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孩子太胖想让他减肥，但是又怕他吃不饱怎么办？
孩子,肥胖,饮食孩子太胖想让他减肥，但是又怕他吃不饱怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，很高兴能回答你的问题。首先减肥的想法是你所想的，还是孩子同时也想减呢？这是非常关键的。关系到孩子接下来是否能坚持下去。。其二，减重很简单，减脂就不同啦。不要关注他的体重，更重要的是关注他的体脂肪。 三，千万不要用节食不恰当的方法进行。减脂一定是要均衡营养，适量的运动，充足睡眠，喝足够的水。如果你孩子真想减，可以联系我，希望可以帮助到他。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、注重营养均衡。
孩子体型过于肥胖，就得减少食量，但不要减少营养。家长可以学着做少油少盐的轻食给孩子吃。量少但种类丰富。
2、逐渐减少食量。
孩子不是一下子就吃胖的，所以也不能直接瘦下来。家长可以慢慢减少孩子的食量。让孩子的身体有个适应的过程。
3、逐步增加运动量。
孩子的身体一下子无法接受高强度的锻炼。可以慢慢增加锻炼强度，这样孩子也会慢慢适应，减肥的效果也会好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴能回答你提出的问题。依据儿童发展中心的相关研究，儿童骨骼、器官、智力等还在生长发育中，其减肥前提要保障体格正常发育，所以，不主张儿童快速减轻体重，更不主张使用药物、饥饿疗法或手术，而提倡在饮食的选择和控制以及锻炼上严格把关。
现在孩子的活动空间太少，看电视、看书等过多的室内活动使孩子的运动量过少，必然会过早地堆积脂肪。下面讲述如何对孩子减肥。
一、建立好的吃饭习惯。
1.孩子的一日三餐要保证，不能减少饮食次数。
2.养成清淡饮食的习惯。鱼宜清蒸，不宜油炸、红烧。多吃蔬菜，尤其是凉菜，清淡、营养损失少。饭菜少放油盐。
3.培养慢食习惯。进食20分钟以上，饱食感会提前到来。建议胖孩子中、晚餐时间应不少于20分钟。
二、吃的内容有讲究。
蛋白质、维生素、矿物质和微量元素是孩子生长发育必需的营养元素，应保障它们的摄入。
可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，主食中可以适当的增加一些粗粮，增加膳食纤维来增加孩子的饱腹感，避免高热量、高能量的食物，适当的增加运动量，是儿童肥胖症理想的治疗方法。对于肥胖患儿，建议学龄儿童喝脱脂奶，学龄前的喝低脂奶或脱脂奶。小孩减肥要加粗粮，用粗粮代替一半的主食，肉要控制，不要多吃肥肉而是多吃瘦瘦。但鸡蛋一天最多一个即可，蔬菜、水果要增加。水果要少含糖量低的。比如苹果。
三、要增加运动量，可以给孩子报个喜欢的运动班，或者是游泳也不错。可以和自己的小朋友一起去，这样可以增加孩子的乐趣。每天坚持有氧运动，如游泳、瑜伽、慢跑、上楼梯等都是很好的有氧运动，运动不仅能促进能量的消耗，增加肌肉能量组织量，而且能增进体质，增强自信心。
四、最后一点，生活要有规律，避免熬夜，按时睡觉，规律的睡眠有益于控制体重。希望能帮助你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以多吃蔬菜，尽量不吃猪肉可以吃其他的鸡肉，牛肉代替，要多运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
把孩子的食量掌握好，不会怕吃不饱
回答于 2019-09-11 08:43:50
只要①不要暴饮暴食。②找固定饭量，不要一下见太多，胃会不适应。③每餐不要吃太饱太撑。个人觉得七分饱刚刚好。
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