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减肥该怎么锻炼？
自己的,饮食,都是减肥该怎么锻炼？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
14小时前
首先需要有非常坚定的减肥决心
其次注意控制饮食
再者坚持每天的有氧和无氧锻炼！
制定好自己的计划，持之以恒，一定能瘦
回答于 2019-09-11 08:43:50
带孩子睡觉，陪孩子吃饭，你就瘦了。我就是这样的，我生的孩子是来讨债的，每天晚上睡觉都让我操碎心，整整五年我没睡过一趟完整的觉。每到他吃饭时都要拿根棍子守在旁边，反正看到他吃饭我就饱了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴，，迈开腿黄金定律
回答于 2019-09-11 08:43:50
早上晨跑或是晚上散步，早上吃好，中午吃饱，晚上吃点水果，一直坚持锻炼，就能瘦。。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥基础就是提升代谢效率，有氧运动和无氧运动相结合，多补充蛋白和高质量脂肪，少吃甜食。一周运动3到5次，每次持续四十分钟，持之以恒
回答于 2019-09-11 08:43:50
只要你迈开腿管住嘴，肯定是能瘦的下来的。建议你使用。Keep.上面的一些hIIt运动。能较好地帮助你燃烧燃烧脂肪。做一些长时间的有氧运动。减少碳水脂肪的摄入。吃一些饱腹感强的食物。这样在你不饿肚子的情况下。就可以慢慢的瘦下来。减肥不能求，快。而是一个时间积累的过程，慢慢的瘦下来，在从瘦转化为线条感。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉着减肥最主要还是坚持，哪怕是每天坚持走路，坚持一个简单的时间长了也会出效果，后期慢慢根据自己的情况增加运动量，减肥不再是梦
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先得控制饮食，完了跑步，瑜伽，拉伸
回答于 2019-09-11 08:43:50
关于减肥该怎么锻炼，本人亲身经历分享：
减肥该么减肥一直一个经久不衰的话题，网上总会有各种各样的“专家”说该这样减、该那样减肥，也有很多人学习，减肥成功了，但也有人失败，甚至出现副作用，其实真正的减肥方法论是，管住嘴，迈开腿，
减肥从两方面入手，运动+饮食是最合理的，网上的减肥饼干、减肥药宣传的都非常的神奇，但是有得必有失，往往这种减肥所带来的肯定是身体的很多负作用的，先从运动说起，跑步、跳绳、hit、波比跳等动态有氧运动都是非常不错的选择，但是有个要求，就是坚持下去，不要半途而费，因为减肥本身就是一个长久的过程。其次是饮食，当你决定开始减肥的那一刻开始什么炸鸡、饮料、烧烤、小龙虾都说拜拜（不是不吃，要合理控制卡路里）
没有明确的写该具体怎么锻炼，只有两点：运动+饮食，本人就是这么过来的，体重最高到86kg，当意识到胖的那一刻，开始了跑步的生涯，目前跑了2000公里，同时在饮食上，雪碧可乐很少喝，即时喝也是选择无糖的那种。目前体重体重控制在73-74kg（身高180），跑步已经养成习惯仍在坚持，现在运动是为了更好的吃。
所以说减肥该怎么锻炼，当你真正的动起来的那一刻，就知道该怎么欲动了，加油！
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