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血管老化,多吃哪些食物让血管回春?
血管,食物,维生素血管老化,多吃哪些食物让血管回春?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
3个保养方法,让你的血管更年轻
1、多吃血管喜欢的食物
不想患上血管疾病,平时要多吃一些血管喜欢的食物,减少脂肪、糖分、精致碳水的摄入,可以选择全谷物作为主食,比如燕麦、大麦、藜麦、荞麦、小麦、黑米、小米、糙米、高粱、玉米等。
要少吃甜食、少喝奶茶、饮料、果汁等高糖食物;脂肪可以选择橄榄油、三文鱼、坚果、牛油果等,它们的不饱和脂肪含量比较高,有利于血管健康。
2、少熬夜,充足睡眠
白天的时候,血管需要不停地工作,把血液运送到身体的各个部位,所以血管一直处于紧张的收缩状态,如果晚上经常熬夜,不保证充足的睡眠,血管就很难得到休息,一直处于高压的状态,很容易导致心脑血管疾病,所以养血管要少熬夜,充足睡眠。
3、坚持运动,血管更年轻
坚持运动,会让你的血管更年轻,可以增加血管的弹性,让血液流动更加顺畅,减少血管老化、堵塞等情况。
回答于 2019-09-11 08:43:50
木耳,多吃新鲜的水果和蔬菜,玉米,海带!
回答于 2019-09-11 08:43:50
血管老化是人体自然衰老的一部分,并且是不可逆的。想要回春是不可能的,但可以通过改善来延缓血管老化的速度。其中饮食改善就是非常重要的。防止血管过早老化应多吃清理和保护血管的食物。医学研究证明,以下几种食物对疏通清理血管、预防血管硬化有特殊的功效。
玉米
玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。
西红柿
不仅各种维生素含量比苹果、梨高2~4倍,而且还含维生素--芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。
苹果
苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分,可使积蓄于体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
海带
海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
茶叶
含有茶多酚,能提高机体抗氧化能力,降低血脂,缓解血液高凝状态,增强红细胞弹性,缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。
大蒜
含挥发性辣素,可消除积存在血管中的脂肪,有明显降脂作用,是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
洋葱
含有一种较强血管扩张作用前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
茄子
含有较多的维生素P,能增强毛细血管的弹性,因此对防治高血压、动脉粥样硬化有一定作用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
血管壁脆性增加,血栓是一个人衰老的生理现象。但根据饮食作息,衰退速度不一样。首先我们肯定是清淡饮食少油腻,就跟水管一样老是肥厚油腻,血脂变多,杂质变多,自然而然就容易血栓拥堵血管。正常的清单饮食就是对血管血液最好的保护,其次血管弹性。我们可以通过有氧运动的外来刺激加强心肺肌肉血管耐力。泡脚、按摩脚、腿倒立是很好的疏通末梢血管的物理办法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
应该多吃些蔬菜和水果吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持吃木耳,每顿吃两个或者三个叶,坚持两个月会见到效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
醋
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