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都说减肥难，那减肥时要注意的事项你知道吗？
自己的,身体,食物都说减肥难，那减肥时要注意的事项你知道吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
三、多吃蔬果、谷物
蔬菜水果和谷物中含有大量的维生素和各种纤维。能够帮助我们维持身体的营养均衡，同时还能促进我们的肠胃蠕动，帮助我们消化，我们的减肥效果会更好。
四、少吃油腻甜食
俗话说健身三分，练七分吃，对于我们减脂来讲，同样也是如此，饮食成为了减脂过程中最重要的一个话题。但很多人存在这样一个误区，就是减肥期间只吃素不吃肉。你可能不知道，这样的饮食其实是不对的。如果没有荤素搭配，你的身体就会缺乏营养，会对你的身体造成损伤。所以说我们只要在平时注意饮食，吃饭时避免摄入过多高热量的食物，保证饮食做到七分饱就可以了。
五、进行适量的运动
如果你没有进行适当的运动，就有可能会遇到怎么减肥都减不下来的问题。什么是适当的运动呢？根据自己的健身目的选择，适合自己的运动，才能让自己顺利减肥瘦身。我建议大家选择适合自己的有氧运动，慢跑、瑜伽、开合跳、登山、散步、游泳、跳绳、羽毛球、篮球等都可以帮助我们得到充分的锻炼。
六、正常作息
有的人会奇怪了，为什么我每天这么累，还是这么胖呢？实际上有一种肥胖叫做过劳肥，当我们在日常的生活中过度劳累的时候，就有可能让自己变得更肥胖。这种肥胖可能是因为劳累引发的水肿型肥胖，也有可能是因为内分泌紊乱造成的脂肪型肥胖。我建议大家在日常的生活中保持轻松的生活状态，不要让自己太过于劳累，才能让自己轻松地瘦下来
结语：减肥与减脂是有所不同的，正确认识什么是减肥才能使你的效果更明显，在我们减肥期间，一定记得饮食合理搭配，只吃素是不行的。另外要注意力量训练与有氧运动有机结合，才能让减肥效果变得更好
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.控压
控制好压力激素水平是减肥要做的第一件事，如果压力控制的很好，你会发现你瘦的很快。处理好工作，生活，感情，家庭等各种压力。最好的控压方式就是有一个好的睡眠。
2.控食
很多人问减肥要练什么，这大错特错。人吃的多变胖，吃的少变瘦，人的胖瘦是吃来决定的，与训练有什么关系呢？所以说控制好饮食，合理的分配各项营养素的摄入量。大约的计算自己要摄入的大卡数，计划性饮食很重要，不可以吃低于自身的基础代谢哦。
3.控训
胖瘦不是训练决定的，但还是训练，训练的目的可以小部分增加代谢，增加运动消耗，而且减后让身材更加好看，如果有时间去健身房是最好不过的了，如果没有时间在家进而简单做做徒手运动也行，再不行出去溜溜弯儿也能瘦。
这是我的一些观点，希望能帮到你，祝你减肥成功。
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴迈开腿！
回答于 2019-09-11 08:43:50
控制饮食加锻炼 最重要还是要坚持
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是小基数体重，身高160，体重大概是52公斤左右，平时一直都有运动，但就是瘦不下来，后来把零食戒掉，体重降至48公斤左右了，吃饭、作息和之前一样。想想既能减肥还能省钱，戒掉零食真的是一件非常捧的事！
回答于 2019-09-11 08:43:50
图/网络
文/健康助手小泡泡
减肥，真的那么难吗？
你是不是也曾想减肥，但一不小心就多吃下去一个面包；你是不是也曾想锻炼，但是每天工作真的很累；你是不是也曾想更有决心，可是到了行动的时候却总是发现新的理由。
某天，你站在镜子前，看着自己宽厚的身体和脸庞，会不禁想起当年的“小鲜肉”，然而也是想想而已。
如果不是前几天的体检报告，各项三高的数据，你也不会有这个决心。
你想要瘦下来，才发现一切没这么简单。
关于减肥，你还需要知道这些事情
这几年自媒体的发展，似乎让减肥变成一件很简单的事情，动辄“半年三十斤，我是怎么做到的”，“每天十公里，我是这样瘦下来的”。然而等你真的去做的时候，才发现千难万难，其实不是难，而是我们了解的太少，导致减肥的计划一次次流产。
减肥有一个公式：睡眠+锻炼+饮食=减肥
中间的影响因素是：决心、知识、专业指导、外部环境、等等。
今天我们就从上面几个点展开来说。
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