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怎么摆脱手机依赖，让自己更专注？
手机,时间,自己的怎么摆脱手机依赖，让自己更专注？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
怎么摆脱手机依赖，让自己更专注？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
卸载各种软件。
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好：记录美好生活，留下成长故事，我是成长身边事小编l乐华，很高兴回答您的问题。
关于如何摆脱手机依赖，让自己更专注？
近年来，随着智能手机的功能日益强大，好多人都已经离不开手机了，有些人工作、吃饭、走路时间多抱着手机。严重过低依赖手机，要想成功戒掉对手机的依赖，必须重新定位手机在您心里功能，正确定位手机，回归通讯工具，必须养成良好的习惯。
关于如何摆脱手机依赖我有如下建议，希望可以帮到您。
1、睡觉前将手机放到不易拿到的地方，减少自己使用手机的频率，千万别放在床头，需要时间坚持，树立良好的个人习惯。
2、白天空闲或晚上睡觉前多看看书，除接打电话、正常通信，坚决不碰手机。睡觉前在床上时候多和爱人，或者住宿舍的和室友进行多多交谈，分散自己注意力，不再去想玩手机。
3、主动减少玩手机的次数，没有必要看手机就不要让自己去碰手机，您可以去看看比别的书，做一些其他的事情等，长期坚持下去，可能会让你不想手机的。如果您长期坚持下去，看到提醒你就会注意，这样会有助于你摆脱手机依赖症。回答完毕，希望您被采纳，还有一个问题我们也要注意，长时间玩手机还好影响身体健康，比如视力问题和长时间低头对颈椎的伤害，再见！预祝您成功！
回答于 2019-09-11 08:43:50
摆脱手机依赖，我觉得最好的方式是转移注意力。手机对当代人的诱惑力太大，既能够拍照，社交，又能够购物，阅读资讯。手机让我们跟这个世界联系更紧密，我们确实通过手机成为社会整体的一个小分子。
手机分散我们太多的注意力，不能专注的长久的做一件事，比如学生学习，听几分钟的课就拿出来手机，做十分钟的作业看半小时的手机。我们深受手机的困扰，同时我们也越来越离不开手机。
摆脱手机依赖，我个人觉得最好的方式是转移注意力！生活中有多种多样的娱乐方式，书籍，运动，旅游，交谈等等。让自己的生活充实起来，寻找有意义的事情，丰富自己，多元化自己，这样手机自然无处插足了。
将手机的地位摆正！手机仅仅是我们生活中的一个便捷工具，仅仅是工具，为了更美好的生活而发明的工具，而不是生活的本质。
坚定能戒掉手机的信念，控制自己一个小时才动一次手机，现在针对手机问题已经有很多控制软件。只要能坚持，我们会发现除了手机，我们还有更多可做的事。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在这个网络信息化的时代，各种工作群、学习群、朋友群……都在无形中抢夺着我们的专注力，孩子也概莫能外，对手机的依赖，影响了对学习的专注力，与家人沟通的专注力，活动的专注力，差不多，做为教育领域的创作者，更愿意与大家分享让孩子摆脱手机依赖，提高专注力的问题。
1、给孩子更多的陪伴，尽量不要把用手机或电脑完成的工作放在家里做，试想，你边说着要陪孩子玩，边目不离手机地操作着，孩子在一边看着等着呢，他在意的可不是你的工作有多么努力，他只会在意你在玩手机或电脑，而你一进门就要求孩子放下手机，这样的教育有用吗？
所以家长要身体力行地做好表率，回到家，尽量地多陪孩子，与上学的孩子就交流一下今天的学习情况，分享一下各自的心得，与学龄前的孩子就陪着玩玩玩具，进行益智教育，锻炼孩子的动手能力，各方面的协调能力。
2、带孩子去户外运动，用运动来提高他做事的专注力，过剩的精力、不满的情绪得到宣泄，最好不要超过60分钟，运动也是过犹不及，运动量太大，也不利于专注力的提高。适量的运动过后，大脑得到了有氧运动，再去坐下学习，不但精力充沛，而且效率高，专注力自然得到提高。
有个妈妈面对手机成瘾的青春期儿子，工作之余，不论多忙每个周末都带着他爬山，并不是一定要登顶，在训练孩子离开手机的时间，转移对手机的注意力，还可以有个良好的沟通氛围。坚持了一年，孩子终于摆脱了手机依赖，专注力明显提高。也顺利地考上了重点高中。
3、引领孩子多读书，读好书。一本好书，积淀了一个作家对人生、对社会、对理想的解读，读这样的书，会让孩子因看手机变得焦躁的心慢慢地静下来，你回的活：“孩子不喜欢看书。”是啊，有些孩子真的不喜欢看书，这更需要你的耐心等待，先转移孩子常活动地点，带孩子去书店、图书馆，去感受那种安静读书的氛围，再选好孩子感兴趣的书，第一次看5分钟，第二次看10分钟……以此类推，你会发现，孩子看手机的时间少了，看书的时间多了，只要坚持去做，一定会有成效。
作为家长，尽可能给孩子创造不带手机或手机关机的情境，如果已经是大孩子了，那就让孩子也参与到摆脱手机依赖的计划制定上来，增强孩子的参与意识，变被动为主动，远离手机，让自己更专注。
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