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目前在减肥，水果干能吃吗？

水果,热量,糖分目前在减肥，水果干能吃吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

目前在减肥，水果干能吃吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

小吃

回答于 2019-09-11 08:43:50

水果干是由新鲜水果经过干燥处理制成的。就是把食物中原有的水分去掉了，水分跑掉了，水果中的糖却留下来了，那么糖含量就会因浓缩而大幅度而上升，然而果干的糖分浓缩了，其中的热量也就会浓缩。就好比100克干的大枣和葡萄干的热量分别是317和344千卡，这个水平比新鲜水果比就高得多。其中100g鲜巨峰葡萄的热量只是51千卡，鲜枣是125千卡（鲜枣已经算是糖很多、热量非常高的水果了）。

水果之所以热量低，是因为水分大。当水分去掉，干货就浓缩了，热量自然也会上升，这是一个规律，以下食物是也是一样的道理。比如：红薯干比红薯热量高；锅巴比米饭热量高；牛肉干比牛肉热量高；奶粉比液态牛奶热量高。

提醒大家，在选择果干、肉干等水分含量较少的食品时，要警惕。干货多半会随着热量升高，选择时一定要控制好数量，减肥期间更是要谨慎选择。

回答于 2019-09-11 08:43:50

千万不能吃哦，水果干通常会含有很多的糖，等于就是在吃糖，超级容易发胖

回答于 2019-09-11 08:43:50

吃水果干不如吃水果

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥期间，不适合吃水果干。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不建议哦～

控制摄入量最重要，举个最简单的例子：你可能不会一次吃完一串葡萄，但很容易吃光一大把葡萄干。

虽然水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等，但在制作成水果干的过程中，除了营养会有所流失外，商家为了改善水果干的口感，通常还会加入额外的糖，因而比起新鲜水果，水果干的热量更高。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥与水果干吃有关联？我给你提供个方案去医院剁个2斤又下来就行了！实在不行就运动，千万不要用不吃饭饿减肥！胃饿坏了！你真的可以减肥成功只怕到时候瘦的皮包骨！

回答于 2019-09-11 08:43:50

吃些水果都还好，水果干的的含糖更高些，最好别吃

回答于 2019-09-11 08:43:50

水果干最好不要吃，我们买的大多数水果干含糖量都比较高，而且经过加工的水果干营养成份也损失较多。价格还比新鲜水果贵，吃水果干还不如吃点新鲜水果。

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