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如何更好地控制情绪?怎么样做才能把控和掌握情绪?
情绪,自己的,的人如何更好地控制情绪?怎么样做才能把控和掌握情绪?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
第3步:完善自己的价值观体系前2步说的是战术,第3步是战略问题。
最好的情绪管理,是不需要做情绪管理。
接受自己和自己的情绪,用负面情绪管理机制去化解情绪,归根到底,这是治标,并不是治本。
那什么是治本呢?
完善自己的价值观体系!
上边介绍的负面情绪管理机制,很重要的内容就是,反驳原来对事件的想法,然后重建对事件的想法。那么,如果你的初次想法就和重建后的想法一致,那自然就不会有负面情绪了。
决定你对事件想法的因素是什么呢?
你自己的价值观体系。
佛教信奉:众生皆苦,人的欲念是人痛苦的根源。
儒家信奉:仁、义、礼、智、信、恕、忠、孝、悌。
西方信奉:自由和平等。
这些价值观,就是你所有情绪的底层逻辑。
你要问了:那我要信奉什么样的价值观呢?
这个真的因人而异,只要是积极、向上的就好。你要信奉社会主义核心价值观,还是老子、孔子,或者西方思想,只要有益于美好生活即可。
让我相见恨晚的价值观体系是:NLP的12条前提假设,也推荐给你看看。
几个小技巧:负面情绪管理机制和良好的价值观体系,需要刻意练习和自我成长。
在此基础上,我再分享几个管理情绪的小技巧。
1、做好精力管理
没错,我说的是精力管理,不是时间管理。
好的精力=充沛的体能+积极正面的情绪+随时可以聚焦的注意力+明确的意义感
积极正面的情绪是好精力的重要组成部分,反过来,好的精力也会反哺我们的情绪。
2、远离负能量的人
负能量的人,就像宇宙中的黑洞,可以吞噬靠近TA的一切。
尼采说:我是太阳。
我信了,想要和尼采一样照亮身边的人。
多年以后,我知道了前文提到的NLP的12条前提假设,其中第2条提到:
当你想要改变另一个人的时候,你的悲惨命运就此开始。
遇到负能量的人,请马上远离,来不及解释了!
尤其是富有母性善良品质的女性,请及时远离身边的渣男,你拯救不了任何人,反而会搭上你自己。
3、拥抱世俗的力量
努力成为一个,既有齐天大圣的力量,又有至尊宝柔情的俗人。
不要用佛系麻痹、压抑自己,投身到世俗的关系中去,提高自己解决世俗问题的能力,在现实中获得成就感,形成以下良性循环:
解决问题→能力提高→成就感提高→身心愉悦→解决问题→能力提高→成就感提高→身心愉悦
4、“遇见”自己的身体
我们的身体,是一切情绪的载体。
多关注、多“遇见”自己的身体。很多时候,我们对自己的身体关注的太少,了解的太少。
具体的做法,我们可以尝试冥想,每天给自己留一些时间用来冥想。
还可以尝试武志红使用了十年的“全身扫描法”,临睡前,躺在床上,闭上眼睛,集中自己的注意力,用注意力从脚趾到头,一点点地扫描,然后再从头扫描到脚趾。
最终,通过以上的方法和小技巧,你管理情绪的能力会有大大的提高。
更重要的是,你会发现,需要你运用方法和技巧的时候,越来越少了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
生活中有很多突发情况,面对意料之外的事情时有的人泰然自若,然而有的人惊慌失措。
那么遇事如何做到泰然自若呢?
1.平时就修身养性,切忌冲动
对于心态这个东西,应该是分先天和后天的。有的人天生就一副良好的心态,做任何事情都冷静不慌张,似乎他们的肾上激素永远都保持在一个恒定的数值,这当然会被很多人羡慕。但是,凡是并不绝对,后天也是可以调整的,想要遇事冷静,那自然少不了平时的修身养性,多读《鬼谷子》、《厚黑学》、《易经》等历史名书,可以使人由内而外的散发出一种历史底蕴,自然遇事也会稳重许多。
2.先深呼吸,不要急于应对
《周易》有“阳极生阴”之说,生活中遇到任何事情,即便是遇到极端恶略的情况,都要相信,山无绝人之路,凡是自有其破解之道。不要着急,因为往往很多时候,情急之下做出的抉择并不正确,甚至还会毁了一切,深呼吸这个动作简单,但我认为很有成效,不妨试一试。
3.遇事,数十秒,先思考
“三思而后行”,这句话流传至今必有其道理,比如面试,你是否遇到很多人在面试时,面试官话音刚落地,应聘者便匆匆开口,其实这是非常不对的,往往未经总结的回答,总是显得杂乱无序,逻辑不清晰,观点不明确,最后稀里糊涂草草了事。遇事先思考,考虑周全再开口,如果真的想不明白,有时候沉默要比开口更有好处。《鬼谷子》说:“七分留心中,三分慎出口。”,也是非常有道理的,谨慎开口总是有好处。
总结,其实这个问题很多人都遇到过,解决的办法也有很多,但有关性格的事情,最重要的就是要从平时就调整心态,才能真正做到临危不惧、泰然自若。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个老臣也暂时无法做到哇,开心了负面情绪自然会少,所以喝一杯?
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先明白一点,幸福,快乐并不是「一直保持」幸福,快乐。
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有任何情绪都是正常的
七情六欲是每个人都拥有的。
我们在演讲时紧张,成功时喜悦,离别时难过,危险面前惊恐等都是正常的。
推荐大家看积极心理学家Tal的哈佛幸福课。(很长但有需求的人会觉得短)
「痛苦,愤怒,失望,焦虑」等负面情绪都是正常的。
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