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戒烟真的会变胖吗？

体重,基础代谢率,身体戒烟真的会变胖吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

戒烟真的会变胖吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

很遗憾告诉大家，是的，戒烟后会增加体重。烟草的危害实在太多了，罄竹难书，在此不再赘述。戒烟成功非常了不起，给大大的点赞。搞清楚戒烟后体重增加的原因，掌握正确应对措施就不用顾虑，恢复到戒烟前体重完全可以的。

戒烟后为什么会增加体重?烟草中主要危害物尼古丁，俗称烟碱，吸入后7秒可达脑部。尼古丁刺激交感神经兴奋，释放肾上腺素递质，引发广泛的交感神经兴奋效应，使人体处于兴奋应激状态。肾上腺素同时促使甲状腺素及生长激素分泌。上述协同效应全面提升机体生理机能，能量消耗增加，明显提高机体基础代谢率。基础代谢率所消耗能量占每日所需能量的70%，所占比重大，对体重影响大。但这种“代谢旺盛”现象是个虚假繁荣，是由有害物质烟碱所致的病理现象。现在戒烟了，没有烟碱刺激，各项生理机能恢复正常，基础代谢率也下降至正常。因为基础代谢率下降了，也就是说消耗量下降了，就算进食没有增加，但摄入热量\u003e消耗量=增肥。另一方面，烟碱对消化道功能有抑制作用，导致食欲下降。戒烟成功后，食欲恢复正常，吃得比以往多了。还有一部分人，为了对抗烟瘾的诱惑，以各种零食代替。这些原因增加了热量摄入量，消耗量又下降，进一步加剧了能量差，体重就会噌噌上升。我们在工作中发现，大部分人在戒烟一年内体重增加4-5㎏，也有不少人两位数增加。这成为一部分人复吸原因，很可惜，其实是可以有效减重的。

戒烟后体重增加如何减肥?戒烟后体重增加主要是因为基础代谢率较前下降，我们可以从提高基础代谢率方面入手，通过科学方法去提升。①根据目前基础代谢率，吃够热量，不节食，否则进一步损伤基础代谢率，欲速而不达。②不要熬夜，保证每天7-8小时睡眠。③多动脑，丰富精神生活。⑤冷的时候少穿点，热的时候扛着点，利用环境温度提升基础代谢率。⑥多喝水及少食多餐，增加胃肠蠕动及消化道功能，增大热量消耗。⑦适量进食辣椒，茶，咖啡等食物，以刺激肾上腺素和甲状腺素分泌，提升基础代谢率。同时，保证充足蛋白质，加强食物热效应，加大耗能。⑧通过煅炼增加肌肉含量。限于篇幅，有关提高基础代谢率一笔带过，我的主页有详细文章，感兴趣朋友可去看看。在努力提高基础代谢率措施的同时要“管住嘴，迈开腿”。根据基础代谢率决定吃多少热量，不要超也不可以少，上下浮动一百千卡。根据《中国居民平衡膳食宝塔》选择食物种类，外加适宜运动，做到这些，减肥成功!

简言之，戒烟了体重会增加，主要原因是基础代谢率较戒烟前下降了，所以减肥难度增加。但连烟瘾这种最难戒毒瘾之一，都能成功戒掉，区区减肥更不在话下，加油!

回答于 2019-09-11 08:43:50

戒烟后体重增加，也算是一种常态。戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤。

回答于 2019-09-11 08:43:50

亲人介烟，介烟的时候说想食辣的，酸的，甜的，就是什么都往口塞，其实他是用食物来缓解介烟的辛苦，饭也多食，又增加夜宵，介烟一个月，胖了十三斤，总结起来他不是介烟身体好胖的，而是食物大增，小零食食多了而胖的，后来他认识到食物过量，慢慢介烟也习惯了，减少食量一个月左右又恢复了原来体重。

有些人如果是吸烟引起的身体消瘦，戒烟肯定发胖的。戒烟后是有可能增肥的。如果是因为吸烟太多导致的身体消瘦，为了增肥就需要戒烟了，吸烟有害健康，这是很多人都知道的。身体消瘦的人是需要找到身体消瘦的原因的。 人戒烟后，由于一些心理和情绪上的原因，不停往嘴里塞食物来除烟引，但不是所有人戒烟后都市发胖。

因戒烟发胖的人,在一段时间内的平均体重也不过增加2~5公斤.只须在饮食习惯和日常活动方面作一些调整,便可防止发胖或尽快恢复到原来的状态.

回答于 2019-09-11 08:43:50

吸烟有10年烟龄以，且每天吸烟100支左右，身体肯定虚弱，个子必瘦，象这种人一戒烟，肯定肥胖起来，增重是必然。

回答于 2019-09-11 08:43:50

俺从170增到200，但是很高兴，烟都能戒掉，这点肉算啥！减肥走起

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