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早餐我们怎么吃才养生养胃呢？摄入什么食物为佳？
早餐,食物,营养早餐我们怎么吃才养生养胃呢？摄入什么食物为佳？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
问题补充：
1.早餐要吃热的食物：早晨室外的温度尚未回升，人的肌肉、神经及血管都还没有舒张，如此时摄入冰冷的饮食，必定会影响微循环，导致血流不畅。
2.早餐搭配要合理：牛奶、豆浆都是生活中常见的食物，营养丰富，可以任选其一。早点除了吃“稀的”以外，还应搭配一定量的“干点”。谷类食品吸收后能很快分解成为葡萄糖，纠正一夜睡眠后出现的低血糖现象。
3.摄取碱性食物：早餐不宜过多食用肉类或太油腻的食物，因为这些食品含有过多的脂肪，给胃肠增加负担。
4.五壳根茎类食物：五壳根茎类不但含丰富的糖类，还可以快速提供人体所需要的基础能量。
5.补充奶类：乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质。
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
早餐要营养清淡，温软易消化的食物为最佳。
1、各种杂粮粥
如南瓜胡萝卜小米粥、南瓜山药牛肉粥、八宝粥、莲子芡实粥等，都能有效的保护肠胃。
2、优质蛋白的食物
早餐中最好要有奶类、蛋类、豆类中的两种，它们不仅能为机体提供充足的蛋白质，让早餐营养更全面，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感，让早餐更“抗饿”。
3、蔬菜水果
一餐中如果没有水果、蔬菜，那么其膳食纤维数量就很难满足人体所需，而且钾、镁等营养元素也很难达到平衡。
4、全麦面包
面包中最健康的首选全麦面包。其他面包大多含有酵母，容易造成胃酸过多，对肠胃不好的人有害无利。而全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康，并且多吃不会发胖，反而可促进体内毒素排出，更有利于人体健康。
5、坚果
如果想让早餐达到100分，坚果必不可少，如松子或花生等。坚果富含维生素E和多种矿物质，有利于心脏健康。
吃早餐是一天中最重要的一餐，一定要注意早餐的营养搭配。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一碗白粥两个窝窝头，对于国人来说是最有营养的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早餐最好的搭配：鸡蛋，牛奶，面包，水果。如果吃不了多少的鸡蛋跟牛奶必须吃，这两种可以补充足够的蛋的质。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早餐最佳搭配就是五谷杂粮，加鸡蛋牛奶。早上可以一碗燕麦粥，搭配一个煮鸡蛋，再加一瓶纯牛奶，这样营养搭配很均衡哦。有时也可以一根玉米，一个煮鸡蛋，一瓶牛奶。早上吃红薯和紫薯，营养更高哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早餐是我们的营养餐，对所有人都很重要。
没有健康问题需要配餐的，可以根据自身情况，自己喜欢的食物，适当适量摄取。
很多食物都很好也很有营养，但是不喜欢，吃下去也不会太舒服。
当然，垃圾食品，零食是不当早餐的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早餐要有营养的，蛋白质高的，我们早餐都是吃饭吃菜，有肉有蔬菜。尽量不要吃粥，不顶饿，也不养胃。因为粥太好咽了，所以吃粥不会分泌太多的唾液，不会产生很多的消化酶，不利于消化。吃正常的饭菜，胃不好就多嚼，产生大量唾液和消化酶，有利于消化食物，摄入足够的蛋白质才养胃养身体，有能量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
前提是，你起床的时候，还是早上！
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