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什么运动瘦的最快？
有氧运动,脂肪,瑜伽什么运动瘦的最快？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
只运动不控制饮食是很难瘦下去
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先是游泳，人在水中的时候，一切活动都是会受到很大阻力的，因此在游泳的时候消耗的热量也是最高的。而且游泳相比其他运动方式来说，更为有趣一点，尤其是马上就要到炎热的夏天了。游泳的时候，可以带动全身的肌肉，帮助燃烧全身的脂肪。建议大家在游泳减肥之前，一定要先做好热身工作，不要轻易挑战深水区，只要充分燃烧身体的脂肪就可以了。
其次就是快走，虽然说走路是一种很平常的运动，但是快走其实也是一种很好的减肥方式。有些人觉得跑步太累，自己坚持不下去，那么快走就是最好的选择。快走的时候身体内的脂肪也在不停的燃烧，并且对自己的膝盖也不会造成太大的压力。不过快走的时候也是需要达到一定的强度的，如果一直像散步一样，那么可能减肥的效果就不太好了。
综上所述，早上并不是最佳的运动减肥时间，想要减肥最好在晚上运动，想要增强肌肉最好在下午运动。在运动减肥的时候，最好坚持45分钟，这样才能让身体内的脂肪燃烧起来，如果时间太短的话，或许没什么效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持运动，才能长久有效地瘦身成功。我们可以选择一个能消耗多卡路里而且自己体力又能控制住的运动。比如这几种：
1.跑步
跑步是最简单的。不管是怎么摆臂，如何呼吸，基本上从小学体育课我们就学会了。
慢跑是很好的户外有氧运动，而且不太毁膝盖。每跑一小时大概消耗357.5大卡。虽说跑的时间长自然就消耗更多，但是当我们快跑的时候，呼吸就会被打乱。所以慢跑的时候一定要好好地调整呼吸，保持正确的有氧运动。
2.游泳
游泳对于心血管系统的改善有着相当重要的作用，冷水的刺激通过身体的调节，可以促进血液循环。而且，游泳可以大大地改善和提高肺活量。
如果体重基数比较大，那下半身就要承担很大的负荷，会让运动能力变低，而且会越来越不想动；但是游泳不同，体重有很大一部分被水的浮力承受了，就会让人觉得自己“体态轻盈”，也会减少关节和骨骼损伤。
3.Vinyasa Yoga
所谓的Vinyasa瑜伽，就是一呼一吸都有动作的瑜伽类型。比如我们吸气，手臂向上；呼气，手臂落回，这就是Vinyasa；如果吸气，手臂向上；呼气，保持；吸气，延展；呼气，手臂落回，这就不是Vinyasa。
不同类型的瑜伽所消耗的卡路里都不一样。比如Vinyasa瑜伽就是一种节奏感比较强、运动相对来说比较剧烈的运动型瑜伽。这种瑜伽可以让你每次燃烧250到400卡路里。
4.Zumba
ZUMBA舞蹈，中文音译过来是尊巴。这个词来自热情奔放的西班牙，快乐的祭典，也有“快速而有趣的运动”的意思。它将热辣而性感的拉丁舞蹈和有节奏的有氧运动融合在了一起，通过动态的运动形式实现了节奏性。
ZUMBA是通过全身的“抖动”来进行瘦身的，通常一节60分钟的ZUMBA健身课，可以分成节奏强度不同的几个阶段，平均一节课可以燃烧500-1000大卡。
5.动感单车
骑车本身就是一种很不错的有氧运动，而且现在很流行动感单车（但也有人说很毁膝盖，所以最好是在教练指导下进行）。骑车的时候配合着运动型的音乐，还有室内的灯光，会有强效的减脂效果。
骑车短短的45分钟以上，就可以消耗最少500到700卡路里了！动感单车虽然和平时的自行车很像，但是作用和功能却差得很多。比如动感单车会更安全，腰部也不会因为长时间运动而酸痛等。
6.拳击
很多明星都喜欢拳击，短短一小时就能消耗掉500-1000大卡！而且，练拳击和器械健身完全不一样，拳击需要全身参与，活动的范围和锻炼的程度超过了很多运动。
从心肺功能到反应，从速度到耐力，都会被锻炼到。但是拳击属于比较专业的运动，而且很容易受伤，所以还是要找个靠谱的教练哦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
开合跳！
回答于 2019-09-11 08:43:50
无氧运动瘦的最快
回答于 2019-09-11 08:43:50
瘦的运动有很多种，我认为还是要靠自己的毅力，越坚持的人瘦的越快，如跑步等有氧训练。。
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