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有什么适合60岁女人在家锻炼身体的项目？
瑜伽,身体,练习有什么适合60岁女人在家锻炼身体的项目？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：6
回答于 2019-09-11 08:43:50
60岁的女人在家锻炼，要选择动作比较舒缓柔和，节奏不太快要，强度不要太大的项目，如太极拳，五禽戏、八段锦都是不错的选择。我个人推荐八段锦 ，下面我简单介绍一下 八段锦： 一式双手托天理三焦 ；二式左右开弓似射雕； 三式调理脾胃须单举； 四式五劳七伤向后瞧 ；五式摇头摆尾去心火 ；六式两手盘足固肾腰 ；七式攥拳怒目增气力； 八 式 背 后 七 颠 百 病 消 .八段锦的前四段作用治病，后四段作用强身,常练习对老年人的身体很有益处. 不会的可以去头条搜索，有详细的视频.
回答于 2019-09-11 08:43:50
跳舞
回答于 2019-09-11 08:43:50
带孙子最好的运动[耶][耶][耶]
边劳动边享受天伦之乐[可爱][可爱][可爱]
回答于 2019-09-11 08:43:50
瑜伽。
推荐几个简单动作
1. 垫脚尖 活血化瘀
2.慢走 有氧运动减减肥
3.买一个刮痧板刮刮痧 对身体好
建议您不要剧烈运动 适当吃一些钙片 人40岁以后骨头就变脆弱了 多吃豆腐补补钙吧。好心态是长寿的开始。
回答于 2019-09-11 08:43:50
做饭
回答于 2019-09-11 08:43:50
有，杨式太极拳，修心养性，养生，锻炼身体，防身，兼佛道之妙用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
瑜伽
回答于 2019-09-11 08:43:50
老年人 建议适当练习瑜伽 ，瑜伽是一向内外兼修的运动，运动成本低 风险小 ，身体柔韧度增加对老年的心脑血管都有好处
回答于 2019-09-11 08:43:50
太极拳广场舞。
回答于 2019-09-11 08:43:50
没有那个年龄不能运动的只是适应的时间和运动的方式喜欢做你愿意做的运动不断去尝试
回答于 2019-09-11 08:43:50
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