛋白+一根黄瓜+一串葡萄+一杯牛奶+益生菌片

午餐：一碟凉拌青瓜+两个水煮蛋+一杯果汁

晚餐：一根黄瓜+一个水煮蛋+一份蔬菜沙拉

到了晚上如果肚子饿的话可以适当的吃一点坚果垫垫肚子。

通过自己给自己制定餐食，我觉得家庭日常使用的调料在成功减肥的过程中也占相当大的地位。

我总结了一些非常普遍的调味料，可轻松添加到饮食配方中，有利于人们的健康，希望可以帮到你。

葱中含有较为丰富的膳食纤维，可以促进消化，预防便秘，并且可以促进体内的脂肪排出体外，能预防肥胖症，辅助减肥。

肉桂热量低且具有分解脂肪的效果，美国农业部研究曾指出，在饮食中加入1/4茶匙的肉桂，可以加速代谢并帮助葡萄糖快速进入人体细胞，避免脂肪的堆积。肉桂还能减缓胃排空，使你更容易有饱腹感。肉桂可降低血糖水平。

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