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家里有个中考学生，大人总是坐卧不安，焦虑，怎样能摆脱焦虑？

孩子,焦虑,家长家里有个中考学生，大人总是坐卧不安，焦虑，怎样能摆脱焦虑？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

家里有个中考学生，大人总是坐卧不安，焦虑，怎样能摆脱焦虑？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

家有中考生，家长总是坐卧不安、焦虑，这应该是很大一部分中考家长的心态。带了几届初三毕业班，通过和学生家长的交流来看，发现不焦虑的家长真的很少。

家长们到底在忧虑什么？原因不外乎两方面：一方面，怕考不上普通高中。这几年，各地中考普通高中录取率呈逐年下降趋势，普高录取率绝大部分地方维持在百分之五六十左右，有的地方甚至只有百分四十多。另外为了实现生源分流，确保普职录取率，这一两年很多地方出台了中考生复读禁令，高考可以重来，中考只有一次。录取率的降低、复读禁令的推出，让考生上普通高中的难度越来越大。另一方面，担心上不了重点高中。不少家长和学生的目标是重点高中。有的家长直接问我：万老师，我家小孩如果连高中都上不了一所好高中，三年以后又怎么能实现逆袭上一所好大学？能考上高中的，又担心上不了重点高中。所以讲，目前中考学生家长出现焦虑心态，这很正常，也是人之常情，家长们大可不必过度紧张。

家长们如何缓解焦虑心态，促进孩子中考考出好成绩，提供三点建议：一是学会放手，给一定自由。去年中考前，班里有一位学生家长，向我求助：“面临中考，孩子越来越叛逆，亲子关系越来越紧张。”我找孩子沟通询问情况，孩子也大倒苦水：“在家里时刻不得闲，有时学习累了，想放松放松，父母就开始唠叨怎么又休息。”一张一弛，文武之道，适当放松调节，可以促进学习效率的提高。孩子毕竟不是机器人，不能安排过满过细，父母给孩子一定的自由，亲子关系融洽了，父母的焦虑也会减少，孩子学习主动性和自觉性也会增强。

二是充分信任，不监视孩子。学生小张学习习惯比较好，自主学习意识也强，在班里学习排在前十名，正常发挥考重点高中没有悬念。但小张的妈妈属于那种焦虑过头的一种，在前期线上课初期，她总觉得小张学习不够努力，她在小张的书房装了一个监控器，家里的客厅也装了一个监控器。他们美其名曰：全方位无死角督促孩子学习。孩子在家时，她有事没事总是掏出手机，看看孩子在干什么。这样全方位侦查了一个多月，小张的学习不但没进步而且退步不少。知道这个事后，我通过做工作，小张的妈妈把监控器收了，不在监视小张。这两三周，没有了监控器的监视，小张的学习也恢复了常态。越是面临中考，家长们越要给予孩子充分的信任，既要把握好大方向，但也不要去监视孩子，这样做只会适得其反。

三是适当鼓励，造良好氛围。孩子面临中考，他们的心理压力比家长还大。作为家长，如何缓解孩子心理压力，让孩子全身心的投入到学习备考中去？要坚持做到这三点：首先要善于发现孩子闪光灯。“信心比黄金还重要”，适当的鼓励，让孩子充分的自信和阳光，学习上也会事半功倍。其次要学会缓解。当孩子压力过大时，就尽量少谈学习，多陪孩子听听音乐，适当的户外活动，让孩子调整好情绪。最后要做好后勤保障。面对中考，孩子们付出很多，也很辛苦。尤其今年面临疫情，考试推迟，不利因素增多。“到了餐桌哈哈笑，拿起书本嗷嗷叫”。家长们要做好服务保障工作，尤其在饮食方面，做好调剂，做出花样，让孩子们吃出营养，吃出健康。






回答于 2019-09-11 08:43:50

题主您好！很高兴回答您的问题。

看到您的问题，让我想到昨天邻居和我诉苦。他家大儿子读初三，再过俩月就要中考了，可成绩一直不理想，考本地的省重点高中恐怕有点悬，到普通高中去读又不甘心。这让他寝食难安，却又无计可施。

我想把我当时告诉他的话再和您说一遍：家长在孩子面前流露出不安、焦虑的情绪，对于孩子的复习和考试都百害而无一益的。孩子的成绩不理想，压力最大的是孩子自己，家长在此时要做的是帮助孩子分担压力，营造和睦、温馨的家庭氛围，让孩子全心投入备考中，争取考入理想高中。

当然，当孩子 的成绩不理想时，家长有不安、焦虑的情绪也是正常的心理反应。家长可以有意识的做些力所能及的事来转移自己的注意力，并减轻忧虑给自己和家人带来的紧张。

当然，我也不是鼓励家长做甩手掌柜。家长可以尝试从以下几方面入手，为孩子的中考保驾护航。

01 做好孩子的心灵导师，帮助孩子渡过人生第一道坎。

多和孩子聊天，了解孩子的心情变化，并在孩子需要心理帮助时能及时给予引导。中考复习阶段，学习任务繁重，考试次数频繁，成绩波动明显，这些都会让孩子感受到前所末有的压力。

此时的家长就应学会”察颜观色“，在孩子考试失利时以热忱的鼓励，在孩子迷茫时以智慧的引导，在孩子得意是以温暖的提醒。当好的孩子的心灵导师，这是考生家长都必须肩负的责任。

记得17年我任教的班级有个女生，平时成绩在班前十，但在九年级下学期的第一次全市摸底考试中发挥失常，成绩掉到班级三十名之外。女生随后的一周里，情绪明显低落，上课走神，作业缺交。我一边找女生聊天，和她一起分析考试失利的原因，帮助她树立信心。 同时联系女生妈妈，让她妈妈多和她聊聊，用亲情温暖孩子的心，让她在生活中找回自信。经过家校的努力，孩子在后来的考试迅速调整了心态，成绩也稳步回升。

02 和孩子的老师保持沟通，及时掌握孩子在校的学习状态。

读初三的孩子，在校的时间远远长于在家的时间。要想了解孩子 的学习状态，最直接有效的方式就是和班主任沟通。家长不要怕麻烦，也不要不好意思，只好不是太频繁，老师们都很乐意和家长沟通的。有家校的充分 沟通，孩子在校的学习状态你就能做到心中有底，不会再无端猜测，让自己感到不安、焦虑了。当然，如果孩子有学习松懈，思想开小差的苗头，你也能第一时间掌握 ，及时采取措施帮助孩子回归正轨。

03 在生活上给孩子最贴心的关怀和照顾。

关心孩子的吃饭，保障充足的营养以保持旺盛的精力应付繁重的学业。关心孩子的 睡眠，充足的睡眠时间和有规律的作息制度能让孩子保持高效的学习状态。

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