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情绪不稳，冲动，焦虑，怎么办？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

情绪不稳，冲动，焦虑，怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

什么情况下情绪不稳，冲动，焦虑，每次会持续多长时间，冲动完了自己会后悔吗？有觉察吗？尝试过改变吗？

焦虑的时候都会想什么？为什么事情焦虑，是为自己冲动的行为焦虑吗？越具体越好，因为每个人焦虑的反应不一样，会失眠吗？影响食欲吗？影响社交吗？

情绪本身没有问题，问题是你对情绪的看法，如果持续时间不长，或者因为一件事情你觉得自己冲动了从而有焦虑的情绪，可能就是短期的负面情绪，不用太担心，良好的作息时间和睡眠，应该可以调整过来。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关，要保持良好的心态，学会自我调节抑制。

在压力山大浮躁面前要学会不急不躁，把心态放稳放松心情慢慢就会好起来的。冲动焦虑只会于事无补。远离他们喜悦与成功终会向你走来！

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请。

首先看案主是多大年龄，如果是青春期情绪不稳，好冲动，符合青少年的心理发展特点，随着心智的发展，学习控制情绪的能力，慢慢会情绪稳定。

如果是成年人，之前情绪比较稳定，最近一段时间情绪不稳，冲动，焦虑，需要查找原因，是否最近发生过什么事情，最近有什么压力，根据情况调节，如在情绪不稳、冲动时进行深呼吸，放松，多跟家人朋友沟通，取得他们的支持，减轻工作生活的压力等。

如果经自己调整一段时间，还是不能缓解，并影响到生活，可以寻求心理咨询等专业人员的帮助。

阴霾总会过去，太阳终将会升起。

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实人们会有各种情绪是由心里产生的，所有的情绪都是一个症结，也就是童年一直以来所受的伤，当你真的意识到自己潜意识的伤，并能面对的时候，你就真的把自己解脱了。每个人都是自己的疗愈者，有时候说给别人听，不一定能懂。自己才是最懂自己的那个人，我相信你能解决自己的问题，并且你可以让自己心里安心，处于快乐的状态。加油，有很多的人都在关心你、爱你。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢你们的诚贽请；关于情绪不稳定，冲动，焦虑时该怎么办？的问题，这是经历少，长期没有担过责任造成的，解决这个问题的办法只有一个，开始时以小投资为列，努力做好小投资里面的每个细节，成功了是赢得再增忝扩大投资的胆量，失败了需要冷静下思考失败的原因，以是治疗情绪不稳定，冲动，焦虑最好的良方，苦药。

回答于 2019-09-11 08:43:50

情绪不稳、冲动、焦虑，是有办法做出调整并加以控制的。

最重要的一个方面是培养自己的“觉知力”。什么是觉知力？就是当有某种内在状况发生的时候，你可以及时觉察到。比如说，当下我冲动了，我是不理智的；当下我的情绪是不稳定的；当下我的焦虑不安是不正常的。

当具有了这种觉察力，并且能够觉察到自己的不理想状况时，你就有了及时调整自己的可能。一个人可能一下子控制不了自己的有情绪发生，但是他可以认识到自己的情绪，认识到了就有发生改变的可能。最害怕的是当一件事情发生的时候，你认识不到它的存在。所以“觉知力”是一个人控制个人情绪最重要的能力。

第二个方面，建议读读《大学》《中庸》这两本小书。内容不多，比较薄，很容易读的。其中最大的中庸之道——克己复礼，应该作为每个人控制个人情绪的范本。能做到中庸相处，不偏不倚，不做出任何偏激的行为。让自己明白“君子坦荡荡，小人常戚戚”的道理，让自己的内心平静下来。不要小看中国传统文化，西方心理学里面很多的理论和做法，都是借鉴咱们的孔老夫子的。

第三个方面：培养自己“后退一步”的习惯。当你想冲动的做某件事情的时候，你就和别人正面产生言行冲突时，你就要做一个比较重要的选择时，这些时候建议你让自己学会“后退一步”：能不能等到明天再做决定？能不能等到一个小时两个小时之后我再和对方进行理论？当然这一定是在第一步具有“觉知力”的基础上，才有可能做出的理智选择。

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