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男性日常如何保养生体？
身体,男人,自己的男性日常如何保养生体？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
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先一句话总结：保养身体，不需要吃任何药物。包括中药，包括保健品！就靠按摩锻炼就足够了，特别是想要补肾变强的男性朋友！
对于男人来说，有两个部位非常重要：肾和前列腺。所以分享个关于保养肾、改善前列腺的方法：腰肌强肾法，和提肛！
有些朋友看到过分享，那你就坚持练习就行了。没有看过的朋友，学习一下。
腰肌强肾法，俗称金刚铁板桥。听名字1就知道是强肾健体的！找两个等高的凳子，用以支撑人体两端：小腿和肩部。双手交叉放在腹部，脚尖并拢，腰身挺直！每天练习十五分钟以上，比吃各种丸，各种保健品强肾效果更好，更快！
提肛的话，有些朋友听说过，会对前列腺1有改善作用。找到PC肌，进行重点的提肛锻炼，配合呼吸吐纳。炎症会慢慢改善。
解决了1肾亏亏空和前列腺的问题，男人身体保养已经起了大部分的作用了。每天坚持练习，长久的健体功效。行动起来吧！！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，在当今社会上，男人起到举足轻重的作用。下面分享一下男人应该如何保养自己？希望能帮到你。
关注@男科杨医生 为你解答男科问题
1、不要熬夜。睡觉是每一个人每天必须做的事情，它也是调节我们身体机能的重要时段。个人建议，最好别超过12点睡觉，且保持至少7个小时的睡眠时间。
2、工作有度。年轻的时候拼一拼，搏一搏。这种想法其实很好，但也需要在工作之余放松身心，毕竟拳头伸回来只是为了更好地打出去嘛。
3、少抽烟、喝酒。目前许多年轻人认为想要在社会上混得比别人好，与别人有更多的话题，就必须得抽烟、喝酒，不然便是跟不上队伍。这种现象确实很多，但也在减少的趋势，很多场所已禁止抽烟，且越来越多的人也意识到抽烟对身体伤害极大，也在部分人在慢慢地戒除。
4、多运动。多参加运动可以很好地为我们调节身体机能，能更好地面对事情。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
男性承担着更多的家庭、社会责任，但健康意识重视程度却普遍不及女性高，据世界卫生组织报道，我国有1/5的男人因为慢性疾病在30-70岁之间过早死亡。
一、关注男性健康，首先要从合理膳食、均衡营养做起，必须遵循的饮食基本原则：
1、食物多样，谷类为主
2、吃动平衡，健康体重
3、多吃蔬果、奶类、大豆
4、适量吃鱼禽蛋瘦肉
5、少油少盐，控糖限酒
6、使用公勺公筷，践行分餐制
二、男人吃饭，还要“好色”
提到男性健康，很多人首先想到“肾虚”。中医上讲“黑色入肾”，要多吃黑色的食物。事实上，食物鲜艳的颜色往往是营养丰富的表现，不止是黑色食物，其他深色的食物，比如紫色、红色、橙色、绿色等，也含有更为丰富的抗氧化、抗疲劳成分；
红色：红椒、番茄、樱桃等；
紫色：紫薯、紫甘蓝、茄子、紫洋葱等；
黑色：黑米、桑葚、黑杨梅、黑布林、黑豆等。
三、呵护前列腺，多吃番茄常饮茶
前列腺癌是男性6大高发癌症之一，早期一般无症状，随着肿瘤的发展，逐渐肿大的前列腺体会压迫尿道，引起进行性排尿困难、尿频、尿急、夜尿增多等问题。
1、番茄
番茄中富含番茄红素，在预防男性前列腺癌方面有大量的研究。早在1989年美国教会人员健康研究就表明，增加番茄的摄入量可以降低前列腺的发生率。
2、茶叶
茶叶，特别是绿茶中含有丰富的儿茶素。现有的人群干预试验表明，喝茶可以降低男性前列腺癌和口腔癌的发生风险。此外，喝茶对预防心血管疾病也有意想不到的效果。心血管病饮食指南推荐，每天适当喝一些淡茶，每个月茶叶消耗60克为宜。
四、精子质量也与饮食息息相关
男性大量摄入含糖饮料、酒精、咖啡因、红肉和加工肉类会对其伴侣的怀孕几率或受精率产生负面影响。鱼类等水产品、海鲜、家禽、全谷物、蔬菜和水果、低脂乳制品与精子质量参数呈正相关。
除了饮食之外，生活作息方面还要注意这些：
1、 不憋尿，及时排空膀胱；
2、 定时排便，不忽视便意；
3、 不在吃饭、上厕所、临睡前的时间刷手机打游戏；
4、 不久坐，每隔一个小时起来走走；
5、 少喝含糖饮料，运动饮料也并非人人适合；
6、 规律作息，少熬夜，保持充足睡眠；
7、 坚持运动，无氧有氧相结合；
8、 管理好身材，腰围不超过90CM；
9、 戒烟限酒，能不喝就不喝，最健康的饮酒量为0；
10、 有压力要注意合理排解，心理健康同样重要。
抽烟、喝酒、熬夜、久坐不动、长期高油高盐高糖饮食、蔬菜水果摄入不足等等的不良生活饮食习惯，让很多慢性病都趋于年轻化，亚健康越来越普遍。希望每个人都能重视健康，享受更美好的人生~
回答于 2019-09-11 08:43:50
不要发胖不要发胖不要发胖，重要的事情讲三遍。
发胖不但影响形象影响腰椎，最重要影响性能力影响性能力影响性能力。重要的事情再讲三遍。
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