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家里有个中考学生，大人总是坐卧不安，焦虑，怎样能摆脱焦虑？
孩子,焦虑,家长家里有个中考学生，大人总是坐卧不安，焦虑，怎样能摆脱焦虑？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
所以家长一定要把心态放好，摆脱焦虑最好的办法就是相信孩子，孩子就是最棒的！
最后祝您的孩子金榜题名！
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先，请家长分析一下焦虑的原因。是孩子哪门课程不好，还是总成绩不高？是孩子压力大，还是学不进去？总之，焦虑是有原因的，而这点家长一定想清楚，这是解决问题的起点。
其次，请家长根据焦虑原因思考对策。可以拿出一张纸，将所有的对策一一列出，进行头脑风暴。然后，依照主次，一一标上顺序号。当然，此时也可以与爱人一起进行，人多力量大。这样就出了解决焦虑的思路。
第三，便是付出行动，不断反思跟进。实践证明，付出越多越有安全感，付出越多收获越大。焦虑往往是想得多，做得少。
当然，面对中考不管孩子和家长都会有一定程度的焦虑，这很正常，也有利于孩子学习，大可不必过于紧张。如果家长焦虑影响了生活学习，则可按以上步骤解决。同时，适当听轻快乐、运动、晒太阳有助于缓解焦虑。祝孩子考上理想学校，祝家长幸福！
回答于 2019-09-11 08:43:50
最好的就是放弃家长自己的欲望，就是面子，你放松了，孩子才能考出好成绩，家长的压力大部分都是反作用
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑没有用啊！考试的也不是你，评分的也不是你。
你们太焦虑会传染给孩子的。
放轻松，这样想：儿孙自有儿孙福。
回答于 2019-09-11 08:43:50
非常高兴回答题主的问题。
越到临近中考、高考考生焦虑问题就会越突出。
01焦虑是正常人的正常心理反应。考前紧张不等于考试焦虑症。
事实上，考前适度的紧张和焦虑对于考生的复习和考试不仅没有坏处，反而还有好处。
001适度的紧张可以让学生保持学习状态的警觉性，保持注意力集中。
002适度紧张有利于调动身体的能量，增加肾上腺素分泌，保证充沛的经历完成学习任务。
003适度紧张有助于人们身体保持兴奋状态，减少抑制疲倦状态，促进大脑提高工作效率，提高复习效果。
02正确认识考试焦虑是改变考试焦虑现象的前提。
如何判断一个人是否是适度的紧张呢？标准就是看他的生活、作息是否正常有序运转，看他的学习、睡眠和考试是否能够紧张而高效进行。反之则为考试焦虑。
也就是说，考试焦虑是一种不良的情绪反应。其诊断的标准就是看这种不良情绪是否妨碍了学习和考试的正常进行。
03改变对焦虑的态度，接受焦虑，不再对焦虑情绪产生恐惧。
消除焦虑可以从三个方面做起。
001接受自己的焦虑。中考之前有焦虑情绪是正常的。接受焦虑就是意味着当年有焦虑情绪时一定要该做什么还做什么。可以带着焦虑情绪进行复习或答题，将注意力投入到学习当中，不要刻意的体验自己的焦虑。
002不要夸大焦虑的影响。既然认识到适度的焦虑对学习是有积极的作用的，就不要片面夸大其负面影响。多数情况下，遇到考试失常并非是由于主观上紧张焦虑导致的，而是因为客观上复习不扎实，知识漏洞造成的，更应该加大努力，投入复习。
003学会自我心理调整。当你出现焦虑情绪时，尽量不要一个人独处。可以有意识地安排一些让自己放松心情的活动，如听音乐、散步，多与其他同伴交流自己的感受，了解别人的考试和生活安排，让自己成为一个开放的人。
结语:无论是孩子或者是家长，遇到考试焦虑情绪都是正常的，要保持正常的心态，淡然处之，集中精力，抓好正业是关键。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
2020年中考即将来临，又遇上新冠状病毒的爆发，原本应该早早开学的初三生们生生在家宅了几个月，虽然开通了网络教学，但是与校园内的教学还是有一定区别的。
临考将近，焦虑紧张的不止是考生，很多家长也会跟着焦虑，有的急的高血压都犯了，上班也不能集中注意力，比考生的焦虑情绪还要严重。家长的焦虑情绪也会影响考生的情绪稳定性，家长要如何缓解自己的焦虑情绪呢？
1、正确认识孩子的能力水平，合理制定目标。老话说：有多大碗，吃多大饭，话粗理不粗，根据孩子的优势和成绩，拟定合适的学校。锁定的目标学校与孩子实力相差太大，孩子痛苦，你更痛苦；
2、保持情绪的稳定。孩子的整体状况在学习的几年时间里已经成型确定的，就算有不足、让你不满意的地方，也很难在几个月的时间里发生改变并取得满意结果，只是一味的将自己的负面情绪浇灌给孩子，只会影响的孩子的情绪和考试发挥。在最后阶段的学习里，家长对成绩的关注要适当，稳定好自己的情绪和家庭氛围，可以帮助孩子更好的备考；
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