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怎么缓解嫉妒心理？

自己的,的人,心理怎么缓解嫉妒心理？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

这种心理是什么导致的，心理医生会说，原生家庭啊童年创伤啊bla bla bla...…但是我现在的瑜伽上师告诉我，这可不是一世的经历能塑造的，是好多世的业力累积而成的。 我现在的瑜伽上师正在努力帮我建立这样一个信念：你不需要任何人，别人需要你。佛教讲，我们自性本就是圆满的，人人皆可成佛。瑜伽讲，每个人的PURUSA（灵魂）里都有一个神，人人皆有神性。，但由于我们不相信自己，就会活在一个“我必须依赖别人的爱才能活下去”的幻觉中。这个幻觉把我们变成了“爱的乞丐”，让我们内心变得羸弱无比。当你反过来想：“我不需要权威，他们需要我”时，马上就有力量从内心涌动出来，“林黛玉”秒变“王熙凤”。

我们必须时时刻刻去“锻炼”这种新的思维方式，因为“嫉妒”的过患是非常大的。 从身体上来说，嫉妒会让人脸发黑。因为嫉妒是一种愤怒、怨恨加郁闷的混合情绪，这类情绪对肝的伤害非常大。肝是排毒器官，经常有这种情绪储存在体内，会影响肝脏排毒功能。肝不好，脸不白。这是中医观点，印度阿育吠陀认为PITTA能量有5种（VATA、PITTA、KAPHA介绍详见文章《瑜伽士轻松活过100岁的秘密武器》《能量改变外貌》），其中一种控制皮肤颜色的位于肝脏。当人愤怒怨恨时，激惹PITTA能量。PITTA是火的能量，会把脸烧焦成枯黄色。

从心理上来说，所有负面情绪活动对我们的能量消耗都特别大。当我们嫉妒时，注意力被转移，没有多少能量去做正经事了。长久下去，就会阻碍我们潜能的发挥。比如当我嫉妒别人时，学习成绩和工作表现反而会下降。 从人际关系上来说，嫉妒会导致我们失去和他人的链接。当我们嫉妒时，内心会越来越封闭，越来越狭隘，人际关系也会变得十分僵硬。我们总感觉周遭危机四伏，很难从他人处获得滋养。

既然“嫉妒”有如此大的危害，我们该如何对治它呢？有4种转念方法，经我亲身实践，非常强效。

一、随喜他人

《瑜伽经》第一章讲到，对治烦恼的方法是4种正确的人生态度：Maitri, Karuna, Mudita, Upeksanam。 Maitri- 友爱之心 （对境遇好的人） Karuna- 慈悲之心 （对境遇不好的人） Mudita- 随喜之心 （看到别人做了正确的事情） Upeksanam- 出离之心 （看到别人做了错误的事情） 佛教中有一模一样的概念，叫做“慈悲喜舍”四无量心。

随喜之心是对治嫉妒最强效的疗药。随喜的意思是，看到别人做了好事，发出由衷的赞叹和钦佩，并下决心向他学习。佛教上常讲，随喜他人得一半功德。就是他积累的好的业力，我们如果随喜，也能积累好的业力。

当然，当我们心力弱的时候，非常难做到真正发自内心去随喜那些令我们眼红的人。这时候“伪装”随喜不啻于一个过渡方法。我们可以从行动上去“随喜”，做一些帮助他取得更大成就的事情。你越不希望他得到的，越要反其道行之而帮他得到。 比如我有一个来访者，她很嫉妒自己一个学妹，但是学妹很崇拜她，亦步亦趋地想学她进北美名校。我告诉她，你不是不想看到她的成功吗？那你就要倾其所有地去帮助她，促成你最不想看到的事情发生。她按照我说的，不但对学妹知无不言、言无不尽，还教她套词、改文书。她把自己认识的学界牛人，业界大咖全部介绍给学妹。总之，是动用了所有资源去帮她拿Offer。最后学妹申请到了全美排名第一的大学。我问她：“你嫉妒吗？” 她笑得灿若朝阳，说一点也没有了。她虽没有随喜之心，但经过行动努力，最终培养出了随喜之功德。

二、随喜自己

比随喜他人更重要的是随喜自己。因为当我们“嫉妒”别人时，很容易妄自菲薄。我们会形成视觉盲区，对自己的优点视而不见。当我们聚焦在他人那一点点优势时，会无视上天赐予自己的宝藏。我们委屈、自怜，变成“受害”妄想狂。但在别人眼里，你或许看起来像那些得了99分在哭的学霸一样可笑。 当你遇到学习比你好的，可以比漂亮；比你漂亮的，比学习；比你漂亮又比你学习好的，可以比有钱；比你漂亮比你学习好又比你有钱的，可以比才情。外在比不过，还可以比内在。比美德、比心态、比业力，比亲密关系，比家庭幸福。

三 、肘子理论

不过，在这个人才济济的社会，有时候随喜自己变得很困难。当别人长得比你漂亮，比你有钱，还比你努力的时候，你怎么办？假如你身边有一堆“伊万卡”时该怎么办？ 可见，靠外在条件的比较是永无止境的。我们必须要转换价值观，打破“二元对立”的思维方式，认清万事万物的本质是”无二无别”的。

我以前有一个佛友，自创了一个“肘子理论”。他说当别人抢了你的肘子的时候，你应该庆幸你避免了三高。事实上，世上万物都可以看作是“肘子”，没有绝对的好坏。好和坏永远都是相伴相生的，优势总是伴随着劣势。比如漂亮受到的诱惑必然多，学习好容易滋长“我慢”，有钱的容易造恶业。

上学时，我也羡慕过漂亮的校花、厉害的学霸和阔绰的二代。毕业多年后，漂亮的因放荡而丢了美貌和名声，学习好的因为缺乏“格局”而止步于高级打工仔，有钱的纵情声色变得堕落不堪。我才体会出，原来神给你准备的每一样东西都是既好又坏的。

我毕业那年正赶上金融危机，同学们进了华尔街大投行，我沦落到中国人开的房贷小银行。那时我觉得天都塌了，每天以泪洗面。我无心上班，天天翘班去华尔街到处面试。几年后，纽约房价凶猛回弹。在那个小银行的同事们，因为跟着公司一起炒房，都赚到了比在华尔街多得多的钱，而我却因心系华尔街错过了机会。华尔街的工作，就是那个“肘子”。

我之前常常郁闷自己结不了婚，但幸亏我没有结婚，要不然现在无法接受如此密集高强度的瑜伽训练。我才知道，女瑜伽士大都是不结婚生子的。原来神早就暗中安排好一切。

真正的随喜自己，是看到自己表面“失去”背后的“得到”，“匮乏”背后的“拥有”。 只要我们练习把生活中一切事情，都看作是“肘子”，就可以把自己从“嫉妒”中拉出来。

四、分析差距

我们在嫉妒一个人的时候，往往会夸大彼此之间的差距，并认为这种差距无法通过主观努力来缩小。前两天我看了“戏精牡丹”一个视频笑坏了。一个姐姐早上上学时，看到弟弟手里拿着一个苹果，就去问妈妈为什么只有弟弟有苹果。妈妈赶紧塞给她一个。但是弟弟的是削了皮的，自己的是没削皮的，结果这一天闹情绪啊，drama啊，妈妈不爱自己了，妈妈重男轻女吧……后来回放是怎么回事儿呢，原来是妈妈早上自己给自己削了个苹果，弟弟看见抢走了。姐姐的嫉妒来源于捏造了妈妈态度的差距。

在对治嫉妒时，我们要客观分析一下，自己和别人差距到底有多大。分析清楚以后，制定一个计划，看看都可以做哪些事情来缩小这个差距。 嫉妒是一种能量。从本质上来说，所有能量都是中性的。就像阳光一样，既可以滋养万物，又可以烧伤我们。如果我们对嫉妒善加利用，完全可以把它转化成动力。我们应聚焦自我，保持行动。这样“嫉妒”之火就会变成助推燃料。 持续这样做，不经意间，你会发现，你所嫉妒之人已被远远甩在了后面。 毕业很多年了，我有时会翻翻那些曾经被我嫉妒过的人的社交媒体，不禁哑然失笑：也没什么嘛，当年脑子是哪根筋搭错了，要这样折磨自己。 除了你自己，没人值得你放在心上切磋琢磨。

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