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请问脸又瘦又小，身体微胖，有个小肚子凸出来，怎么减肥？
吸脂,小肚子,脂肪请问脸又瘦又小，身体微胖，有个小肚子凸出来，怎么减肥？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
请问脸又瘦又小，身体微胖，有个小肚子凸出来，怎么减肥？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
针对肚子进行训练，效果会还很多，不过女孩子有肚子是正常的
回答于 2019-09-11 08:43:50
正常健身就可以，跑步以及一些有氧训练，再就是买个束腰带，戴着很有效。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我给你分析一下，您应该属于，梨型身材的3个原因
1、久坐姿势不对
无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。
此外 ，人在坐着时，臀部是处于完全放松的状态，久而久之时间一长，身体的肌肉就失去了紧张的状态。自然就产生了随意的下垂现像。
2、喜欢重口味的饮食
大多数腿部肥胖者都不注意饮食，不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物，吃饱后又习惯坐着，慢慢的，臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物， 摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。
3、女性雌激素分泌紊乱
让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。
梨型身材怎么减肥
1、 饮食建议
A：远离高热量、高油脂、重口味的食物，不仅脂肪含量高，盐吃多了还会导致水肿。
B：规律三餐，早餐注重营养搭配，午餐可多吃主食，晚餐多以蔬菜为食。
C：控制热量的同时，注重营养，增加蛋白质食物摄入，鱼类、鸡胸肉或者豆类。
2、 运动计划
在有氧运动的基础上，加强臀腿力量练习，比如30分钟有氧（跑步游泳跳操）+15分钟臀腿练习（推荐下面这6个动作）
平板支撑后抬腿
动作事项：每1次维持30s，重复1-3次。
支撑交叉后摆腿（左/右）
动作事项：交换腿，重复上一个动作，维持30s
跪姿侧摆蹬腿（左/右）动作事项：交换腿，重复上一个动作，维持30s
仰卧臀桥
动作事项：交换腿，重复上一个动作，维持30s
仰卧臀桥
回答于 2019-09-11 08:43:50
结婚没有啊亲，如果结婚有小肚子正常的，我就有，坚持锻炼一个月没有瘦下去、去健身房那种有专们针对小肚子的，我舍不得钱，没有去，[捂脸]你要是不怎么突出的没事的，有点小肚子穿旗袍好看
回答于 2019-09-11 08:43:50
根据问题需要回答你的是，减肥并不能减局部，有小肚子说明吃的营养高，消耗小于摄入，继而出现小肚子身体发胖。
应减少高热量摄入，例如油炸类，高糖类，快餐等，健身多做有氧，跑步跳绳游泳都是不错的选择，想要身材匀称，多运动少摄入，纯手打，谢谢
回答于 2019-09-11 08:43:50
针对小腹肥大的练习方法是，先去缩小你髂骨之间的距离，收完骨盆之后去练盆底肌，练习盆底肌，练大腿内收肌，大腿内收的同时去练习小腹部，做一些，比如说登山跑，莲花呀，板式的练习
回答于 2019-09-11 08:43:50
先做局部无氧运动消耗糖原，接着做有氧运动。
比如，你先卷腹把自己卷累趴，然后跑上5公里以上。耗糖减脂！
我这几天也要开始减小肚囊了，可以加关注一起打卡督促哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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