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怎么样才能,控制自己的情绪?
情绪,自己的,的人怎么样才能,控制自己的情绪?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
每个人都有脾气,每个人都热爱生活,每天锅碗瓢盆,粗茶淡饭,平平淡淡才是真。但是由于接触各种人和事,公平的,不公平的,闹心的,触及自己心灵的,看不惯的,免不了发脾气,并且好大的脾气,头脑发晕,血脉喷张,歇斯底里,简直是不可理喻,失去一个工作人员的身份,过后后悔,俗话说发一次脾气,病毒入侵身体一百个,真的是伤身体,影响身体健康,丢身份,也即是百害无利。该怎么控制住自己呢?
我认为:首先道听途说的事千万不信,宁可信其无,不可信其无,哈哈一笑过去。
其次:看着恶心的事,走人,多一事,不如少一事,息事宁人,不能改变现状,学会改变自己。
再者:多看书,提升自己,学会有品位,向高素质的优秀人士学习,学会佛系化,不以物喜,不以己悲,顺其自然。
最后:恶心的事遇到了,恶心的人躲不过了,学会逢场作戏,笑迎对方,学会冷静,一切都是浮云,不去争个高低,拼个头破血流,一定是注意自己的身体,尽量不发脾气,控制住自己的情绪,化干戈为玉帛。
回答于 2019-09-11 08:43:50
怎么样才能控制自己的情绪?从一定程度上来讲情绪不应该都强调控制,虽然现在大部分理论都将情绪分为两种,一种是积极的情绪,另一种是消极的情绪,如果从情绪的本身来说,情绪是不分好坏的,如果我们只强调对情绪加以控制,这就会大大降低我们所产生情绪的唤醒水平,所以对于我们的情绪,应该按照所处的问题或事情、环境、情景等现实的情况去调节情绪,这样就不会让我们感到对于情绪上的压抑感。
其实对于我们任何人所产生的情绪,都是我们自身所带来的一种很正常的表现,也就是说你情绪的体现是与你当时所处的情境的内容是相符合的,比如你到一个婚礼的场合,那么是一个喜庆情绪的氛围,你所体现出的情绪就应该是高兴和愉快。如果你到一个悲伤的场合,那么这个场合是一个悲伤情绪的气氛,你所体现出的情绪就应该是悲伤或痛心。
意思就是,情绪的体现与现实相符是正常的,相反,那肯定就是不正常的,再比如你遇到一个非常恐惧的环境,如果你体现出的情绪而感觉不到恐惧,这说明你的认知有问题了,甚至可以说你的认知缺失,因为你不能正确的评估你所处的环境或情景,是极为危险的,也可以这么说,每个人的情绪体现都是通过自己评估所处的事情或环境、情境等所体现出的一种情绪状态
。
所以说,我们只要情绪的释放与现实的场景相符,就属于正常的,但是如果你所释放出的情绪与现实的场景不符,那就等于过分了,这就不正常了,所以我们要调节好自己的情绪,就要知道情绪是有意识的,同样情绪也需要理解,当我们意识到这个问题所能体现出的情绪,当然在不过分的前提下,那么我们对这样的情绪也就应该理解,就好像你因为某一件事情发脾气了,而这件事情确实是你应该发脾气,那么你发脾气就对了,但是你所发的脾气不应该是过分的发脾气,适可而止恰到好处,而将自己的发脾气不扩散,不涉及到不该涉及到的人或事,这就等于你将现实场景应该产生的情绪调节好了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
情绪是需要的晴雨表、代言人。人的需要都必须得到合理满足,这是不可违背的自然律。
所以,对情绪进行控制,是不符合自然规律的,而且对身心有害。因为负性情绪被压抑,不仅回避了未解决的需要满足问题,日积月累会导致心理问题,而且会通过身心交换机制,给身体带来损害。
正确的做法是允许情绪的存在,并以适当的方式释放不良情绪,如发泄、自我对话等,等情绪消退后,寻找导致情绪产生的原因,也就是找到需要不能被有效满足的自身的认知原因和行为原因,不断地提升自身的合理认知与对环境适应的行为水平。只有这样,才能自身获得需要满足的能力得到提升后,减少需要不满足的发生,负性情绪才会减少出现、强度降低。
所谓的情绪管理的说法,是错误的。情绪本身是不可以被管理的,只有认知和行为才是可以被管理的。管理好了认知和行为,需要才能得到更好的满足,情绪才会发生改变。
很多人,包括所谓的心理专家、大咖,对心理现象的理解是错误的。所谓“情绪管理”的说法,就是典型的错误之一。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,希望我的回答会帮助到你。
情绪,无处不在并伴随着我们每个人的一生,生活中我们往往会出现各种各样的情绪困扰,排山倒海的情绪宣泄后,我们往往伤害到我们身边最亲的人(或父母,或恋人,或伴侣,或我们的孩子)当然也伤害到我们自己。世间伤人最深的不是利剑,而是出口的语言。我们往往会出现管理不好自己情绪的状态,出语伤人,其实对于情绪或许重要的不是控制它,控制更像是一种压抑,但长久的压抑并未真正解决问题,只是选择视而不见而已。对于情绪更合理的方式或许该是去管理和调适,找到一些适合自己的方法让这些压抑在内心的不适得以疏解。
当然解决情绪困扰的核心要领是,我们自己要有强烈的意识和勇气去觉察到情绪背后的那些不合理的认知,因为产生情绪的核心原因一定不是发生的事儿遇到的人,而是我们对生活中这些事件或人的认知或看法。其次是运用一些有建设性的情绪疏解方式:如转移自己的注意力、找人倾诉、合理宣泄,当这些常用的方法都不能很好的解决到我们的情绪困扰的时候,可以勇敢的去寻求专业心理咨询师的帮助,寻求帮助本身也是一种能力的展现。
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