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夏天来了，运动的时候要注意些什么？

夏天,水分,身体夏天来了，运动的时候要注意些什么？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

夏天！天气比较燃热，一定注意避开中午时间，根据自己情况来定！早上，晚上锻炼最好，如果运动量大，一定注意锻炼后补充能量，牛奶，鸡蛋，香蕉等，汗出多补充点盐水！加油！

回答于 2019-09-11 08:43:50

第一，要注意水分的补充，因为夏季是个高温度的时间段，所以人体为了调节温度的恒定会大量刺激血液流动速度加快，身体会释放大量汗水，而汗水又会带走大部分的水分，如果不及时补充水分，会造成身体的缺水引发休克状态，

补充水分，记得每15分钟，补充150-200毫升


第二，就是要保证营养跟上，减少盐分的比例，因为失去水分会使得身体盐分增多，因此饮食要清淡，过油过咸的饮食都会造成细胞大量失水。

第三，挑选合适的时间出门或者选择室内健身，夏日温度和日照都会很强。所以挑选时间最好选择下午5-6点左右，光线好不暗，而且温度不高的时候。


希望能解决你的问题

我是亚历山大蝴蝶高欣——"一起开始，一起结束"

回答于 2019-09-11 08:43:50

在夏天运动，尽量在早上5:00-7:00或者下牛5:00-8:00比较适合，尽量避开炎热的天气防止中暑。，在锻炼的时候带够足够的水，或者运动饮料及时补充流失的水分。

回答于 2019-09-11 08:43:50

夏季昼长夜短，白天气温较高，因此运动最好选择早晚进行，避免在强烈的阳光下进行锻炼。这样可有效避免因天气过热而引起中暑、休克等症状。

此外，夏季天气太热，不适合做强度过大的锻炼。锻炼可以“分步进行”，只要每天运动的时间总和超过30分钟即可。

以上是我的经验，希望对你们有帮助，谢谢

回答于 2019-09-11 08:43:50

夏天到了，运动的时候要注意什么？

夏天天气炎热，运动的同时一定要提防中暑，如果你出现呼吸困难，头晕眼花，眼前发黑，那就是中暑了。一定要提前准备好藿香口服液。

2.夏天温度高，长期运动，身体里的大量水分通过汗液排出。所以很容易缺水，如果你很渴的时候，千万不要大口饮水，要小口小口的补充淡盐水。

3.夏天太阳很晒，我们裸露的皮肤很容易被晒伤，一定要穿防晒衣，涂抹防晒霜，或者选择在室内运动。

4.夏天运动完，出了一身臭汗，很多朋友都会选择去冲冷水澡，这是不正确的。冷热交加，很容易让身体出现急性疾病，可以用温水淋浴。

5.夏天出汗多，衣服会被汗水浸透，有些朋友不习惯运动完立刻清洗换衣服，而是选择让湿衣服自然风干，很容易让身体出现风湿，湿气问题。

这些就是夏天我们运动锻炼身体的同时，需要注意的5点，最后，希望我的文章能够帮助到大家！

回答于 2019-09-11 08:43:50

夏季要保持低运动量、短时间，让身体慢慢适应炎热的天气，尤其要尽量避免在阳光强烈的正午时分，到下午两点期间进行户外运动，因为这个时间里紫外线特别强烈，会灼伤皮肤，甚至使视网膜、脑膜也受到刺激

回答于 2019-09-11 08:43:50

夏天一定及时补充水分，记得喝温水，别喝饮料和冰水。另外，运动后不要立刻洗澡，大约半小时左右不再大量出汗的时候洗澡比较好。夏天锻炼不要穿着湿衣服吹风，尤其是吹空调。

回答于 2019-09-11 08:43:50

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