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假如一个人生活和工作都处于低谷期，该如何自我调节？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
在我们生活中，每个人都有处于低谷的时候，在低谷时你会怎么办呢？我前一段时间也可以算得上是处于人生的低谷期吧，每天在家里除了做做家务以外，就是看看电视手机，这样的生活持续了半年多的时间，让我看到了再这样下去的话，我是没有什么美 好未来的。
既然知道自己处于困境，内心还是渴望走出困境的，需要自己给自己信心
人在低谷的时候，心中一定要有走出困境，重返巅峰的信念。不恋过去，要学会感恩和宽恕，对于已经过去的人和事，要学会感恩，不好的事不要记在心上，学会宽恕和原谅，即便不是美好的回忆，让我们得到了成长。活在当下懂得珍惜和努力，过去无法改变，未来无法预知，我们唯一能做，就是度活在当下，把握当下的每一分钟，即便跌落低谷，只要不放弃努力问，总有重返巅峰的一天。人在低谷的时候，当你感到绝望时，要学会换位思考，不要去想失去了什么，而是想想拥有什么，人生不止有金钱和地位，健康的身体，家人的陪伴，这些都是人生中宝贵的财富，懂得珍惜现在拥有的一切，才能知足常乐。在低谷时很容易生负面情绪，觉得自己医用四处，甚至成为家人的累赘，即使再怎么努力，你无法达到别人的期望。在意识到这些负面情绪滋生的内时候，要学会自我排解，尝试给自己画饼，规划美好的未来，虽然说未来不可期，但是有了这容些憧憬，你的奋斗就有了明确的目标，保持乐观积极的心态，敢想敢做才能实现逆风翻盘。
放下包袱，面对困境，从调整心态做起，一点一滴改变自己
人生在世，如同一条起伏不定的曲线，有高峰有低谷，从来不可能是一帆风顺，我们每个人，都有处于人生低谷的时期，这时候，不要害怕、不要退却，要积极面对、勇敢前进。
第一， 调整好心态，正确认识人生低谷期
告诉自己，人生不可能一直处于高峰期，跌入低谷也是一种正常的现象，不必为此沮丧和绝望，要冷静理智的看待自己，更要心平气和的对待周围的人：对于亲人的鼓励，我们心怀感恩，对于朋友的不解，我们耐心解释，对于他人的嘲讽，我们一笑置之。
第二， 列一张清单，把自己一直想做而没来得及做的事情逐一列出
利用低谷期的时间，好好给自己放个假。可以参加一项体育运动，让身体动起来，用劳累和汗水冲散心底的阴霾；还可以培养一个新的兴趣，用小小的成就换来新的满足……不要因为身处低谷期便随意荒废时间、虚度光阴，要利用这段时间弥补人生缺憾，学会好好享受生活。
第三， 和自己或亲朋好友进行一场心灵对话，冷静反思自己的不足
听取他人意见，重新规划未来。处在人生低谷，有偶然的成分，也有自身的原因，我们既可以一个人独自静静，好好反思一下跌入低谷的原因，也可以和亲人朋友多多沟通交流一番，倾听一下别人的意见，吸取他人经验。总结出原因，并制定好下一步计划、确定奋斗目标和方向，让低谷期成为人生转折点。
第四， 做好手头每一份工作
处于低谷期可能会心灰意懒，做任何事都没有动力，但是，踏踏实实的做好手头的工作，可以维持我们基本的生活所需，也能从工作中体会到小小的成就感，更能让我们正面现实。
第五， 掌握一门技术，提升自我，做某一行业的专家
可以多读书，提升自我修养和专业技能，可以多向身边的虚心请教，学习他们认真的人生态度和精湛的业务技能，还可以参加一场专业培训，学习专业知识，提高专业技能。处于人生的低谷期，不要放任自己沉溺于痛苦和失败中，而应多读书多学习，积极采取行动，掌握新的技能、提升自我能力，积蓄力量，向高峰期不断冲刺。
第六， 多去帮助别人
可以参加公益活动，可以去做志愿者，可以去支教，也可以帮助困难家庭孩子……做力所能及的事帮助别人，不是逃避现实，不是无能为力，而是积极行动起来，发挥自己的光和热，用他人的感激和自己内心的满足，来驱散低谷期的人生失意。
解铃还须系铃人，重要的是重新认识自己，用毅力克服自己的消极情绪
成长，无非就是一路上的磕磕碰碰，有迷茫，有困惑。每个人都不希望自己坠入人生的低谷中，但无奈现实很残酷。很多事情不是想怎样，就一定会往好的方向去转变。人生起起落落，你唯有意志坚定，内心笃定，才会冲出困境。我们都知道，人在低谷的时候，唯有靠自己才能走得出来。你想有人跟你雪中送炭，那只能说很难，因为世人崇尚的是锦上添花。
因此，在你最为落魄的时候，身处人生低谷的之时。一定要谨记这三句话，只要做到了，它会让你的未来越活越顺。
一，要有一颗越挫越勇的心
在人生低谷的时候伴随的是失意痛苦，它会让你陷入消极的情绪里，变得疲惫颓废，整个人的状态丧气满满。我们很多人都不愿意去面对挫折，但是说句很现实的话，成长无非就是一路上磕磕碰碰吗？如果你没有勇气去面对，又怎能拥有更好的。如果你要想事情发生改变，那么你就要改变自身。只有自己发生了改变，你的人生才会发生改变。有句话说得好，人最大的敌人就是自己，连自己都无法战胜，又怎会战胜困难。生而为人，你应该要有一颗越挫越勇的心。只有你敢于去面对，不畏缩，那么就会产生好的结果。
二，去学习提升自己
生活中不如意的事情有很多，有时候很多事情的发生都是可以用你所学的知识去改变的。我有一个座右铭，当你什么都没有的时候，就努力去学习提升自己的能力。现在很多人总有一种思想，就是宁愿吃生活的苦，也不愿意去吃学习的苦。因此，他所干的活都是最累并且也最没有效益的。其实很多时候，无论你在哪个年龄阶段，还是处在困境中，你要时刻去铭记，要想冲出人生低谷，最好的办法不是你进行了多少社交，而是看你读了多少书，学习了多少知识。当你有一颗好学的心，努力去改变，那你的未来才会越走越顺。
三，要有解决问题的能力
每个人都喜欢安逸的圈子里，衣来伸手饭来张口，或者是两耳不闻窗外事。这种想法说白了，就算有，在日后危机来的时候，你只能被轻易击溃。在生活中复杂的事情有很多，如果没有解决问题的能力，就意味着你没有担当，责任心。可想而知，当你在人生低谷的时候，你会很难走出来。只有你坦然去面对，有着解决问题的能力，并且也不惧怕这些问题给你带来的伤害，还有一颗坚定的心。有这种品质的你，那么你无论今后遇到什么，都会很好的去解决。就像李宗盛说过一句话：“人生没有白走的路，每一步都算数”
总结
不要怕困境，真正的困境是自己的心已经冷却，不要怕孤独，真正的孤独是自己都不认识自己了。放下对过去的依恋，努力让自己振作起来，未来还有你的一片天。
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