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高血压吃什么降压最好,吃芹菜真的可以降血压吗?
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发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
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回答于 2019-09-11 08:43:50
高血压吃什么降压最好,吃芹菜真的可以降血压吗?
年纪大了,最担心的就是三高。基本上每个人身边都有高血压的亲人,或者自己就是高血压患者,所以说大家对高血压的“食疗”方子也是非常感兴趣。
患有高血压的朋友可能部听说过这样一个说法一吃芹菜能降血压。那么,芹菜到底有什么营养?真的能降血压吗?
吃芹菜能降血压的证据不足
那么芹菜能降血压吗?科学家也进行过大营的研究。科学家发现,芹菜中含有芹菜素,在动物实验中,科学家发现芹菜素能够起到舒张血管、降低血压的作用。可惜的是,动物实验的结果未必能在人身上重复出来。而且芹菜素在芹菜中的含量很低,而动物实验中用的剂量都非常高,靠饮食很难吃出来,所以目前并没有吃芹菜能降血压的充分证据。
有的人说,芹菜含有丰富的膳食纤维和粗纤维,这两者对控制血压都是有好处的。的确,芹菜中膳食纤维比较多,从这个角度来说,芹菜降压就有道理了。但是,富含膳食纤维的食物有很多,比如我们平时吃的菜豆、菠菜等,都富含膳食纤维,所以我们也没有必要非要靠吃芹菜来降血压。
总的来说,芹菜是一种不错的蔬菜,适当吃对健康是有好处的。但是,它毕竟是一种食物,任何单一食物都不太可能独自起到降压的效果,否则就直接当药吃了。
高血压患者吃芹菜时要少放盐
随着年纪的增长,血压的升高是正常现象。实际上,高血压的成因十分复杂,和饮食相关的因素包括肥胖、饮酒、高盐等因素,这些因素都会增加高血压的风险。
《中国高血压防治指南》指出,增加蔬菜、水果摄入量,有助于血压控制。因为果蔬中含有丰富的膳食纤维、钾、镁、叶酸、维生素C、多酚等物质,这些物质对于压控制是有好处的。所以,作为一种蔬菜,适当吃芹菜对于防治高血压是有好处的。
但是,高钠也是高血压的一个危险因素,而芹菜的钠比较高。芹菜茎带有天然的淡淡的成味,100克芹菜茎大约相当于含有0.4克食盐,所以,高血压患者吃芹菜的话需要注意少放盐。
高血压患者想平稳降压,还是要靠降压药
食疗毕竟只是辅助治疗的一种方式,虽然可以协助降压,但毕竟不能与降压药的降压效果相提并论,高血压患者还是应该在医生的指导下长期服用降压药物,以保证血压平稳,减少心脑血管事件的发生概率。
我是王药师,致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识,帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力!另外,如果您的家人也存在高血压相关的困扰,请把这篇文章转给他们吧!
回答于 2019-09-11 08:43:50
高血压是常见的现象,高血压患者可以多吃芹菜、萝卜、冬瓜、香蕉、山楂、西红柿等食物,以促进血压的下降,避免摄入油腻的食物。遵医嘱使用降血压的药物治疗,适当运动锻炼,改善情况,保持良好情绪。
回答于 2019-09-11 08:43:50
高血压吃什么降压最好,吃芹菜真的可以降血压吗?
爱健康的小博,开讲啦!
有很多高血压的患者都不愿意吃药,都觉得食补要比吃药健康,因为很多老同志说某某专家都说了,说是药三分毒,最好是吃食物,就比如芹菜、土豆、洋葱等等,每天吃都行,我也不知道是哪个专家说的,可以让大家如此深信不疑。
那到底吃什么才能降血压呢?
答案肯定是降压药,这是毋庸置疑的!如果您就想按照上述的方法试试,也不是不可以,毕竟吃蔬菜也不能吃出病来,但是您要时刻的关注血压的变化,如果降不下来还是要服药的,但我建议各位还是直接服用降压药,不用走太多的弯路。
芹菜能降血压是从何而来呢?
这里有人就会说了,曾经就有一个研究,给小白鼠注射了芹菜的提取物,而小白鼠的血压就降下来了。小白鼠能降血压,就代表您也能降血压吗?那还要人体实验干什么呢?还有一个更关键的问题,也是大家总忽视的问题,抛开剂量谈疗效,这种做法是很不负责任的。如果按照给小白鼠注射剂量换算到人身上,如果真的有效的话,一个正常的成年人要每天吃60多斤的芹菜,才有可能有降压的效果!
但是您关注的切入点是没错的,其实有一些高血压的患者坚持了正确的饮食规律和生活习惯,是有可能不用吃降压药就可以稳定血压的,所以靠吃一些食物达到降血压的效果可能不行,但是一个健康的饮食和生活习惯还是有助于控制血压的。
那什么样的饮食和生活习惯有助于控血压呢?
1.饮食方面
要注意“低钠高钾”,也就是说像食盐、腌制食品、过度加工食品、酱油等高钠食品一定要少吃。而像各种蔬菜、水果、杂粮等高钾食品可以适当的多吃一些。要保持膳食的丰富性,不是只吃单一的某种食品就可以降压的。
2.生活方面
适量的运动肯定是少不了的,年纪较年轻的患者可以做,像跑步、游泳、羽毛球等,年纪大的患者可以做,像太极拳、慢走等。还要减少熬夜,肥胖的人也要适当的减减肥了,一定尽量要做到戒烟戒酒!
需要注意的是:如果高血压的朋友们做不到饮食上和生活上的控制的话,最有效的降压方法还是吃降压药,不要您认为没事就没事了,要拿血压的数据来说话!
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