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倒立健身好不好？
你的,身体,肌肉倒立健身好不好？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
由于倒立会迫使你稳定肌肉，所以在倒立时，你要不断地锻炼腹肌，以及其他关键的肌肉群，每天练习倒立可以让你拥有一个平衡的、超强的核心。
由于倒立在技术上是一种负重运动，可以帮助加强你的骨骼，使你不容易骨质疏松症。倒立对你的脊柱也有好处，有助于你肩膀、手臂和手腕的骨骼健康。
不仅如此，倒立的本质可以增加上半身的血液循环，同时减轻脚和腿上的压力，同时拉伸隔膜，从而增加流向肺部的血液流量。
倒立不仅能让你变得强壮，帮助你提高平衡能力，还能让你感到更快乐，因为流向大脑的血液有一种提高能量和镇定的效果，尤其是当你感到压力很大的时候。
倒立帮助你情绪的另一个方法是减少压力荷尔蒙皮质醇的产生，不仅能在短期内减轻你的压力，还能帮助缓解轻微的抑郁和焦虑。
为了增强力量，每次坚持几分钟。
经常练习，你的上半身力量就会逐渐提升，导致你的上半身超级强壮。如果把倒立变成你的日常习惯，一天可以多练几次，会有益于你的整体健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
倒立绝对算一种健身运动。不管是从人体肌肉骨骼层面来说，还是从心肺功能等内部系统功能来说，倒立都算是一种健身运动，而且是一种有一定强度的健身运动。
从肌肉力量，骨骼关节层面来说。倒立我们可以把它看作是反过来的瑜伽山式，反过来的靠墙站。是一种典型的全身运动，需要全身肌肉和关节的参与和协调，并且要掌握好重心和平衡才能做好。是一项非常锻炼肌肉力量和肌肉控制能力的健身运动方式。
从人体内部各系统功能来说，倒立不单纯是一种健身运动，而接近于一种养生方法。倒立可以迅速改善下肢血液循环，迅速增加大脑的养份供应，同时预防改善内脏下垂，增强脏器功能。
需要特别提示的是，倒立作为一种健身方式。患有高血压、心脏病和严重眼疾的人，不建议练习倒立。女性生理期不建议练习倒立。
倒立的练习时间。
对于刚接触倒立的人来说，建议保持一分钟左右，可以多做几组。随着练习可以慢慢的增加单次倒立的时间，像别的健身项目一样，可以根据自己的情况灵活掌握，并没有什么硬性规定。
关注凡一，共享健康和美丽。
回答于 2019-09-11 08:43:50
倒立健身好不好？
首先要回答的是倒立健身好不好取决于你的健身目的是什么，不能片面评价。
第一，倒立健身主要锻炼的是一个人人的协调性和灵活性，比如练杂技的、街健的，这些人练的比较多，假如说你也是这方面人员，或者说有锻炼身体的协调性和灵活性的需求，那么我觉得倒立健身对你来说就是好的训练模式。
第二，倒立健身做为徒手健身也有自身的缺陷，主要是动作不好掌握，容易受伤，并不是适合所有人。还有就是徒手健身一般只能以身体自重做阻力训练，强度有限，所以那些练肌肉和练力量的训练者大都不会采取倒立健身，那么倒立健身对于这些人群就是不好的。
最后一点要说的是很多人都说倒立健身对脑部血液循环系统有好处，但是这个属于医学范畴，应该让医生来研究回答。
希望我说的这些可以帮到你，有不懂的问题可以评论区给我留言。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不仅有健身效果，还能治疗预防脑供血不足相关疾病。如改善动脉硬化，增强肌力，促进血循环等。
内容提要：从多个方面改善健康，延缓衰老：①促进脑供血②改善动脉硬化③促进全身血循环
一，促进脑供血
由于重力的作用，会导致脑部的血流量增加，可以提高人的智力和反应力。
提高头皮的血流量，改善脱发白发，头油等。
由于长期的直立行走，导致老年面部肌肉，腹部肌，臀肌，子宫，内脏下垂的状况，在倒立的过程中能有效地缓解。因此，有美容美体及保护肠胃作用。
二，改善动脉硬化
倒立的好处，不仅是促进脑促血。因为学好学会倒立，需要良好的柔韧性。柔韧性较好的锻炼为静态拉筋。静态拉筋能让身体紧张，大脑会释放化学质，使动脉充血，血管软化，从而使人放松，异常的血压调回正常。
老子曰：欲先弱之，必先强之。欲使骨弱筋柔，可以静态拉筋。
我们打一比方，拉筋时，气血被挤压，堵截，郁于一处，局部痛苦，挣扎，全身的大循环也不来支援。这时只能自力更生，谁也指望不上，激发局部的巨大潜力，拉筋结束后，身体迅速反思，改变，久之，筋拉开了。侧支循环建立，血管软化。
不担当大任不成熟，穷人孩子早当家。
三，促进全身血液循环
人的血液循环以能交换为动力源泉。人体的肺循环负责将全身用过，氧气含量低，富含二氧化碳的静血，运至肺去换成富氧的动脉血。人的体循环，负责把富氧少二氧化碳血，运到全身去供各器官使用。
心脏促进血循环，还需助力。
还可以靠倒立，将身体的血液或集中于头及上身，或集中于下肢，这不就大大促进了血液交换吗？
总之，倒立不仅促进大脑的供血。而且大大促进全身血液循环。
四，倒立还顺便练习力量
头倒立强化了，头，颈的支撑力。
前臂倒立强化了上臂支撑力。
手倒立强化了腕掌支撑。
五，倒立与有氧运动结合，促进血循环，且有一定的灵活性
倒立与有氧运动结合，就是徒手健身，自重训练，就省去了撸铁需多种器械的限制。易于操作，时间可长可短。
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