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怎么样才能,控制自己的情绪?
情绪,自己的,的人怎么样才能,控制自己的情绪?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
先允许它存在
回答于 2019-09-11 08:43:50
情绪,从来都不是靠控制的。
通常,人们对于情绪,都是用两大招,
一、控制,压抑,
二、控制不了的时候,就爆发。
所以,这两大招,都不是正确的处理情绪的方式。
从意识上来说,一个真正心理成熟的成年人,很少会有负面的情绪,
经常有恐惧,可能婴儿期的时候,受到了惊吓,
经常有委屈,可能儿童期的时候,缺少陪伴与爱护,
经常有愤怒,可能青春期的时候,做很多看起来怪怪的自我证明,被否认打压了。
真正的想要得到底层式的转化,需要做针对性的心理疗愈。
回到,平时,当负面情绪来的时候,
就三部曲,
一、识别和表达,我怎么了?
二、找找从哪里来的?
眼前的人与事,大都只是导火索,真正的来源,通常都是成年之前的人与事。
三、心里想着真正相关的人,
1、表达事实,当时发生了什么?
2、表达情绪,
3、表达需求,
4、表达爱,
当表达情绪的时候,情绪就迅速恢复平和,
当表达需求的时候,情绪就开始转化,
当表达爱的时候,情绪背后,正面东心灵力量,就开始生发,
回答于 2019-09-11 08:43:50
我在日常生活中控制情绪的方式有以下几种:
一:暂时回避。遇到激烈争吵,情绪暴怒,又不想彻底翻脸的时候,选择尽快离开。避免冲突升级,也给自己一个机会冷静下来,换位思考一下。
二:尽快闭嘴。不再争执,冷处理。通过你的沉默,让对方不好意思穷追不舍。
三:退一步。俗话说退一步海阔天空。确实如此,许多人吃软不吃硬。让一步,有时会收到异想不到的效果。
四:养成心里暗示的习惯。每当我控制不住自己的情绪时,我都会在心里默念这八个字‘沉着冷静,从容淡定’ 。并且经常把这八个字写在我能时常看到的地方,提醒自己注意控制自己的情绪,效果还不错。
回答于 2019-09-11 08:43:50
深呼吸!
回答于 2019-09-11 08:43:50
怎么样才能控制自己的情绪?从一定程度上来讲情绪不应该都强调控制,虽然现在大部分理论都将情绪分为两种,一种是积极的情绪,另一种是消极的情绪,如果从情绪的本身来说,情绪是不分好坏的,如果我们只强调对情绪加以控制,这就会大大降低我们所产生情绪的唤醒水平,所以对于我们的情绪,应该按照所处的问题或事情、环境、情景等现实的情况去调节情绪,这样就不会让我们感到对于情绪上的压抑感。
其实对于我们任何人所产生的情绪,都是我们自身所带来的一种很正常的表现,也就是说你情绪的体现是与你当时所处的情境的内容是相符合的,比如你到一个婚礼的场合,那么是一个喜庆情绪的氛围,你所体现出的情绪就应该是高兴和愉快。如果你到一个悲伤的场合,那么这个场合是一个悲伤情绪的气氛,你所体现出的情绪就应该是悲伤或痛心。
意思就是,情绪的体现与现实相符是正常的,相反,那肯定就是不正常的,再比如你遇到一个非常恐惧的环境,如果你体现出的情绪而感觉不到恐惧,这说明你的认知有问题了,甚至可以说你的认知缺失,因为你不能正确的评估你所处的环境或情景,是极为危险的,也可以这么说,每个人的情绪体现都是通过自己评估所处的事情或环境、情境等所体现出的一种情绪状态。
所以说,我们只要情绪的释放与现实的场景相符,就属于正常的,但是如果你所释放出的情绪与现实的场景不符,那就等于过分了,这就不正常了,所以我们要调节好自己的情绪,就要知道情绪是有意识的,同样情绪也需要理解,当我们意识到这个问题所能体现出的情绪,当然在不过分的前提下,那么我们对这样的情绪也就应该理解,就好像你因为某一件事情发脾气了,而这件事情确实是你应该发脾气,那么你发脾气就对了,但是你所发的脾气不应该是过分的发脾气,适可而止恰到好处,而将自己的发脾气不扩散,不涉及到不该涉及到的人或事,这就等于你将现实场景应该产生的情绪调节好了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
深呼吸!
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