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腹部是人体最容易发胖的地方尤其是产后，那么应该怎么减呢？
产后,腹部,脂肪腹部是人体最容易发胖的地方尤其是产后，那么应该怎么减呢？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
腹部是人体最容易发胖的地方尤其是产后，那么应该怎么减呢？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
预产期1.23，1.9去医院检查，被医生留下来了，说高血压，这两天就要赶紧把宝宝生出来了，准备顺产的话，就要催产了，我说我们本来就打算挑个日子把宝宝剖出来，因为当天没准备，第二天收拾了东西就住院了，先打了两天的降压药，选在1.12下午三点左右剖的，两点半左右护士来给我插尿管，不疼，就是有些酸爽[捂脸哭]，深呼吸一下就好了，插完尿管娘家妈打电话说她们来了，在手术室那里等着我，因为疫情原因，医院只能有一个陪护，其他人也不能进病房看，
陪护我选的老公，没让婆婆来，主要是因为老一辈思想跟年轻人有冲突，我不想刚生完宝宝就生气，现在看来我的选择非常明智，插完尿管进手术室，医生先给我输了液，然后就是打麻药了，之前看头条，看别人发的打麻药的针头特别粗，还以为会很疼呢，医生全程都在跟我沟通着，可能是为了转移我的注意力吧，然后我就感觉腰上打了两针，没有想象的疼，就是正常输液扎针的疼度，打完麻药，医生让我赶紧翻身，刚翻完身，麻药劲儿就上来了，我动了动腿，已经完全抬不起来了，然后刚过两分钟，就听到宝宝的哭声了，医生抱过来让我看了看，问我男孩女孩，我说女孩，
15.16分出生的女宝宝，体重2800克，后来就什么都不记得了，等我醒的时候，已经回到病房了，肚子上绑着收腹带，因为戴的有镇痛泵，所以感觉也不是特别疼，过了会儿，麻药劲儿过了，护士来按肚子，有些疼，配合她深呼吸就好了，这个疼痛也可以接受，其实我倒是希望她多给我按几次，第二天下午护士来拔尿管，让我一个小时之内，自己下床顺利排小便，然后我让老公扶着我，第一次下床确实疼，主要是刀口，每走一步，就感觉刀口撕裂一般，不过等到第二次就好多了，我中间还自己下床排便了一次，到了晚上，已经排过气了，护士说可以吃半流食了，没排气之前，我一直喝的都是米粥上边的一层水，一粒米都没吃，感觉像出家了一样
住了四天院就回家开始了我的月子生活。坐月子，是不应吃得过于油腻，以免影响胃口。宝妈喝高脂肪的浓汤，进补过量不但容易导致肥胖，还会影响妈妈乳汁的质量，奶水脂肪过高，宝宝很有可能就会出现脂肪腹泻的情况。很多生了宝宝的妈妈都知道，产前无论皮肤多么紧致，一旦生产结束，肚子立刻松弛下垂。加上坐月子、哺乳期各种营养猛料，让妈妈们几乎都无法摆脱大肚子，如宝宝还在腹中4、5个月的大小。不管从体质恢复还是体型恢复任何一方面收腹都是非常有必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。
但要使用专业透气性好的，如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，女人一定要爱自己。 我用的是医生推荐的分体套装，哺乳也特别方便，而且还有托胸，收副乳的效果，越早穿恢复的越好！等孩子断奶就晚了即使减完肥身材也是不好看
当时穿上去的感觉好舒服啊，又不紧不嘞穿了有半个多月吧，肚子真的有变化了，小了好多。我老公和婆婆都说，你的肚子真的小了好多啊，当时别提有多高兴了。 坚持了二个多月就完全恢复了。幸亏我及时的穿了，不然我现在肯定也像好多产后妈妈一样，拥有一副臃肿的身材和大肚子。其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是条条大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！
1、控制热量的摄入
许多妈妈产后每日大鱼大肉，如此高热量的饮食，体重只增不减，又如何减肥？产后减肥，必须控制热量的摄入，注意荤素搭配，不要毫无节制的吃肉，尤其是晚餐，尽量少吃肉，不要吃得太饱。
2、细嚼慢咽
吃饭吃得快容易吃得多，不利于减肥，而细嚼慢咽反而会降低进食量，对减肥大有裨益。因为细嚼慢咽的吃饭习惯可以提高食物的吸收比例，身体吸收了充分的营养，食欲自然降低，就不再需要那么大的饭量。
3、饭后散步
饭后散步，有利于食物的消化、热量的消耗，对减肥大有帮助。但需要注意，散步要在饭后半小时再进行。在散步的过程中，上肢要随着步子的节奏摆动。要想达到减肥瘦身的目的，每天散步的时间最好能保持半小时至一小时，能微微出汗效果更佳。
4、饭后4小时再睡
晚饭不要吃得太晚，要预留足够的时间消化，好让你在睡前就能把吃进去的食物消化掉，这样才不容易囤积脂肪。晚餐时间最好能安排在下午6点左右，晚饭后4小时再睡，这样不容易发胖。
回答于 2019-09-11 08:43:50
腹部发胖，又叫“苹果型肥胖”。
表现为四肢修长，但腰围过粗，甚至腰围超过臀围，这种肥胖就是“苹果型肥胖”。
还有一种发胖是“梨型肥胖”，就是上身瘦、下身肥，外型看起来像梨，所以叫“梨型肥胖”。见下图。
苹果型肥胖不能用BMI指数来衡量肥胖，而且“苹果型肥胖”者，也不一定就BMI指数超标。所以要用腰围来判断。
通常如果女性腰围超过85cm，男性腰围超过90cm，就可以定性为“苹果型肥胖”。或者男性腰臀比超过0.9，女性腰臀比超过0.8，就需要警惕！
苹果型肥胖由于大量脂肪藏在腹腔内，比皮下脂肪更有隐蔽性，其危害也越大。比如说患糖尿病、高血压、高血脂、心血管疾病的风险更高。
“苹果型肥胖”如何瘦身呢？
1、控制热量摄入。比如肥肉、油炸食品、甜食，统统忌口。多吃蔬菜、杂粮、等含膳食纤维的食物。还要吃豆类（补充必要蛋白）、鱼肉（摄入必要不饱和脂肪）。
2、多动少坐，全身运动起来。每天坚持20到30分钟的有氧运动，也可以做腹肌收缩运动，比如普拉提或臀桥、平板支撑运动也可以的。
3、热量摄入与能量消耗达到平衡，不要指望一下子就减下来。制定合理计划，比如一个月瘦3～5斤，瘦得太快反而对健康不利。体脂率低于17％不利于产后母乳喂养，所以并不能太着急！
祝你愉快！
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