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膝盖是因为跑步才受伤的吗?长期跑步如何保护膝盖?
膝盖,膝关节,跑鞋膝盖是因为跑步才受伤的吗?长期跑步如何保护膝盖?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
长期跑步会出现半月板磨损,注意自我检查
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑前热身,跑后拉伸,良好的跑步姿势,循序渐进,不会受伤的,我都跑步5年了
回答于 2019-09-11 08:43:50
专业运动员的跑量是相当大的,也没说几个把膝盖跑坏了的,基普乔格 贝克勒跑步已经十几年 二十年了,你品 你细品。
我觉得吧,首先科学的跑步必不可少,跑前热身 跑后拉伸,一定必须要做的事情;其次跑鞋选择,如果不是追求那么一丁点的成绩,尽量穿缓冲跑鞋,不要穿竞速跑鞋;再次场地选择也挺重要,塑胶跑道 柏油路面即可,少跑或者不跑水泥路面;最后希望继续保持膝盖 腿部肌肉的练习工作,网上很容易找到的核心练习视频,例如:深蹲 靠墙深蹲 对膝盖很好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
并不是所有人都适合跑步,特别是长距离大强度的跑步活动。有些自身存在身体条件隐患,例如半月板损伤,韧带肌腱伤病,扁平足等。重要的能根据自身状态,有效调整,合理规划跑步频率,距离及强度,遵循循序渐进及力量强化,休息和锻炼同样重要。
回答于 2019-09-11 08:43:50
膝盖不是因为跑步受伤,个人观点一是因为没有选择好跑步场地,长期跑步应该选择有地胶的跑道,可以起到缓冲作用,减少对膝盖的冲击力,二是选择一双专业跑步鞋,这两点很重要,因为我也坚持跑步,以前在马路上跑,有段时间感觉膝盖有点疼,后来选择一个有地胶的跑道现在好多了!!
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