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怎样用腹部发力啊?做仰卧起坐总感觉是用的脖子，根本做不起来？

腹部,仰卧起坐,发力怎样用腹部发力啊?做仰卧起坐总感觉是用的脖子，根本做不起来？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

仰卧起坐前30度是腹部发力后60度腹部发的力会变得非常少，所以才会把仰卧起坐的前30度拿出来发明了卷腹，所以仰卧起坐你以后别做了真伤腰，练练卷腹就成，关于你脖子发力的情况，你可以先平躺脖子往地上顶，同时下巴用力往里收，在这个姿势下再去做卷腹就可以防止颈阔肌发力，你脖子就不会累了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

先做腹部筋膜松解，刺激本体感觉，在做腹部激活，记得是先激活腹横肌哦，再做锻炼，记得是功能性锻炼哦，如果你要练腹部表面，做卷腹就可以咯，双手房放胸前即可，

回答于 2019-09-11 08:43:50

仰卧起坐主要还是练腹肌的，你腹肌没劲当然起不来，所以总用脖子往上够，呵呵。

回答于 2019-09-11 08:43:50

刚开始需要有人按住你得脚 然后手不要抱头 对颈椎有伤害 尽量把手放在正前方 收紧腹部 往上慢慢起 我还是觉得先卷腹吧 可以把形状先练出来 然后在加大力量形的动作

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