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夏天来了，运动的时候要注意些什么？

夏天,水分,身体夏天来了，运动的时候要注意些什么？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

到夏天很多爱健身的小伙伴，多跑出来健身，但健身房太贵，大多数多是去户外锻 炼。

在户外锻炼是极好的，有新鲜的空气、和阳光是健身的好场地。但是夏天天气非常炎热，初学者要注意一下方法！

1、有限时间

夏天由于天气炎热，时间过长会导致中暑，建议时长为60分钟到90分钟。

2、健身时间

很多人由于不知道什么时候健身好，整天都呆在家里，等好天气的到来。现在告诉你健身跑步的最好时间是早上6:00到7：30，俗话说得好，‘一年之计在于春，一天之计在于晨‘。赶紧行动起来吧!

3、及时补充水分

及时补充水分也至关重要。在锻炼是由于大量出汗，所以要及时补充水分，最好健身是都准备一个水杯。最重要的是在运动后不能大量饮水，和大量冷饮，会加重心脏和肾脏的负担。

赶紧行动起来吧！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我们应该选择适合夏天的运动，选择散步运动。我们可通过进行散步运动，从而通过散步运动帮助身体得到温和的运动锻炼，促进血液、提高体征、改善心情、提高身心健康，从而保障自己具有一定的运动量。

我们还可以进行一些室内运动，我们可以在室内进行深蹲等运动。深蹲运动就是这样的锻炼身体的良好运动，因为深蹲运动方便简洁，可以在户外进行也完全可以在室内进行。虽然深蹲运动比较简单，但是也有一些需要注意的地方。如果你想要通过深蹲锻炼自己的身体，就一定要做好热身运动，在进行深蹲的时候，需要将我们的胯部必须要保持在膝部水平线上，否则容易引发膝盖内翻等问题。在进行深蹲运动的时候，请你一定要记住避免运动幅度过度，从而引发肌肉拉伤等，损伤到肌肉的纤维就不好了。

我们还可以进行一些室内运动，我们可以在室内进行深蹲等运动。深蹲运动就是这样的锻炼身体的良好运动，因为深蹲运动方便简洁，可以在户外进行也完全可以在室内进行。虽然深蹲运动比较简单，但是也有一些需要注意的地方。

如果你想要通过深蹲锻炼自己的身体，就一定要做好热身运动，在进行深蹲的时候，需要将我们的胯部必须要保持在膝部水平线上，否则容易引发膝盖内翻等问题。在进行深蹲运动的时候，请你一定要记住避免运动幅度过度，从而引发肌肉拉伤等，损伤到肌肉的纤维就不好了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先要注意安全，夏天活动量大，不要动作过猛。注意活动，保护肌肉骨骼，不要拉伤磕伤。注意补充营养能量，不要休克低血糖。主要保暖，虽说夏天气温热，但运动过后一段时间抵抗力偏低，容易着凉。

回答于 2019-09-11 08:43:50

避暑

回答于 2019-09-11 08:43:50

补水，补盐，防晒，防暑.

回答于 2019-09-11 08:43:50

1.运动时，室内温度不易过高。

2.注意不要过量运动

3.运动后半小时内最好不去洗澡

4.注意给身体补充水分

夏季来了，如果仔细观察自己的身体会发现，身体里的血管与冬季相比都是外浮的，血管比较明显，就算平时不运动，身体出汗也较多，所以运动期间注意补充水分，且不要运动过量。但是夏季运动现对与冬季运动的好处也有很多，在运动之前不用像冬季那样做很多热身，且对于舞者长功比较快。

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