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什么运动瘦的最快？

有氧运动,脂肪,瑜伽什么运动瘦的最快？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

快速瘦，需要身体内的脂肪快速且大量的转化为身体所需要的热能，而长时间的有氧运动才能达到燃烧脂肪的效果。比如骑车，跑步等有氧运动

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先你做有氧跟体能训练其二不要吃太多碳水化合物

回答于 2019-09-11 08:43:50

听说爬楼梯效果不错，也有人说跳绳很好，长跑也不错。不过这些都要长期坚持才能保持身体的健康。要是你觉得这些都太辛苦了，你就少吃东西，多喝水，一顿一口，你也会很快瘦下来，嘿嘿。

不过还是希望你健健康康的最重要

回答于 2019-09-11 08:43:50

力量训练和有氧健身操一起，更能有效燃烧脂肪，

回答于 2019-09-11 08:43:50

别人问你加不加饭时，把头左右摇摆数次，减肥速度较快。

回答于 2019-09-11 08:43:50

1.瑜伽

　　瑜伽不需要太大场地，在家里的床上就可以做。晚上做瑜伽能够拉伸全身的肌肉，放松精神，消减脂肪的同时能够有助睡眠。

跳绳

2.　可以跳绳，这项运动所需场地小，投资少，当然这也要求你能跳上一阵子。时间以10分钟为基础。

3. 倒步走

　　倒步走比正步走的氧气消耗高31%，心率快15%。因此，倒步走是运动减肥运动中最经济、收效最大的方法之一。倒步走由于可以增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量，因此还可以预防腰痛。据报道，倒步走还具有保健小脑的作用，运动减肥有利于提高身体灵活性和协调性等，是老年人健身非常有效、有益的方法。倒步走应选择开阔而平坦的地方，步速应控制在每分钟45-60步，运动减肥的距离一般为600-1000米

4.蜷缩起坐

　　双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺，起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地尽力重复。这一动作能强健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。

5.3分钟踏跳

　　在地板上放一只小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置——左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次。这种方法可以锻炼心脏对持久类活动的反应，减少心脏受损害的危险。

6.慢跑

　　慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果。值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。

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