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练八段锦需要热身吗？

关节,身体,不需要练八段锦需要热身吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

练八段锦需要热身吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

上午做任何运动前最好先走几分钟，再慢跑几分钟。晚上可散散步，练练不发力的太极拳，一切运动不宜过量，过量伤身，变成残身运动。日出而作，日落而息，遵循大自然之基本规律。

回答于 2019-09-11 08:43:50

还是要先活动一下关节为好

回答于 2019-09-11 08:43:50

我认为练习八段锦不需要热身，原因有以下三点：

一是八段锦动作幅度舒缓、柔和，算不上剧烈运动，不需要暴发力，所以不用热身。

二是八段锦的功能主要是通过拉伸弯曲四肢等动作来舒筋活血，而不是用来锻炼肌肉的强度和速度，也没有对关节的扭曲动作，所以不用热身。

三是完整的用力作完八段锦以后，大部分人只是身体微汗，没有明显的心跳加快、出大汗感觉疲惫等情况，所以可以直接去从事其他活动，甚至可以说八段锦能够为其他剧烈运动热身。

回答于 2019-09-11 08:43:50

热身不需要热身

回答于 2019-09-11 08:43:50

活动一下四肢当然好一点。

回答于 2019-09-11 08:43:50

八段锦是健身气功，在做功时环境要选择安静且通风好，八段锦起势就是一个站桩势，要意守丹田，两手抱于腹前，身体放松，心要静，动做要配合呼息。个人认为先站桩（5~10分钟即可）接着做八段绵这样效果会更好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

做什么运动，都要有个热身活动，这样对身体的灵活性，对姿势的到位的把握都能起到很好的效果

回答于 2019-09-11 08:43:50

需要热身的，为了防止肌肉拉伤，热身还是有必要的。热一下身没多长时间，也是更好的对自己负责嘛。希望我的回答能够帮助你。谢谢！

回答于 2019-09-11 08:43:50

练八段锦之前要不要热身？依我看，一般运动之前最好先活动活动四肢关节，热热身，让身体气血细胞脏腑进入运动的预备状态。八段锦也是一种运动，在我看来也不另外。练八段锦之前做点热身运动有益无害。但，毕竟八段锦有别于太极或剧烈如跑步等运动。八段锦的运动节奏比较平稳舒缓，运动步幅幅度不大，运动强度比较弱，位移可忽略不计……它本身也可被当作是一种热身运动。故，运动者可以根据自己的喜好、需要，来作取舍，不必强求一律。您说是吗？

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