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怎么缓解嫉妒心理？
自己的,的人,心理怎么缓解嫉妒心理？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
二、解决嫉妒情绪的方法
（1）目标分化。既然对方已经处于优势地位，在无法动摇他的前提下，选择不同的目标就成了解决嫉妒情绪最好的方法。
（2）努力竞争。如果目标是一样的，无法分化，那么就要努力去竞争，把资源从对方手里抢夺到你的手中，当你拥有了资源之后，嫉妒情绪就可能会从你这里转移到对方那里去了。
（3）回避。当嫉妒情绪真的强烈到无法排遣时，回避是最后的选择。所谓眼不见心不烦，你可以离嫉妒对象远一些，或者干脆隔绝他的一切信息，这样嫉妒情绪也会慢慢消失。等你情绪平复了，再好好规划自己的工作生活，寻找自己的价值点！
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢提问。怎么可以克服消除嫉妒心理？
在生活中，大家都知道凡是有人群的地方都有左中右，如:学生中有不同的成绩，社会上各有不同的经济，人有不同的素质，有人或青云直上，有人或一落千丈，有的人穷，有的人富等，很多人就是因以上情况，由内心的分别而产生了嫉妒心，嫉妒心就是见别人比自己好时，心里很不舒服，希望自己比别人好，也希望别人过得比自己差，幸灾乐祸不好的心里等，有时会产生严重的无明烦恼，内心很难受，此简称:嫉妒心。
那么如何消除嫉妒心里呢？除了要了解上面说的情况外，须知人们在同一个起跑线上，最终结果是不统一的，命运财运也都不会统一的，大众的生命更不会同时生与同时死，总会有先有后，命运穷富贵贱，成绩高低不等，是不可能完全统一的，世间人们这所有一切的差距，也都是正常的，没必要心生烦恼而嫉妒，有这样的嫉妒心折腾自己而浪费自己精力和时间，不如自己多学习掌握本领，来现实的耕耘自己，要看清世道之真相，就须多了解人生的人理道德，业余时间多学习些儒道释文化，多参加一些有关身心健康的慈善活动，这有助我们的心量扩开与智慧增长，使其内心产生慈悲与仁爱之心，这不仅自己过得开心，同时还能祝愿别人过得美好，这样通过久而久之学习历练，嫉妒心也就消失了。以上供考之，谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
嫉妒心形成诱因有很多，其中最重要的根本原因是来自家庭的成长环境。例如：小时候父母习惯用别人家的孩子与自己的孩子做比较。望子成龙希望自己的孩子在学习、社交活动、比赛竞技拿名次。家庭的教育方式不当，导致产生争强好胜的心理，当遇到比自己优秀的人就容易自尊心受挫产生嫉妒，同时也是因自己的匮乏或是被人超越而感到焦虑。
如何缓解嫉妒心，需要做到以下几点：
1.正确的评估自己，切不能因为嫉妒别人的成功，以为别人的成就是自己想要的，陷入攀比的心理打乱了自己的节奏，因嫉妒所造成盲从最终导致看不清自己的目标。每个人都有自己的长处或短处，不能因为在某个领域别人胜过自己而感到不满。应当在竞争中看到差距，取长补短化嫉妒为良性竞争，促使自己更好的提升。
2.要有积极向上的阳光心态。保持良好的心理平衡状态，当你心生嫉妒的时候，马上提醒自己陷入负面情绪了，不要用自己的短处去比别人的长处自寻苦恼。此时需要立刻切换视角，想想自己的长处是什么，擅长于哪方面？及时让自己失衡的心理恢复到平衡状态。
3.每天可以做睡前的冥想，让一天当中所有的情绪垃圾有方式清理掉，可以找到相关的音频资料跟着引导做，结束前再对即将到来的明天做一次积极想象，想象你会如何顺利完成明天的一个小目标，坚持每天做你一定会看到自己的变化。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请，以下请参考，希望能带来一点启发。
想消除嫉妒心理，要知道为什么会嫉妒，然后“对症下药”，才能“药到病除”。
为什么会嫉妒呢？个人认为有两个方面原因：一是生物本能会进行比较，二是自卑心理作怪。
不论是基因还是作为单独的个体，希望得到延续和发展是生物进化的结果。这样的结果就是大脑不受控制的与他人进行比较，装作满不在乎是理性脑，但一个人并不是只有理性脑，还有不受理性脑控制的部分。
自卑心理是指在比较中，关注自己不如别人的某个地方时产生的心理状态。每个人都有长处和短处，自然会有不如别人的地方。在进化的过程中，为了躲避危险保住性命，生物的本能就是要先关注自身的不足。虽然现在能够威胁到生命的危险已经远远低于远古，大脑的机制并没有改变，也就是说人们更容易关注到自身不足。
再来说说“克服”的问题。当你想去克服一种习惯或者一种情绪时，说明在你的心里对这种习惯和情绪时排斥的，不认可的，认为它是不好的。通过上面的解释，我们要知道和他人比较是一种正常的现象。比较本身不是坏事，有了比较会激发人的进取心，会让我们看到自身的不足进而不断进步。当我们过分比较，看不得别人好，心生愤懑才称之为嫉妒。
所以，当我们意识到“哦，我在嫉妒他”时，正是我们突破自我，实现成长的最佳时机。当意识到我在嫉妒他时，首先不要排斥这种心理，认可这种心理是正常的，然后告诉自己“我只是在和他比较，他（具体让你嫉妒的事）让我感到（你的感受），我完全接纳自己，我可以（做什么）”。同时要经常有意识的找自己的优势，然后去发挥优势，树立自信。
不论是接纳的练习还是树立自信的练习，都是需要长期坚持的。可以在练习前记录自己的心理状态，记录下他人让你嫉妒的事情，然后给这种嫉妒打个分，对自己的生活有多大的影响，给自己的自信心和幸福感都打个分。然后练习2-3个星期之后再记录自己的心理状态，再给之前让你感到嫉妒的事打个分，，自信心和幸福感也重新打分，比较一下对生活的影响。
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