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怎么样才能,控制自己的情绪?
情绪,自己的,的人怎么样才能,控制自己的情绪?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
(1)趁着东风,能赚钱的时候好好赚钱,不矫情少抱怨。
(2)钥固定比率存款。
(3)除非迫不得已,不寅吃卯粮,只购买自己能力或存款范围内的物件。
如此外界变幻,你也能暂且蛰伏安居乐业,并且有东山再起的资本。
8、摆脱他人期望,明晰自身所需
如果人终其一生都因他人期望而勉强奋斗:
“我父母希望我这样。”
“我先生需要我这样。”
“我导师希望我这样。”
就相当于需要时刻向对方汇报自身踪迹或成果,如此会因他人的态度变幻而牵动自身情绪。
反之,当一个人把重心放回自己身上,明晰自己需要什么,喜欢什么,并为此而奋斗之时,才会无怨无悔,粗知道得失输赢皆是体验,都难能可贵,如此才会最大程度地保持心性平稳勇往直前。
最后要说的是,人非草木皆有情,控制情绪并非一朝一夕,但情绪来临亦无需过度自责,而是学会安住心性,感知情绪,学会与其相知相识,并发现平稳心性后的碧海蓝天,继而循环渐进,最终才能找到最与自己匹配的情绪控制之道。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1,肢体行为的控制:尽量放松肌肉,不要紧绷着握紧拳头,做出随时准备发力的状态。尽量伸展四肢,不要蜷缩身体姿态。
2,语言行为的控制:尽量去讨论事情本身,可以低声的表达自己的情绪:“我此刻很生气”,“我此刻很难过”。
3,思考行为控制:去思考情绪本身的原因:为什么产生了这样的情绪?因为没有被满足还是因为失去?是对方的错吗?
回答于 2019-09-11 08:43:50
持守安静,守本。内如水在流动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
情绪,官方解释是:对一系列主观认知经验的通称,是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应,一般认为,情绪是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动。
通俗的说,就是一个人的喜、怒、哀、乐。每个人都有情绪。这是毋庸置疑的。
我们都喜欢快乐的,喜悦的情绪。而认为愤怒的,哀伤的情绪不好。其实这是一种误解。情绪没有好和坏,它自然的存在于我们的生命里,所谓的好坏,都是我们对它的评判而已。
我在平时的工作和生活中经常遇到一些朋友,很多人都认为爱发脾气的人不好,经常悲伤的人不好。好像必须要把自己调到快乐喜悦的频道就觉得自己特别健康。而事实上:愤怒和哀伤也是我们每个人必不可少的情绪。
近几年,情绪管理这个词出现得很频繁。就是教会人们如何用科学的方式合理的管理自己的情绪,而不是教人如何去控制和压抑自己的愤怒和哀伤。
正确的情绪管理,不是控制,不是压抑,而且觉知觉察、合理表达、正确纾解。
第一步:觉知自己的情绪。能随时关注自己身体的感受,这是最重要的。
第二步:学会用准确的词语表达自己的感受,比如:我是快乐的,像小时候吃糖那样甜蜜。我很痛苦,像被石头堵住了胸口一样。我希望你怎么做,能让我觉得开心或者好一点。
第三步:用正确的方式纾解,比如:大声唱歌、运动、深呼吸、冥想、听高频率的音乐等等方式。
总结:存在即合理。对情绪不排斥,不压制,不评判。愤怒也好,快乐也好,你只需要看到这些情绪的出现,试着去感知它来自于哪里,用不伤害自己也不伤害他人的方式表达出来。找到适合自己的方法去练习。这样你就完成了情绪管理。
晓颜希望你幸福。
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好,感谢给机会回答您的问题。
1.情绪,每一个人都会有,控制情绪,不是说控制过去的情绪,控制未来的情绪,控制现在的情绪,因为过去将来现在,都不存在,只有当下这一刻,是可以控制的,把神定在当下,就可以很好的控制。
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