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如何更好地控制情绪?怎么样做才能把控和掌握情绪?
情绪,自己的,的人如何更好地控制情绪?怎么样做才能把控和掌握情绪?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
同样的,我们也不用担心自己会一直悲伤,因为时间迟早会抚平伤口。
这三个特点,可以总结概括成一句话:
情绪,会被具体的事物引发,会因我们的关注而逐渐增强,最终自发趋于平稳。
结合这些特点,可以找到两种调整情绪的方式:
找到引发情绪的原因,用更积极的视角看待它
比如身体产生了病痛,引发了悲伤的情绪,这时候我们就应该庆幸地想,病痛意味着身体及时地发出了信号,促使我们接受治疗。
假如没有痛觉,病情持续恶化,就会造成更大的破坏。
这样一来,病痛本身的意义就是积极的,悲伤的情绪,也就失去了发芽的土壤。
让注意力与情绪隔绝
有些时候,情绪变化的原因,我们是找不到的。
或者找到了原因,却不知道如何积极地去看待它。
这时候,我们就要像冥想练习时一样,把情绪当成一种无关的念头,刻意地忽视它,把注意力集中在有意义的事情上。更多了解关注 天津圣安米悦心理咨询 公众号
虽然这种方式不能消除情绪,但可以大大降低情绪对生活的影响。
等当我们空闲下来,再认真地想办法,解决那些生活中导致负面情绪的原因。
长期坚持冥想练习,对调整情绪有很大帮助。
因为冥想练习一方面能够让感知灵敏,在情绪波动发生时,精准地找到引发情绪的源头;
另一方面,冥想练习强化了对注意力的控制,让我们能够有效地隔离负面情绪。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题我很有经验
我对我自己情绪管理的非常好,而且情绪波动基本上能随我的想法和实际情况进行自我调整
接下来我就来和你分享一下:
控制情绪?我认为用“引导”情绪走向会更好一些。
无论是心理咨询师亦或者自我管理大师,极为擅长的手段就是——心理暗示
没错!
你想要掌握自己的情绪,那你务必要学会给自己心理暗示
例如
白天看了不该看的,你想要晚上不做噩?,睡前用实体话给自己说一句“今晚别做噩梦吧!”,亦或者多重复几遍,这样把你潜意识的害怕搬到明面上,能够大大降低做噩梦的概率。
特别焦虑导致学习学不进去?想办法通过一系列心理引导找出焦虑的原因。然后将这个原因通过心理暗示撇开先,就能迅速进入学习状态。看不懂?下面详解!
焦虑不知道原因?按人、物、事件、心理等顺序找到具体的主要的原因。比如你最终找到:其实你今晚准备去和女孩告白,现在太激动了而学不进去。
接下来我给你说说我的做法:我会跑到阳台吼一句“xxx我喜欢你啊,你等我!今晚我要全心全意向你告白!让我迅速把眼前的小麻烦处理掉吧!”(一次暗示)
然后再翻出并对着那个女孩的社交账号自言自语“我连这些事情都处理不好我怎么给你幸福?”(二次暗示)
接下来不用想了,我绝对能进入学习状态。(这是我的方法,也是我的经历)
心理暗示用的好近乎是无敌的,前提是你需要足够了解你自己需要什么。
回答于 2019-09-11 08:43:50
】如果一个人影响到了你的情绪,你的焦点应该放在控制自己的情绪上,而不是影响你情绪的人身上。只有这样,才能真正的自信起来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
看到了情绪背后的原因,我们发现有些是我们能做的,有些是不能做的。如果是别人的问题,就交给别人承担好了,我们没有必要因为别人的错误去惩罚自己。如果是自己的问题,我们就好好面对,理智沟通,解决问题!但是情绪不能解决问题,反而会堵塞问题解决的通道。
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