您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

想问一下大家，孕期补营养光食补可以吗？

孕期,叶酸,营养想问一下大家，孕期补营养光食补可以吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

想问一下大家，孕期补营养光食补可以吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

在有些孕妈的世界里，营养品都是不靠谱的坑钱玩意儿，而食补则是万能的，天然健康无副作用！所以她们宁愿每日多吃点，也不愿意服用营养品，但事实上，食补也有爱莫能助的时候啊~

首先咱不得不提的就是叶酸。叶酸是怀孕期间最重要的营养素之一，缺乏叶酸可导致贫血、晕眩等症状，严重时甚至会引发流产。

虽然说许多绿色蔬菜、新鲜水果和动物肝脏等都含有叶酸，但叶酸遇光、遇热不稳定，容易失去活性，所以人体能从食物中获得的叶酸并不多。所以，叶酸必须吃！叶酸营养品必须买买买！不过其实很多医生都会开给你的。另外，叶酸片最好是从孕前三个月吃起，直到怀孕初期的三个月哦。










虽然孕期营养的充足和均衡如此重要，但并不意味着补得越多越好，不顾自身实际状况盲目补充营养，也会对健康造成伤害。




孕期补充营养常见的几个知识误区，你犯了几个？




误区一：食补是最好的营养来源，因此只进行食补

孕期营养的来源，主要是每天均衡的饮食搭配和充足的饮食摄入。但是，食物并不能完全有效满足孕妇和胎儿的所有营养需求，比如需求量很大的钙和铁。

为了满足孕期营养需求，建议孕妇直接补充相应的营养素，或选择营养全面、易吸收、好消化的孕妇奶粉作为孕期营养的第二来源。

　

误区二：为了避免孕期缺乏营养，因此营养越多越好

孕期营养缺乏会导致孕妇和胎儿出现健康问题，那么一味地补充营养就可以避免了吗？答案是否定的。任何营养的补充都要根据个体实际情况进行，盲目的补充只会徒增烦恼。比如，许多孕妇热衷于追求市面上各种保健品和营养素，而忽视了日常食物最基础营养的摄入。


误区三：孕期胃口不好，因此孕妇奶粉口感最重要

一些孕妇会出现这种情况：以前爱吃的现在不爱吃了、特别钟爱某种口味某种食物、或是干脆在某段时间没有胃口。孕期口味的变化虽然都是正常现象，但在某种程度上会影响孕期营养的正常供应。为了保证营养，孕妇奶粉就成为很多孕妇的不二选择。

但是由于口味的变化，一些孕妇特别喜欢喝口味清淡的奶粉。这些奶粉虽然口感好，脂肪含量却很高，这不但对孕妇和胎儿的健康不利。

　

误区四：孕期营养只需要在怀孕之后补充，怀孕前无所谓

孕期营养只在怀孕后补充就够了吗？当然不是。孕期需要的许多营养应该在备孕时就注意摄入，最具代表性的就是叶酸。大量研究已经证实，充足的叶酸能帮助胎儿预防神经畸形、兔唇、先天性心脏病等问题。

但光靠怀孕时补充叶酸是远远不够的，正确的做法应该是在孕前3个月就开始补充。







不过，你知道吗，进补不光要适度，更要“补对”。除了叶酸，孕妈妈在孕期，还有几种元素必须补充的哦。

1.补铁

孕期如果缺铁，除了容易引起妈妈贫血外，缺铁元素的这种情况会使胎儿营养不足体重偏轻或是早产。所以在孕期应该增加营养，多吃含铁丰富的食品，如动物性食品中肉类、蛋类和牛奶，植物性食品中豆类、黑木耳、海带等。

2.补钙

宝宝的全身骨骼，牙齿和头发都是来自妈妈身上的钙所形成的，特别是在胎儿五六个月的时候，妈妈更是应该重视补钙，因为妈妈缺钙容易使宝宝长得不够结实不够壮，而且缺钙也容易使准妈妈牙齿松动和严重掉发。孕妈妈除了吃医生开的补钙产品，平时也可以多吃些补钙食物辅助，如牛奶，骨头汤，大豆类等。







3.补充维生素D

补充维生素D不仅仅可以促进钙的吸收，帮助宝宝的骨骼发育，更重要的还能防止佝偻病或软骨病等先天疾病。建议孕妈妈日常可以吃些鲫鱼，鳕鱼或石斑鱼等食物来补充。

4.补充DHA

DHA对宝宝大脑和视力发育特别有利，特别是在孕晚期，妈妈日常也可以吃些鲈鱼，海蛎或三文鱼等食物来补充。

5.补充维生素A

维生素A可以预防胎儿的畸形，比如：兔唇。孕妈平常可以通过一些自己的身体特征来判断是否缺乏维生素A，比如：皮肤粗糙、头发干枯、失眠。当出现上述情况时，可以通过服用医生开的维生素A，也可以吃些含维生素A丰富的新鲜蔬果蔬菜和蛋类。




孕妈们平时应该和医生多沟通，通过产检的结果和医生的建议来补充。适当的摄入才可以帮助营养全面，生个健健康康的宝宝。愿各位孕妈们在孕期不仅健康而且漂亮！




关注我，分享健康每一天！#健康生活管家

回答于 2019-09-11 08:43:50

希望我的回答对你有所帮助

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，很高兴为你解答

我怀孕的时候，还在上班，有时会在外面买东西吃，有的时候忙就不吃，后来到医院医生建议我不能光吃叶酸，把叶酸换成爱乐维，爱乐维里面元素多一点，后来我把工作辞掉后，就正常饮食就可以了！

1、不吃含咖啡因、茶碱、可可碱的食物:

不能吃咖啡、浓茶、巧克力等等含有咖啡因或者茶碱或者是可可碱的食物,这一类食物可能会损害宝宝的神经发育。

2、不吃腌制品:

不要吃含有过多添加剂的食物或者腌制品,因为腌制品比如说咸菜、腊肉这些含有很多的亚硝酸盐,也有可能会损害到宝宝的健康。

3、不能喝酒:

不要喝酒,酒精也是会损害到胎儿的神经系统发育的。

 1/2    1 2 下一页 尾页