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吃素可以长肌肉吗？

蛋白质,肌肉,素食吃素可以长肌肉吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

吃素可以长肌肉吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

科学吃素，不仅能瘦，还能长肌肉！

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！

有的人说吃素可以长肌肉，也有人说要想长肉就得吃肉，其实他们说的都有道理，但说的也不全，因为有的人经常锻炼，确实不吃荤的，他们依然可以长肌肉，肌肉线条感很强，长的肌肉量不会很高。首先，旧中储存了大量的营养物质，包括一些矿物质和维生素类还有一些蛋白质。

那就中包含了这么多营养物质，那你想长肌肉，是不是就得吃这么多营养物质呢，所以要想就长得多，质量高，你的营养一定要全面和丰富，这样才有充足的原料合成肌肉。

希望这个回答能够帮助到你！

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以长肌肉，但是要保障每天足够量的蛋白质摄入。

回答于 2019-09-11 08:43:50

是可以的，植物里面也有很多优质蛋白质和人体需要的各种营养。我所知道的比尔珀尔就是一个素食者健美冠军。厉害到不行哦

回答于 2019-09-11 08:43:50

一、肌肉增长原理:肌肉增长的是肌肉纤维横切面积，而不是肌纤维数量。通过增强负荷，使肌肉纤维轻微受损，身体启动自我修复的功能，调用身体的营养素储备参与修复受损肌纤维，比如蛋白质，以及其他营养素。

二、蛋白质来源:豆类，奶类，蛋类，肉类。食物中的蛋白质本身并不是为了我们人体需要而生长，首先是为它自己本身。所以蛋白质含量以及氨基酸组成比例和人体有区别，所以我们才吃不同的食物获取全方位的营养。

素食中大豆蛋白氨基酸种类非常全面，唯一缺少蛋氨酸，所以多采用全谷类补充。所以素食饮食，只要蛋白质补充全面，加上科学的训练计划，是可以达到增长肌肉的目标。

回答于 2019-09-11 08:43:50

肌肉是由蛋白质加碳水组成的，一直吃素是不可能长肌肉的

回答于 2019-09-11 08:43:50

当然可以的，主要看锻炼哦

回答于 2019-09-11 08:43:50

是否长肌肉与是否素食无关。如果想要更有效增肌，又不想放弃素食，可以选择植物蛋白含量高的食物进补。你可以去搜索素食运动员。

回答于 2019-09-11 08:43:50

多吃富含蛋白质的食物多锻炼，自然会强壮起来啦。

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