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备孕前怎样调理?
孕前,身体,叶酸备孕前怎样调理?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
一份详细的备孕计划。
妈妈好营养,宝贝好未来!
无论男女双方都要在准备怀孕的前三个月开始备孕,这只是双方身体都健康的状态下。
孕前3个月(计划怀孕时)
重点是调整父母亲营养到最佳状况即全面,合理,均衡的营养,并且补充:提供优良的卵细胞和为孕期储备营养;
、调整体重到适宜水平
肥胖或低体重备孕妇女应调整体重,使BMI达到18.5-23.9kg/m2范围,并维持适宜体重,以在最佳的生理状态下孕育新生命。
(1)低体重的备孕妇女,可通过适当增加食物量和规律运动来增加体重,每天可有1-2次的加餐,如每天增加牛奶200ml或粮谷/畜肉类50g或蛋类/鱼类75g。
(2)肥胖的备孕妇女,应改变不良饮食习惯,减慢进食速度,避免过量进食,减少高能量、高脂肪、高糖食物的摄入,多选择低GI、富含膳食纤维、营养素密度高的食物。同时,应增加运动,推荐每天30-90分钟中等强度的运动。
2、多吃含铁、碘丰富的食物
建议备孕妇女一日三餐中应该有瘦畜肉50-100g,每周1次动物血或者畜禽肝肾25-30g;规律食用含碘盐外,每周在摄入1次富含碘的食物,如:海带、紫菜、贻贝,以增加一定量的碘储备。
3、健康生活,做好孕育新生命的准备
☆怀孕前6个月夫妻双方戒烟、禁酒,并远离吸烟环境,避免烟草及酒精对胚胎的危害;
☆夫妻双方要遵循平衡膳食原则,摄入充足的营养素和能量,纠正可能的营养缺乏和不良饮食习惯;
☆保持良好的卫生习惯,避免感染和炎症;
☆有条件时进行全身健康体检,积极治疗相关炎症疾病,避免带病怀孕;
☆保证每天至少30分钟中等强度的运动;
☆规律生活,避免熬夜,保证充足睡眠,保持愉悦心情,准备孕育新生命。
特别提醒
如果不能做到均衡饮食,要额外补充复合维生素,额外增加维生素,矿物质,如适当补充钙,铁加叶酸,锌等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
备孕女性需要开始服用叶酸,注意生活规律,远离有害物质,心情舒畅,去医院检查排除炎症可能。 男性备孕期间注意事项有很多,但是备孕保健必须做好。多补蛋白锌、蛋白硒和蛋白质。
回答于 2019-09-11 08:43:50
备孕前怎么调理?我分享一下我的观点。身体是革命的本钱,养生得从每天开始
备孕是一个伟大的工程。来自双方的配合,得夫妻共同的注意养生,锻炼。要合理的整理一套规划出来。
第一,为了优生优育,夫妻得共同去做一系列的检查,早发现问题,解决问题,免得后面不顺畅,避免不必要的麻烦。
第二,夫妻共同制定并坚持一套健身计划。健康饮食,拒绝咖啡因,烟酒……早睡早起。孕前必须要知道的,不光是身体上的调理还有其他的一些经验之谈。
第三,远离不安全环境一些工作对孕妇和胎儿存在一定危险。如果你的工作需要经常接触到化学和放射性物质,你最好能改变或离开这个环境。
第四,为了孩子的健康,最少一定要提前3个月吃叶酸,补充叶酸能有效的预防胎儿神经管畸形,怀孕过后还得坚持吃3个月,这样能预防孩子畸形。你可以在药店购买叶酸补充剂(或叶酸片),也可以服用孕期专用多种维生素。但要注意,如果是多种维生素,要确定它所含的维生素A 不超过每日允许的0.77毫克。
祝福大家幸福美满,希望我的回答能帮到大家,喜欢点关注每天分享身边事@养生健康文化
回答于 2019-09-11 08:43:50
在备孕前必须要注意均衡营养,避免熬夜,避免吃生冷刺激性的食物,而且夫妻双方都需要注意身体的锻炼,制注意均衡营养,而且在这段时间不能盲目用药。夫妻双方最好都是注意孕前检查,了解身体状态后再考虑怀孕,平时也多注意卫生清洁,预防出现感染,多调理饮食,也加强户外运动,在感觉身体异常时检查后再进行用药。而且平时不能过度的劳累,不能酗酒抽烟
回答于 2019-09-11 08:43:50
孕前调养要提前多久开始?
从中医的角度来说,一般自我感觉健康的女性,可在准备怀孕前3个月开始进行调养。
如果自我感觉身体健康状况不够理想时,比如气血不足、月经不调等,则需在准备怀孕前6个月至1年的时间进行调养。
需要说明的是,由于每个人的体质、生活状态等各不相同,在调养上也有一定区别,在计划怀孕前,可请专业的中医师给予恰当的指导。
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