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如何更好地控制情绪?怎么样做才能把控和掌握情绪?
情绪,自己的,的人如何更好地控制情绪?怎么样做才能把控和掌握情绪?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
情绪是会蔓延的,而且一发出来会膨胀很快,还没感觉脾气是越发越大,情绪是越来越激动!所以要控制情绪,一定要在刚开始要发作时就做好准备按下去。
可以找出自己情绪容易波动的原因,情绪来了深呼吸,调整心态,慢慢放松!
回答于 2019-09-11 08:43:50
时间是最好的解药
时间几乎是人生一切难题的解药,十年前的我曾经害怕难过惊讶的事,现在回想起来都是特别幼稚可爱的,曾经的你因为被老师责骂而激动,曾经因为第一次下水而激动,曾经因为考上理想学校而激动,回看曾经的你会发现现在,你已然成为一个更好的人,而往往是因为这些一件件激动的事儿,在生活中留下印记造就现在的你和未来的你。
了解了遇事儿容易激动的原因才能找到解决问题的方向,身而为人激动的身理反应是基因里的保护机制,猴子看见老虎时激动,发现一堆香蕉时激动,激动的身理反应只是为了分泌肾上腺素促使身体有更好的反应能力,达到求生或满足欲望的目的,生理上的反应从科学上来看是可以经由刻意训练得到进步的(可参考记录片电影徒手攀登),而想要更好地控制心理反应除了借由生理反应控制带动之外,给自己一个意念在心里植入一个时空转换的视角是可以有很好的帮助的(个人经验)。
回想十年前的你曾经遇到的事,想象十年后的你看现在遇到的事
十年前曾经为了分数沮丧,为了女孩紧张,为了争吵愤怒。现在一看那都什麽事?
每当情绪来的当下我只想着十年后的我怎么看现在的我,自然而然就能冷静下来理性判断思考,做出十年后不让自己后悔的决定。
所有的事到最后都是好事,如果不是只是还没到最后
用一碗鸡汤再次结束这个回合
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于情绪,要保持一份敏锐地觉察,情绪来了要及时感知,等火山爆发的时候才意识到就有点晚,那时情绪往往就失控了。其次,情绪主要来源于我们对事情的看法,及时调整信念会缓解情绪,外在的人事物就没有办法伤害到你。有一些实用的小技巧可以经常练习,深呼吸放松,快速转动眼球都可以缓解情绪,当然,你也可以找一个没人的地方去发泄一下。总之,情绪就是我们积压了的感受,去接受他,让他流动起来,不要去对抗。当然,我们不能通过攻击别人来发泄情绪,这样会破坏关系。
回答于 2019-09-11 08:43:50
正确的判断是建立在理性的基础上的,无论是什么样的外界刺激,首先要过一下大脑,以利益为导向,不要被别人或所发生的事情牵着鼻子走。
回答于 2019-09-11 08:43:50
就是理智!
人遇事不可能都能把握自己!
如能尽量控制自己!就必须理智!
这是处理好事情的前提!
只有这样,你才能思维清楚!语言清晰!
条理有序!
以理服人!
你必须是非清楚!这是前提中的前提!如果是非不分!头脑再清楚,也说不明白!
回答于 2019-09-11 08:43:50
一直以来,如何掌控情绪都是心理学的重要研究方向。
经过了大量的实验和观察,心理学家们总结出了情绪的三个特点:
1
情绪的产生,不是一蹴而就,而是逐渐积累的 更多了解关注 天津圣安米悦心理咨询 公众号
在情绪积累的过程中,注意力扮演了非常重要的作用。
比如,当我们遭遇失败的时候,沮丧的情绪,只会在心里埋下一个种子。
如果我们忙于其它事情,把失败放在一旁,种子就不会生根发芽;
如果我们在失败后,反复自责,并把全部的注意力,都集中在感受情绪上,沮丧就会变得越来越强烈,让这次失败,变成我们无法面对的心结。
2
情绪的维持,依赖于真实存在的事物。
也就是说,情绪可能会随机产生。
但我们不会无缘无故地沉寂在某种情绪中。
比如有些时候,你会没有理由地突然感到开心,如果没能遇到能够持续带来喜悦的事物,开心很快就会消失。
如果你找到了这样的事物,比如,阳光明媚的天气、清新的空气、工作开展得顺利……你的喜悦,就会一直维持下去。
3
情绪会自发趋于平稳。
上面讲到,情绪的维持,依赖于相对应的事物。更多了解关注 天津圣安米悦心理咨询 公众号
无论是哪一种情绪,只要支持情绪的土壤消失,情绪也会慢慢消失。
如果我们想要永远保持快乐,我们就需要持续地去寻找快乐。
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