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家里有个中考学生,大人总是坐卧不安,焦虑,怎样能摆脱焦虑?
孩子,焦虑,家长家里有个中考学生,大人总是坐卧不安,焦虑,怎样能摆脱焦虑?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
3、适当的运动锻炼,陷入焦虑紧张的负面情绪时,运动是发泄、释放负面情绪的有效途径。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
我儿子也是今年中考,你所说的坐立不安,焦虑我深有体会。
从去年下半年他升入初三开始,我就开始到各个教育机构咨询各个重点高中的特点和录取情况,为他选择适合他的学校。一个又一个,弄的自己好多时候也拿不定主意,烦躁不安。
一次次月考、期中、期末考试更是对我们一次次的折磨,成绩忽上忽下,我们的情绪直接随着他的成绩开心郁闷。考的好点儿,感觉他有冲刺省重点高中的希望,自己满怀信心,对他一再鼓励;考砸了,立马惶恐不安,感觉就这成绩怎么能上个好高中呢。唠唠叨叨,有时甚至发飙,孩子烦,咱也烦,搞得整个家庭气氛压抑。就这样在烦躁不安中过去了多半年。
今年受疫情影响都在家,这下好了,无缝隙监督,一边心疼他每天学习到十一二点,一边又按照自己的想法给他挑毛病,结果弄的孩子第一次月考下滑到1395名,第二次1374名。愤怒绝望中我选择了放手,不管了,让他自己愿意怎么着就怎么着吧。
咦,第三次月考成绩出来,558名,又上去了。唉,这时我才认真反思自己的错误。孩子毕竟长大了,有自己的想法,而且这个年龄段正是最叛逆的时候,盯得太紧让孩子没有了自己的空间和自由,而且又一天天听着我们的建议和唠叨,怎么可能静下心来学习呢?
想想吧,现在的孩子竞争压力特别大,尤其马上就要中考,学校、老师、同学,他们已经感觉到紧张和压力了,一天天再受到我们的语言暴力,真是太不容易了。而且我们的情绪不稳定,焦虑,孩子会直接感受到,所以我们要让自己静下心来,平稳心态。在仅剩的两个月时间多给孩子关怀,少一点指责,多关心孩子的生活,少过问学习上的事情。只告诉他有什么问题,需要妈妈帮助时告诉我。让孩子回到家里能够稍微放松一下心情的吧。
焦虑,还有一个重要原因是我们对孩子抱的期望值太高,你试试放低一点儿期望,你就会感觉轻松了好多。加油,让自己平静下来,在接下来的两个月做好孩子的后勤保障和心理疏导,我们一起期待孩子顺利度过这段艰难的岁月,中考正常发挥。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是紫凌湖,很高兴回答你的问题。家里有即将要参加中考的孩子,大人有所焦虑也是非常普遍的现象。那么我就先帮你分析一下引起焦虑的原因,进而才能更好的克服焦虑。
第一,担心孩子考不好,上不了好的高中或者考不上高中。相信很多家长都是这方面的焦虑,有的家长就会经常参与到孩子的学习,帮忙辅导,督促学习,催促学习......;在这里并不是十分赞同这样的做法,一方面会打乱孩子的学习节奏,另一方面往往造成亲自关系的问题,进而更加影响孩子和家长的情绪。家长们应该给到孩子信任,相信孩子可以处理好自己学习。
第二,皇上不急太监急。看到孩子整天似乎不紧不慢,没有自己想象中冲刺中考的样子。其实对于任何一个孩子而言也都有升学的压力,甚至可以说是他们首次面对这样的压力,家长应该多和孩子交流沟通,聊一些他们你兴趣的话题,了解孩子内心的真实想法和困惑。此阶段的孩子正处于青春期,很多成长的困惑无处求索,他们心里都住着另一个自己。如果家长们注重到孩子心理的引导也能很大程度上帮助到您的孩子。
第三,消除焦虑的很好的一个办法就是让自己参与到引起焦虑的事情上。首先,给孩子做好后勤工作,保证孩子的饮食卫生和营养。其次,家长可以多去了解中考报考的相关内容和信息,比如,目标高中的情况,报考的技巧等,在孩子冲刺中考的同时,家长把工作做到提前一步。真实的例子,有一个家长一直在等学校的通知,错过了孩子想报的艺术高中。
第四,专注于自己的事情,把注意力适当的转移。我相信做好自己的事情,给孩子良好的家庭氛围,是对他们最好的鼓励。孩子每天放学回家,家里其乐融融,父慈母爱,想必是每个孩子最大的福气。
最后,祝孩子金榜题名,家庭美满!
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先,安慰题主两句:一、家有中考生,家长难免焦虑,这不是您一个人的问题,对此您不必苛责自己;二、焦虑虽然难免,但仍有办法摆脱,请尽量放松,尝试着走出眼前的困境。
接下来,我们便具体谈谈如何摆脱焦虑:
一、帮助孩子取得进步,家长的焦虑感自会降低。
家长之所以焦虑,究其原因,“根”还是在孩子身上。
请问:如果孩子成绩优秀,年级排名靠前,您还焦虑吗?
恐怕不会,如果还焦虑,那可能就是家长自身的原因了,也许是要求过高了。
通常,家长之所以焦虑,往往是因为孩子的成绩尚不如意,与中考的录取标准尚存在差距,简单来讲,就是孩子的成绩并不能让家长“心安”,家长担心孩子考不上理想的高中,或者考不上高中,因而坐卧不安,产生焦虑。
那么,家长与其让自己陷入这种担心、焦虑的情绪中,不如站起身来,与孩子同行,帮助孩子取得进步。
当孩子取得进步时,当孩子的成绩让家长安心时,家长再回看自己,会发现,那些曾经缠绕着自己的焦虑,已经在与孩子的共同努力中,被化解掉了。
做孩子的榜样,面对困难,迎难而上,积极寻求解决问题的办法,这才是身处焦虑情绪的家长需要做的,而不是任焦虑侵扰身心,将负面情绪传递给孩子。
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