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15岁男生，想减肥但是怕影响身高怎么办？该怎么减呢？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
15岁男生，想减肥但是怕影响身高怎么办？该怎么减呢？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
通过运动减肥
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃多运动，健康减肥！
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.摒弃一切零食饮料，什么薯片鸡扒可乐，统统不要吃。
2.不碰油炸，腌制类的食物，不吃肥肉，注意，我说的是不吃肥肉，不是不吃肉，
3.吃足够多的蔬菜和肉，一天至少一斤蔬菜，
4.早，午，晚，三餐把自己吃的饱饱的前提下，主食，肉类和蔬菜各三分一的比例
5.叫家长把家里的油换掉，换成橄榄油或者芥花油，做菜少放点调料，不要吃太咸，
6每天晚餐的主食可以换成一半是粗粮，比如大米和糙米混搭
7.平时除三餐之外不吃零食，晚上学习晚了，如果饿，可以吃鸡蛋，但不要吃主食类，如果实在想吃主食类的，可以玉米或者全麦面包。
8.积极参加学校体育活动，包括广播操，体育课，饭后不要立刻坐下，每天保持额外的训练15分钟。可以买些小哑铃，每天做几个哑铃动作之类的
9.按时睡觉，保证睡眠，7.5小时睡眠，醒来不觉疲惫
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先，决定你的身高是家族遗传基因，如果你是个女孩子，那身高遗传在于你父亲的身高，如果你是个男孩子，那你的身高遗传在于你的母亲，这个是决定性因素！
其次，影响与促进你的身高生长，还取决于你的营养、睡眠和运动！
15岁这个时期正是长身高、体重的时候，只要你做到，每天到学校积极参加学校上下午大课间锻炼时间和每周三节体育课，还有一节运动兴趣小组课，自己在整个运动过程中，彻底完全去保质保量去完成老师布置的课堂训练任务，即便是没有老师安排，你也积极去和同学一起打球、踢球、跑步、跳绳等等体育锻炼，你的消耗量一定可以及时消耗你的每天摄入热量，即便是消耗不彻底，你的繁重文化课程学习同样需要消耗你的大量能量，因此，只要你尽量在一日三餐不吃油炸品、烧烤品、腌制品、甜品，应该说是不需要刻意来减肥的，否则会因睡眠不足、营养不全面和运动量不够而严重影响你的正常生长发育！
回答于 2019-09-11 08:43:50
多吃点有营养少脂肪的食物，不吃垃圾食品，特别是炭酸饮料，不然小心骨质疏松，多锻炼。
回答于 2019-09-11 08:43:50
健康减肥，一切对身体有害的减肥都不建议采用！平时控制他的零食，多给他做一些营养餐，蔬菜汁，水果汁，陪他一起运动，坚持✊一定能成功减下去，而且身体会越来越棒
回答于 2019-09-11 08:43:50
力量训练，比如深蹲、硬拉，真的会压矮你的身高吗？
关于年轻的时候不宜力量训练，这背后还是有一套似是而非的论据的，不然，怎么这种说法会有这么多的人相信呢~
他们说，由于青少年时期的长骨骼，比如腿上的骨骼，上面有小的透明软骨，也就是骨骼板。
它们每端都互相连着。这些骨骼板通过不断增加和生成的软骨细胞来增加骨骼的长度。
同意力量训练不长个儿的人认为，在年轻的时候，举重对骨骼板，也叫作“生长”板，有负面影响，因为过重的压力，会导致你丧失生长潜力。
健身并不会阻碍生长！
上面的说法看似很有道理，但它背后的依据就是......额......
没。有。依。据。
目前没有任何研究支持这个论点，反面的倒是有不少。
首先，如果这个理论成立，那么最先应该避免的是跑步、球类运动、跳跃等。
因为在这些运动中，膝关节受到的冲击可以达到身体的2-8倍①。
而且在跑步、跳跃或者综合球类运动中，膝盖所受到的冲击是单腿吸收。其危害应该远远大于深蹲等双腿、无冲击的动作。
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