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怎么样的喝茶方法是最养生的？
茶叶,绿茶,维生素怎么样的喝茶方法是最养生的？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
合理的饮茶时间：
饮茶也要考虑适合的饮时间，茶有提神醒脑的作用，早上和午后饮茶可以提高工作效率。饭前饭后饮茶会冲淡胃液，影响食物的消化还有可能影响食物中营养成分的吸收，因此饭后1小时是饮茶最佳时间。还有就是不建议晚上睡前饮茶，饮茶后尿量会增多，茶叶中的咖啡碱也会影响睡眠。
不要饮烫茶：
泡茶都是用热水来泡茶，但是我们饮茶的时候尽量要等茶水稍微凉一点后在饮用。因为水温过高的茶汤容易烫伤口腔、咽喉及食管黏膜，长期的高温刺激还会引起器官病变，如导致口腔和食管肿瘤。也有研究显示，经常饮温度超过62度的茶汤，胃壁受损会出现胃病的病症。那么饮茶的适宜温度在56度左右。
最后建议生理期的女性不宜饮茶，还有就是服药期间也不适合饮茶。
参考资料：茶叶营养与功能
作者：崇珊珊
注册营养技师/国家二级公共营养师/高级健康管理师
回答于 2019-09-11 08:43:50
喝茶可以养生，其实喝茶是一种生活方式，喝茶也是一种经养生模式，他通过简单的喝茶去改变我们的生活习惯，更可以提升我们内在的素质，让我们更优雅，做事更不更不急不躁。
中国是产茶大国，有很多种品类的茶叶，不同茶叶有不同的保健功效，所以不同人群，需要自己的体质来喝茶，这样才能达养生的目的。不是所有茶都适合所有人的，像肠胃不好的朋友，建议喝点这种红茶，黑茶这样子对肠胃比较好，因为它是全发酵型的。
说到喝茶可以养生，那我们一定要提到中国的茶道，中国茶道，其实就是我们中国文化传承，因为有茶才有茶道，，那只有文化才更值得传承，中国的文化是上下五千年。中国茶道也是根据中国文化与茶结合，形成自己独特的茶文化。
中国的茶道：第一是和，第二静，第三是怡，第四是真；短短的4个字概括了茶道的文化精髓，同时也概括了中国的文化，真是中国茶道最高境界，就是真茶，真味，真香。
所以说喝茶除了养生，还有品中国文化，品中国的茶道，当然还可以提升自己内在的修养及素质。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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这样喝茶，你能吸收更多维生素
昨天，茶友“开心100分”问了小懂一个问题：“茶叶中有很多维生素C吗？该怎样才能更好地喝到维生素？”
维生素，我们再熟悉不过的营养物质，是机体维持生命活动必不可少的一类有机化合物，是一类含量低微、作用巨大的生理活性物质。
它在茶叶中也是存在的，而且不只维生素C，还有其他类的维生素，我们可以称之为“维生素群”。
茶中包含哪些维生素
茶叶中的维生素可分为两类：一是水溶性维生素，如维生素B族（B1、B2、B3、B5、B6、B11）、维生素C、肌醇等，其中维生素C含量最高，每100g茶叶大约含100~600mg。二是脂溶性维生素，如维生素A、维生素D、维生素E、维生素K。
▲茶叶中维生素的分类（点击可查看大图）
茶叶维生素中含量最高的的维生素C，而且几乎能全部溶于茶汤。维生素C能防治坏血病，促进脂肪氧化，排出胆固醇，能够治疗有血压升高而引起的动脉硬化。
茶叶中含有的维生素C、E、D、茶草酸及碘等，能延缓机体的衰老过程。维生素A和B能抵御心脏病、癌症和白内障的侵扰。
茶叶中还含有丰富的维生素P类物质，维生素P维持微血管正常的透性，增强韧性，防治高血压和血管硬化，还具有抗癌、防衰老作用。
▲碘量法测定不同种类茶叶中的维生素C含量（丁素君、张会芬，2014年）
如何提高维生素C保留量？
茶友“开心100分”所提到的：该怎样才能更好地吸收茶叶中的维生素呢？由于维生素C几乎全部会进入茶汤，我们就以维生素C为例来聊聊。
维生素C在茶汤中的含量高低与冲泡水温有密切关系：水温越高，保持量越低。所以，要保持茶汤中较多的维生素C含量，泡茶水温不宜过高，且浸泡时间不宜太长。
维生素C特别容易氧化，所以茶叶在贮藏过程中，宜在低温、低含水量、除氧的条件下贮藏，维生素C的保留量会比较高。
此外，茶叶中的维生素与生物类黄酮（儿茶素和黄酮醇类）共存，起着互相保护的作用，防止了茶叶变质，也减少了维生素C的变化。
亲，这下知道了吧？泡茶、存茶时注意以上这些，对我们吸收维生素C有一定的帮助哦！
当然，懂茶帝并不主张过分夸大茶叶中维生素的医学功效。本文只是从化学角度去对茶叶中的维生素做一个简单分析，希望大家能有所获益。
以上内容由懂茶帝（公众号：hcyd321）提供，每天分享实用茶知识，邀请专业人士为你答疑，欢迎关注我们哦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
茶是我国传统的饮品。茶中含有大量的鞣酸、茶碱、咖啡因和少量的芳香油、叶绿素、维生素等营养成分。适量饮茶可以强心解渴，祛湿解热，祛病清体，对人体健康大有裨益。那么怎样喝茶才是健康的呢？
一、选对茶。
由于茶叶的功能不同，茶叶的选择也不尽相同。比如红茶养胃、绿茶提神、乌龙茶减肥、普洱茶消食等，所以朋友应该根据自己的身体需要或个人喜好选择喝茶，从而达到良好的身心健康。
二、选好茶。
茶叶质量好坏。一般来说，优质茶对饮茶者有很多好处。而较差的茶叶苦，涩，味差。
三、会喝茶
除了好的茶具，科学的冲泡，不要喝变质的茶，不要空腹喝茶，不要喝过夜茶，尽量不要在睡前喝浓茶。一般来说，喝新茶比较好，但一些老茶是可以喝的，如老红茶、普洱茶，可以缓解胃肠道不适。
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