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都说减肥难，那减肥时要注意的事项你知道吗？
自己的,身体,食物都说减肥难，那减肥时要注意的事项你知道吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥是挺难的，因为要注意的事项太多了，稍微不注意就可能导致减肥效果大打折扣，那么关于减肥期间的注意事项我列举了最常见也是最有效的几点：
1、 饮食上注意保持均衡
每天饮食上注意保持均衡，要保证人体的基础代谢所需，不要为了瘦身而单一的食用一种或几种食物而导致身体无法获得多种营养，这样不仅达不到瘦身还会影响身体健康。
2、多吃低卡低热食物
人体脂肪过剩的根本原因就是吃的时候大都选择了高热高脂的食物，因为这类食物的做工和口感迎合了大多数人们的喜爱，所以吃的多了就自然就胖了，而健康的饮食需要摄入多种富含营养的粗粮和低热食物。
3、 经常进行体育锻炼
想要健康的瘦身，就需要通过制定合适自己的减肥运动去进行，建议每日最少要保持1个小时以上的运动量，少吃多动，哪怕再忙也要抽空走走路，慢跑半小时，运动除了减肥还能提高人体代谢，保持更好的活力。
4、拒绝垃圾食品
高脂肪高热量食物是人们减肥之路的最大的障碍，很多人无法忍受美食的诱惑和减肥的痛苦而大吃特吃，其实吃进去的食物会造成营养过剩而转化成脂肪囤积在身体里面。
5、不喝饮料和含糖重的饮品
饮料里面含有的激素和糖类成分也是增肥的最大因素之一，基本上饮料和垃圾食品是一类的，除了增肥外基本没什么好处，如果决定减肥瘦身，就要戒掉饮料，改和白开水或者泡一些菊花、决明子金银花茶。
6、睡眠时间保证7-8小时
减肥期间，身体经过高强度的运动后是需要时间恢复的，每天睡眠保证7-8小时有助于身体自我修复和增长肌肉，保证第二天身体能达到最佳状态，如果经常熬夜会影响身体自我修复，造成无精打采，头脑昏沉和反应迟钝，记忆力下降注意力无法集中等情况发生。
曾经我的生活习惯也不好，经常熬夜玩手机追剧，饮食上也是各种高热高脂来者不拒，很快就成了个大体重人士，后来在家里人的建议和教诲下，痛下决心减肥，改善饮食调整作息加强运动，已经减重约20斤，目前还在坚持中！
相信各位健身减脂期间的朋友们只要注意好上面几点并坚持下去，减肥瘦身也只是时间问题，管住嘴迈开腿，少吃多动时刻注意！
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴，迈开腿。就是不好吃，不懒做。向我们的祖辈们学习，勤劳而又俭简的生活。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好！个人健身小白一枚，很高兴就这个问题和你进行讨论，个人是用了4个月从170到144，算不上什么大神，就个人的经验和你分享如下:
首先得控制自己每天的饮食，且不说什么健身餐，首先每天的饮食时间要规范，早中晚三餐用餐时间大至都差不多，再者控量，早餐要吃饱吃好，中餐8分饱就好了，有条件可以后续吃点水果，没充足的条件就多喝开水好了，晚餐要吃少，56分饱就可以了，少吃油腻的食物，夜宵最好不要吃；
其次就是作习时间要有规律，尽量早睡早起，千万不能熬夜，保证充的睡眠时间（7-8小时），睡前和起床喝杯温开水最佳；
再者就是运动了，快走（肥胖严重人群）、跑步、跳绳等各种有氧运动对减肥有很好的效果，条件允许可以适当的增加一点力量训练，增强人的生成代谢功能，效果会更好；
总之减肥之路不是一天两天或者十天半月就能一下子就成功了（毕竟肥胖也不是短时间内就形成的），要想减肥效果好不反弹，那就是持之以恒了，减肥最难的就是坚持了，上述的内容都不难，但长时间的坚持就很难了，个人建议开始时运动量小一点，当养成了习惯以后再适当的增加运动量就可以了！
希望个人的分享能帮助到你，祝身体健康！
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.不要节食减肥。没有用，伤害身体，反弹快速。
2.不要相信乱七八糟的减肥药，很多是三无产品，一不小心就是以你是生命安全为代价。
3.主要营养均衡，管住嘴，不贪吃垃圾食品
回答于 2019-09-11 08:43:50
不要暴饮暴食 也不能少食 要运动消耗 说一个关于我的事吧 我是属于吃的少然后饮食不规律就会变胖的人 相反我一天三次 吃饭 然后反而因为还没消化就吃 就瘦了 不过还是要运动 少吃甜食 辣食
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