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孩子太胖想让他减肥,但是又怕他吃不饱怎么办?
孩子,肥胖,饮食孩子太胖想让他减肥,但是又怕他吃不饱怎么办?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
孩子太胖想让他减肥,但是又怕他吃不饱怎么办?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
#爱生活。大家晚上好!
很高兴跟大家一起分享“孩子太胖想让他减肥,但又担心。。。。。。"这个问题,这是涉及育儿、健康和营养学等方面的一个话题,就此话题,我在以下视频中发表一下我的粗淺看法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
家长以身作则,不吃甜品,不吃油炸油煎,不吃高热量食物,早睡早起,每天运动一小时,
回答于 2019-09-11 08:43:50
青少年肥胖长大后很容易患上三高,因此,孩子太胖一定要尽早的控制体重,但是肥胖儿一般食欲都很好,怎样让孩子又要吃得饱,又要热量低,这就需要在营养搭配上做文章。
孩子正处在身体发育阶段,良好的营养是身体和智力发育的基础,潘姐建议在蛋白质摄取上应该以牛肉、鸡肉、大虾和鱼类为主,这些既能让孩子大饱口福,热量又低的荤菜是首选,孩子的饮食要注意荤素搭配,素菜像黄瓜、西红柿、茄子、油菜、小白菜等蔬菜都可以,但是要注意烹饪方法,要少油少盐,尽量以蒸菜和煮菜为主,杜绝油炸类食品。
主食主要都是碳水,热量高,容易发胖,潘姐建议主食尽量以地瓜、山药替代大米白面,全麦粉是个不错的选择,可以用地瓜、南瓜或者山药加全麦粉制作面食,多做点花样,孩子即喜欢吃热量又低。
按照上面潘姐的主副食搭配,孩子就不用饿肚子了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多锻炼,在饮食方面少少克制。
1:早晨可以带领自己的孩子进行晨跑,呼吸呼吸新鲜空气,同样也可以锻炼身体,增强体质,还可以达到减肥的效果。
2:在饮食方面稍稍克制,注意每天的饮食方面,规律饮食,监督孩子不暴饮暴食。
3:家长可以每天合理的安排孩子作息时间,让孩子有一个合理的作息时间。
4:同样家长在做饭方面可以少油少辣,少吃荤腥。多吃清淡素雅,有营养的蔬菜。荤素搭配不要太过分,合理搭配营养生活,促进身体新陈代谢。
5:适当带孩子出去走走,有益于身心健康,更有益于孩子与家长的关系促进。
6:让孩子养成良好的生活规律,不要过度放纵玩游戏,看动画的时间。
7:可以带孩子一起在家中锻炼,增加业余兴趣时间。父母是孩子的第一任老师,孩子很多习惯都是学习父母的,父母要做好榜样。
合理饮食,养成良好的生活规律,生活作息,生活习惯。适当运动,促进身心健康,有一个健康的身体。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这确实是一个很纠结的问题。纠结之前你得先了解孩子为什么发胖吧。是食物的问题吗?还是缺少运动?
我建议楼主在把帮助减肥之前一定要保证营养的基础上,降低体重增长的方法哦。
把家里的烹饪方式先改变一下吧。容易肥胖的烹饪方法如煎,炸,烤换成蒸,煮,炖,或者凉拌。
就是要想办法让油脂少摄入。很多食材调味可以进行改变的如:可以用橙汁代表可乐做鸡翅。清蒸排骨代替糖酥排骨。鸡蛋糕代替炒鸡蛋。以此类推尽量的避免高油脂的摄入。
大部分的孩子都喜欢吃荤菜。很少主动的去吃素菜,我们大人可以做一些美食比如说把一些富有营养的蔬菜做馅包进水水饺,馄饨,博饼里;荤素搭配吃。
可以买榨汁机,炸的果汁味道还是蛮好的,现在我家的孩子已经彻底的离开了饮料,每次他想喝饮料,我就给他榨果汁,孩子也喜欢喝楼主不妨试一下。
另外酸奶对于肥胖也是很有帮助的,同时味道也比较好,非常适合乳糖不耐受的孩子饮用。
个人建议孩子的行为方式一定会受大人的影响,如果亲子之间多做一些户外活动,如登山假日周末游等等。或者父母报一些体育运动带动孩子。通过运动来减肥才是王道。所以家长的榜样才是最重要的哦
回答于 2019-09-11 08:43:50
孩子胖主要有以下两方面原因:
一是,平时吃的富含脂肪类的或油炸类事物比较多,比如爱吃肥肉、炸鸡腿等,或者是饭量比较大,运动比较少,不爱动。
二是跟遗传也有关系,像我身材认识的很多小女孩比较胖,她妈妈也胖。
针对以上原因,为了让孩子既不会胖也不会吃不饱,可以从以下几方面着手:
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